innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- 1. Vask hendene forsiktig
- 2. Kosttilskudd
- 3. Spis sunt
- 4. Steng opp
- 5. Fysisk kontakt etter behov
- 6. Reduser alkohol og sigaretter
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Sesongen har endret seg, om ettermiddagen blir solen erstattet av det store regnet. Vær slik er normalt, slik at kroppens motstand svekkes. Svekket kroppsresistens betyr at influensa begynner å true oss.
Data fra sentrene for desease Control and Prevention sier at influensa kan overføres fra ulike måter, spesielt tett sammen. Det vanligste spredningen av influensa er fra dråper eller utbrudd av influensa når det hoster eller nyser. Så, for de av dere som er på kontoret hver dag, pass opp for å bli overført eller overføre influensa.
For disse truslene bør du nå begynne å være årvåken og regulere din livsstil og holdning. Her er forskjellige måter du kan gjøre for å forhindre kontraktsinfluensa mens du er på kontoret.
1. Vask hendene forsiktig
Hvis du allerede føler symptomene på influensa, er det beste du kan gjøre, å danne en renere livsstil, og ikke la symptomene spre seg til dine kolleger i rommet.
Det du må gjøre er å øke intensiteten i håndvask. Når du kommer på gaten, ta deg til vasken for å vaske hendene før du går inn i rommet og start aktiviteter på kontoret. Det gode, du bærer også hånd sanitizer, alkoholinnholdet i det kan umiddelbart drepe bakterier og virus.
Hvis du bærer hånd sanitizer ikke din vane, gjør det til en vane å bruke såpe i hver hånd du vasker. Vask hendene dine når du kommer til kontoret nok? Selvfølgelig ikke ennå. Noen timer etter at du har startet din eksakte aktivitet, har du rørt mange ting, og det er sjansen for at bakteriene vil holde seg til hendene igjen. Hvis det er ledig tid, returner du hånden.
2. Kosttilskudd
For å styrke immunforsvaret kan vitaminer være ganske nyttige. En innsats for å hindre influensa som du kan gjøre, er å ta kosttilskudd som inneholder vitamin C. Men ikke alle kroppene er egnede til å ta kosttilskudd regelmessig, selvfølgelig bør man konsultere en lege først.
Kosttilskudd hjelper deg ikke helt til å forebygge influensa, så forbruk av kosttilskudd er bedre ledsaget av et sunt kosthold. Et vanlig og sunt kosthold kan gjøre kroppens metabolisme stabil. Denne stabiliteten vil alltid gjøre kroppen din mer oppmerksom på å blokkere bakterier og virus som vil lande.
3. Spis sunt
I tillegg til å spise mønstre bestemmer selvfølgelig næringsstoffene i maten din også helsen din. Bli vant til det på en dag, i det minste spiser du grønnsaker med saus og hvitløk krydder, som vanligvis finnes i suppe.
Forskning fra University of Nebraska Medical Check Up bekreftet at kyllingsuppe er effektiv for å forebygge influensa. Kyllingsuppe kan hemme bevegelsen av nøytrofile, hvite blodlegemer som virker stimulerer slim eller rennende utslipp. Næringsstoffer inneholdt i en bolle med suppe kan også forhindre symptomer på betennelse.
4. Steng opp
Du kan ikke unngå hoste og nysing, når du tar influensa eller ikke. Her er hullene i overføring av influensa mens i et lukket rom som et kontor. Den viktige tingen som ofte unngår din refleks, lukker munnen og nesen når du hoster eller nyser.
I dine aktiviteter på kontoret er det en god ide å alltid ha vev i lommen eller skrivebordet. Bruk et vev for å dekke munnen og nesen når du hoster eller nyser. Etter hoste eller nysing, ikke gjør det til en vane å sette vevet uforsiktig eller til og med bruke det igjen. Kast bort og bruk nytt vev når nysing eller hosting igjen.
5. Fysisk kontakt etter behov
Ikke for å være noen som er arrogant, men i faser som antas å være influensasesong, kan du holde intensiteten i fysisk kontakt med folk som generelt rister i hendene. Rist hendene når du virkelig trenger dem, for eksempel å møte en klient eller en sjef som er uetisk hvis du ikke gjør det.
Dette kan også tolkes som ikke å røre ved eierskapet til kontorspartneren din, for eksempel generelt å låne en mobiltelefon, lader, hodesett, og andre. Dette kan utløse spredningen av bakterier eller virus som forårsaker influensa.
6. Reduser alkohol og sigaretter
Hvorfor påvirker røyking størrelsen på muligheten for å trekke inn influensa? Forskningsresultater fra dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, fra Division of Allergy Clinical Immunology hos RSCM uttalte at røyking reduserer ytelsen av fine hår på nesen. Dette kan gjøre bakterier og virus mer fritt sugd gjennom nesen.
Deretter må du også redusere alkoholforbruket. Når alkohol kommer inn i blodet, vil det redusere hvite blodcellers evne til å beskytte kroppen mot angrep av ulike sykdommer som influensa.
Det vil alltid være fordeler bak en innsats. Regntiden oppfordrer uunngåelig deg til å streve hårdere for å opprettholde motstanden i kroppen din. Å unngå spredning av influensa på kontoret kan gjøres fra deg selv først. Prioritere en sunn og mønstret livsstil, fordi kroppens stabilitet vil holde deg våken fra angrepene av bakterier og virus som utløser influensa.
LES OGSÅ:
- Er det virkelig å vaske hendene?
- Hvordan skille mellom vanlig influensa og bihulebetennelse
- 7 Naturfluidforebyggende materialer tilgjengelig hjemme
