innhold:
- Medisinsk video: Why Chinese People Buy Groceries Everyday
- 1. Hvitløk
- 2. Glatt sukker
- 3. Melk
- 4. Koffein
- 5. Krydret mat
- 6. Syreholdige matvarer
- 7. fet mat
- God mat å håndtere magesmerter
- 1. Ris
- 2. Banan
- 3. Ikke-melk yoghurt
Medisinsk video: Why Chinese People Buy Groceries Everyday
Spise, er det morsomt å gjøre. Men hvis du opplever diaré, kvalme eller magesår, kan du tenke igjen å spise fordi magen ikke er vennlig. Selv om magesmerter ikke varer lenge, vil feil mage å konsumere, gjøre magesmerter lenger.
Derfor er her noen matvarer som du må unngå når du har magesmerter.
1. Hvitløk
Hvitløk ekstrakt er et av de beste kosttilskudd for hjertet ditt, men forbruket av hvitløk når magen gjør vondt kan føre til smerte øker fordi hvitløk inneholder fruktstoffer, forbindelser som kan forårsake fordøyelsesproblemer som magesmerter, oppblåsthet og ubehag.
2. Glatt sukker
Denne søte maten kan føre til at insulinnivåene øker, slik at det blir svingninger i blodsukkeret i kroppen. Selv om det ikke vil ha direkte innvirkning på magen, kan det imidlertid bli sot og skjelvende når du bruker raffinert sukker når magen gjør vondt.
3. Melk
En av maten som er vanskelig å fordøye i kroppen, er melk, fordi melk inneholder sukkerlaks som ikke lett fordøyes av kroppen. Så hvis du fortsetter å drikke melk når du opplever diaré, vil diaréen forverres.
4. Koffein
Koffein (som te, kaffe og brus) vil stimulere motilitet (evnen til å bevege seg eller flytte) fordøyelseskanalen som vil gjøre innholdet i fordøyelsessystemet bevege seg raskere gjennom fordøyelsessystemet, slik at overdreven mengder kan føre til diaré.
I tillegg er brus et matprodukt som må unngås på grunn av innholdet av sitronsyre og natriumbenzoat i brus. Disse kjemikaliene er harde på magen din. Så hvis du opplever diaré, vil koffein bare forverre fordøyelsessystemet.
5. Krydret mat
Selv om krydret mat alltid er fristende å spise, men hvis du opplever kvalme, oppkast eller til og med diaré, bør du unngå krydret mat til ting er bedre.
6. Syreholdige matvarer
I tillegg til krydret mat bør det unngås når du er kvalme, oppkast eller diaré; Andre matvarer å unngå er sure matvarer som tomatsaus, sure frukter som appelsiner, sitroner, lime eller druer som kan forårsake fordøyelsesproblemer.
I tillegg, selv om røde og svarte druer inneholder resveratrol, har antioksidanter som har vist seg å ha mange helsemessige fordeler, men som bruker for mye vin, faktisk forårsake kvalme og diaré på grunn av innholdet av fruktose og tanniner i den.
7. fet mat
Når magen er i trøbbel, er det en god ide å unngå fettstoffer (som smør, iskrem, rødt kjøtt og ost) for en stund fordi disse fettstoffer vil stimulere sammentrekninger i fordøyelseskanalen som kan tregme tømming av tarmene, forverre forstoppelse eller forårsake diaré verre.
God mat å håndtere magesmerter
Så hva skal du spise når magen din er syk? Her er noen matvarer som kan konsumeres for å forbedre mageforholdet ditt:
1. Ris
Uten å innse det er ris den viktigste maten som kan redusere kramper i magen. Ris er rik på magnesium og kalium, som begge bidrar til å redusere kramper og magesmerter. Ris er også lite fiber sammenlignet med andre korn. I tillegg er ris også høy i resistent stivelse som kan absorbere giftstoffer og hjelpe giftstoffer ut av kroppen din.
2. Banan
Bananer er en matkilde som kan konsumeres når du føler deg opprørt mage; men bananer som anbefales til forbruk når magen gjør vondt er halvbakte bananer, fordi overkokte bananer (som er lyse gule) faktisk kan forårsake magekramper. Halvkokte bananer inneholder store mengder magnesium, kalium og vitamin B6 som er tre næringsstoffer som kan hjelpe deg med å redusere kramper og magesmerter.
3. Ikke-melk yoghurt
I motsetning til melk er yoghurt faktisk en av de anbefalte produktene som skal forbruks når magen er syk fordi bakterier yoghurt er en av de mest beroligende for fordøyelseskanalen og er effektiv for å redusere kramper, oppblåsthet og å hjelpe fordøyelsen. For å få fordelene med yoghurt uten melkeinnholdet i den, kan du prøve soyabønner, kokos eller mandelmelk yoghurt som ikke inneholder kunstige eller tilsatte søtningsmidler.
