innhold:
- Medisinsk video: Hubble - 15 years of discovery
- Hva er en migrene?
- Migrene er forskjellig fra neste hodepine
- De vanligste årsakene til migrene
- 1. Genetiske faktorer
- 2. Visse matvarer og drikkevarer
- 3. menstruasjon
- 4. Forandringer i været og en skarp aroma
- 5. Stress
- Hvordan vet du hva som utløser migrene selv?
- Ulike naturlige migrene legemidler som du kan prøve hjemme
- 1. Akupressur
- 2. Påfør myntbladolje på pannen og templene
- 3. Inhalere duften av lavendel
- 4. Drikk varm ingefær
- 5. Gjør joga regelmessig
- 6. Vær oppmerksom på matinntaket ditt
Medisinsk video: Hubble - 15 years of discovery
Har du noen gang opplevd en migrene? Det føles veldig syk utover vanlige hodepine, ikke sant? En av fem kvinner og en av 15 menn rapporterte hyppige migrene. Migrene kan til og med føles fra barndommen, vet du! Tilsynelatende er det mange ting som kan utløse migreneangrep. Å vite de forskjellige tingene som forårsaker migrene, kan hjelpe deg med å kontrollere denne sykdommen.
Hva er en migrene?
Migrene er hodepine som oppstår på grunn av endringer i aktivitet i hjernen. Denne forandringen forårsaker smerte i hodet med en svært smertefull bankende følelse. Ofte blir migrene også fulgt av:
- Økt følsomhet i kroppen til lys, lyd og lukt.
- Smerter som kan vare flere timer til dager.
- Noen andre symptomer som kvalme, oppkast, smerte bak et øye eller øre, tap av midlertidig visjonsevne, og bare oppstår på den ene siden av hodet.
- Symptomer på aura. Aura er en følelse som du vanligvis vil føle før eller når du opplever en migrene. Denne auraen oppstår vanligvis i 10 til 30 minutter. Betingelser som vil oppstå i løpet av auraen er synproblemer (som å se lyst lys, linjer eller "stjerner"), føler seg prikkende i nakken, ansiktet eller hendene. I tillegg kan pasienter oppleve vanskeligheter med å snakke eller andre grunnleggende evner (som skrive eller lese).
Migrene er forskjellig fra neste hodepine
Migrene er angrep av tilbakevendende hodepine etterfulgt av smerte som vanligvis er alvorlig og gjør det ofte hjelpeløs. Smerten er bankende intenst eller i form av ekstrem smerte som å bli rammet av et hardt objekt. Migrene forekommer ofte på den ene siden av hodet. Denne tilstanden er imidlertid klassifisert som en nevrologisk lidelse på grunn av lavere motstand mot stimulering av migreneårsaker.
Mens hodepine er ved siden av, akaklyngens hodepine, er en type hodepine karakterisert ved smerte som plutselig kommer frem bak øynene eller området rundt øynene, men bare på den ene siden av hodet. Smerte kan vare minst 15 minutter til tre timer. I motsetning til migrene er neste hodepine ikke en arvelig nerveforstyrrelse.
De vanligste årsakene til migrene
Ved å vite de ulike årsakene til migrene, vil du også finne det lettere å ta forholdsregler for å unngå migreneangrep. Her er noen ting som kan forårsake migrene:
1. Genetiske faktorer
Nå har forskere funnet ut at hovne blodkar er en av de mange kjennene til årsaker til migreneanfall, men dette er ikke hovedårsaken. Det de vet sikkert, migrene er arvelige nevrologiske lidelser.
Rapportering fraHvordan ting fungererHvis en av foreldrene dine har en historie med migreneangrep, har du 50 prosent sjanse for å ha samme tilstand. Hvis foreldrene dine har denne historien, øker sjansene med 70 prosent.
2. Visse matvarer og drikkevarer
Å spise mat og drikke som inneholder visse ingredienser som MSG og koffein, antas å være årsaken til migrene. Både MSG og koffein kan både påvirke sentralnervesystemet og blodårene i hjernen. Som et resultat, blodkar i hjernen klemme og kontrakt.
Andre matvarer som ost og sjokolade kan også være migrene triggere. Sjokolade har flere stoffer som mistenkes for å forårsake migrene, for eksempel fenyletylamin, flavonoider og tiramin. I motsetning til de to andre stoffene, er tyramin en migrene utløser substans som er viktig fordi det kan forårsake endringer i hjernehormoner og påvirke blodstrømmen.
Som sjokolade er ost en mat som har tiramin. Som et resultat, har denne en mat potensial til å utløse migrene i noen som er følsomme for tiramin eller har en tendens til å oppleve endringer i blodet.
3. menstruasjon
Endringer i hormonet østrogen nær eller etter menstruasjonssyklusen antas å være årsaken til migrene i en kvinne. Dette støttes av en studie som rapporterte at 62 prosent av deltakerne opplevde migrene etter at menstruasjonssyklusen var avsluttet. Noen litteratur legger til at årsaken til migrene som følge av endringer i hormonet østrogen, også kan oppleves av kvinner etter overgangsalderen.
4. Forandringer i været og en skarp aroma
Værendringer og en skarp aroma kan forårsake migrene. En studie av flere brasilianske tenåringer viste et skiftende vær mellom brennende, varmt, overskyet eller plutselig kaldt kan utløse migreneangrep. Studiedeltakerne rapporterte også at en merkelig eller stikkende aroma også kunne føre til at en migrene gjenopptas. Parfymer, skarpe mat dufter som durians og sigarett røyk er blant de vanligste eksemplene på gjentatt migrene hodepine.
5. Stress
En økning eller reduksjon i en persons følelsesmessige tilstand plutselig kan utløse migrene. Når stresset, vil en persons hjerne frigjøre kjemiske forbindelser som forårsaker flere endringer i kropp og hjerne, for eksempel muskelspenning og blodkar dilatasjon.
Unikt kan stress forekomme både i lykkelige og frustrerende øyeblikk. I noen tilfeller kan nye migranser følges etter at stressmomentet har gått eller er over, eller når du har gått inn i en avslappningsperiode.
Hvordan vet du hva som utløser migrene selv?
Hver dag, alt rundt deg og alt du opplever og konsumerer, kan være årsaken til din gjentatte migrene. Det er imidlertid ikke lett å oppdage årsaken til migrene. Fordi triggerfaktoren for migrene kan være en kombinasjon av flere ting eller bare på bestemte tider.
I noen tilfeller kan du til og med oppleve en prediksjon. Når du vil spise sjokolade, men du har migrene, kan du anta at sjokolade er årsaken til migrene. Men på andre tidspunkter har du allerede opplevd en migrene, selv før du spiser sjokolade.
Årsaken til denne migrene er vanligvis i kroppen 48 timer før migrene angrep nærmer seg. En måte du kan håndtere med dette problemet er å holde oversikt over hva som utløser før migrene oppstår. Lykke til!
Ulike naturlige migrene legemidler som du kan prøve hjemme
Selv om migrene er en av de vanlige helsemessige forholdene, kan denne sykdommen hindre dine daglige aktiviteter hvis de ikke håndteres riktig. I tillegg til å ta smertestillende midler som selges uten resept på apotek, kan du også bruke naturlige rettsmidler for å lindre migreneangrep.
Likevel, det er en god idé å konsultere en lege først for å sikre sikkerheten til naturlige migrene narkotika nedenfor. Fordi det naturlige migrene stoffet kan reagere forskjellig for alle. Husk hva som er naturlig ikke alltid trygt.
Generelt er her noen valg av naturlige migrene legemidler som du kan prøve hjemme:
1. Akupressur
Akupressur er praksis av alternativ medisin ved å trykke visse kroppspunkter med fingrene for å lindre smerte.
Ifølge en studie i 2014 var akupressur effektiv for behandling av kronisk hodepine. En annen separat studie sier også at akupressur kan bidra til å lindre migrene medfølgende symptomer, som kvalme og oppkast.
2. Påfør myntbladolje på pannen og templene
Mentol i myntebladolje kan lindre symptomer på relapsing migrene. Ifølge en studie fra Shiraz University of Medical Sciences i Iran ble det brukt mint bladolje gnidd på pannen og templene mer effektive for å lindre migrene smerte og kvalme enn å bruke placebo migrene medisiner (tomme stoffer uten stoffer).
3. Inhalere duften av lavendel
Basert på en studie publisert i tidsskriftet European Neurology i 2012, er det kjent at åndedrag av duft av lavendel essensiell olje kan lindre migrene hodepine, spesielt de som utløses av stress. Studien sier at folk som puster doften av lavendelolje når en migrene tilbakefall kan helbrede raskere enn folk som bruker et tomt legemiddel (placebo).
Ikke bare det, lavendelolje er også vanlig brukt til å avlaste stress, hjelpe til med å sove godt, for å overvinne symptomer på angst og depresjon. Lavendelolje kan brukes ved å inhalere eller ved å gni den på huden.
4. Drikk varm ingefær
Ingefær er et naturlig krydder som ofte brukes som alternativ medisin for ulike forhold, hvorav den ene er migrene. Ifølge forskningen fra Zanjan University of Medical Sciences, drikker ingefær dampet te og tar sumatriptan migrene narkotika etterpå, kan raskt lindre migrene symptomer.
5. Gjør joga regelmessig
Yoga er et naturlig migrene stoff som sjelden er kjent for mange mennesker. Yoga bevegelser som involverer å regulere pusten, meditasjonen, og nøyaktigheten av stillingen din, kan forbedre din mentale og fysiske helse.
Noen studier viser at yoga kan redusere hyppighet, varighet og intensitet av migrene symptomer. Yoga er også rapportert for å redusere angst og spenning i hodet som er rammet av migrene.
Hittil har det ikke vært noen medisinske studier som virkelig kan bevise at yoga kan kurere migrene. Likevel trenger fordelene ved yoga for den generelle kroppshelsen ikke tvilsomt.
6. Vær oppmerksom på matinntaket ditt
Magnesium mangel kan føre til hodepine og relapsing migrene. Forskning viser at å ta magnesiumoksidtilskudd kan bidra til å forhindre migrene som opptrer med auraen. Ta kosttilskudd som inneholder magnesium, kan også forhindre migrene utløst av menstruasjonssmerter, aka PMS.
Likevel kan du også få naturlige kilder til magnesium fra maten du bruker hver dag. Det er mange kilder til magnesium som du kan konsumere, nemlig:
- avokado
- bananer
- Mørkegrønne bladgrønnsaker, som spinat, brokkoli og sennepsgrønt
- nøtter
- soyabønner
- Hele hvetefrø
- Noen typer fisk, som laks
- Melk og meieriprodukter
I tillegg til magnesium må du også oppfylle inntaket av omega-3 syrer. Fordi noen hodepine som forårsaker migrene, kan skyldes betennelse. Vel, matvarer som er høye i sunne fettstoffer med omega-3 syrer har lenge vært kjent for å redusere effekten av betennelse i kroppen. Indirekte dette sunt fett kan også være ditt naturlige migrene stoff.
Dette ble også bevist i en studie av migrene publisert i Irans Journal of Nursing and Midwifery Research. I studien var det kjent at personer som sjelden spiste omega-3 fett, opplever megrainer oftere enn de som regelmessig spiser omega-3 matkilder.
Sunn fettfisk som laks, tunfisk, sardiner og makrell, samt egg, olivenolje, avokado, spinat, mandler og valnøtter og soyabønner er eksempler på høye omega-3 matkilder som kan være naturlige migrene.
