innhold:
- Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Kan folk med høyt blodtrykk være på ferie?
- Opprettholde blodtrykket for å holde seg stabilt mens du er på ferie
- 1. Vær oppmerksom på kostholdet ditt!
- 2. Styre stress
- 3. Fortsett å ta medisiner regelmessig
- 4. Ta med et forsikringsmedlemskort
- 5. Fysisk aktivitet
- 6. Få nok hvile
- 7. Kontroller blodtrykket
Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, bør du kunne opprettholde blodtrykket for å forbli stabilt. Men når det er på ferie, kan du bli selvtilfreds og glemme å kontrollere blodtrykket. Vær forsiktig, konsekvensene kan være dødelige, vet du.
Derfor trenger du spesielle triks, slik at du kan feriere trygt og komfortabelt. Sjekk ut hele anmeldelsen nedenfor.
Kan folk med høyt blodtrykk være på ferie?
Å ha høyt blodtrykk betyr ikke at du ikke skal feriere, ta en båt, eller ta et fly som folk generelt. Du kan fortsatt ferie med familie og venner, det viktigste er at du sjekker blodtrykket før du drar.
Du bør imidlertid kontakte en lege hvis du ønsker å ta en ferie. Spesielt hvis du vil reise utenlands eller til et sted med minimal tilgang til helse. Kanskje vil legen justere reseptet igjen eller gi spesifikke anbefalinger som du må adlyde.
Opprettholde blodtrykket for å holde seg stabilt mens du er på ferie
1. Vær oppmerksom på kostholdet ditt!
Selv om du er på ferie, må du fortsatt opprettholde dietten. Unngå mat og drikke som er et tabu for høyt blodtrykk. For eksempel matvarer som er høye i natrium (salt). Bare spis litt, men vær ikke rasende.
For fortsatt å kunne overvåke natriuminntaket på en dag, skriv inn hvilke matvarer og drikker som har blitt konsumert den dagen.
2. Styre stress
Når du er på ferie, vil du møte en rekke utenlandske situasjoner og uventede hendelser som kan gjøre deg stresset. For eksempel, fast i trafikkork eller lommetyver. Selv om overdreven stress risikerer å forårsake høyt blodtrykk.
Problemet er, når stresset, frigir kroppen hormonet adrenalin og kortisol. Begge gjør hjerteslag raskt og blodårene sammentrekker. Som et resultat kan blodtrykket hoppe.
Hvis du har begynt å stress, bør du kontrollere dine følelser og tanker ved å ta et dypt pust, fokusere på problemløsing, og prøve å være mer takknemlig.
3. Fortsett å ta medisiner regelmessig
Hvis legen foreskriver medisiner for å kontrollere blodtrykket, drikk i henhold til tidsplanen og foreskrevet dose. Husk å ta disse stoffene uansett hvor du går mens du er på ferie. Hvis du reiser med nærmeste person, kan du be om å bli påminnet om å ta medisiner etter planen.
4. Ta med et forsikringsmedlemskort
Bruk alltid et forsikringsmedlemskort (for eksempel BPJS) i lommeboken din eller vesken. Dette er slik at når det er uønsket arrangement, er du fremdeles forberedt med forsikring. Som en forholdsregel bør du også registrere ditt medlemsnummer på en mobiltelefon eller liten notatbok.
5. Fysisk aktivitet
Selv om du er på ferie, må de som har høyt blodtrykk, forbli fysisk aktive. Fordi, mangel på fysisk aktivitet kan øke risikoen for økt blodtrykk. Slip spennende aktiviteter midt i ferien. For eksempel går rundt stranden, fotturer, sykle eller svømme.
I tillegg, hvis du tilfeldigvis bor på et hotell som tilbyr gratis treningssenter fasiliteter, bør du bruke den til å trene.
6. Få nok hvile
Pass på at du får nok søvn, minst syv til ni timer om dagen. Med nok hvile kan du opprettholde en sunn livsstil i ferien. Du trenger ikke å drikke for mye kaffe for å holde den frisk.
I tillegg kan mangel på søvn også holde deg sulten. Hvis det er tilfelle, kan natriumnivåer i blodet øke fordi du spiser mer.
7. Kontroller blodtrykket
Hvis du reiser lenge nok, er det ingenting galt for rutinemessig blodtrykk hver dag. Hvis du har en digital tensimeter (blodtrykkskontroll), kan du ta det mens du er på ferie. Du kan også besøke nærmeste helsesenter eller helsesenter for å kontrollere blodtrykket.
