innhold:
- Medisinsk video: How Smoking 30 PACKS of Cigarettes Wrecks Your Lungs ● You Must See This !
- Hvordan slutter du å røyke mens du faster?
- 1. Begynner med intensjon
- 2. Sakte men konsekvent
- 3. Ikke røyk etter å ha brått det fort
- 4. Unngå alt som gjør at du vil røyke
- 5. Biding tid
- 6. Aktiv trening
Medisinsk video: How Smoking 30 PACKS of Cigarettes Wrecks Your Lungs ● You Must See This !
Denne Ramadan-måneden kan være et momentum som passer for deg hvis du virkelig har tenkt å slutte å røyke mens du faster.Under fasting, slutter røykere vanligvis å røyke fra sahur for å bryte den raske i en hel måned. Det er sikkert forventet at god oppførsel ikke bare utføres under Ramadan, men så videre. Fordi forbruk av sigaretter vil øke en persons risiko for kreft, kardiovaskulær sykdom, emfysem, hypertensjon, hjerneslag, nyresykdom og andre helseproblemer.
Hvordan slutter du å røyke mens du faster?
Røyking er veldig farlig for helse er en ubestridelig sannhet. Likevel er det fortsatt mange som fortsetter å røyke selv om hundrevis av giftige stoffer har fylt hver celle i kroppen.
Denne nikotinavhengigheten fører til at noen røykere røyker sigaretter for å avbryte faste enn å spise mat eller drikke når de går fort. Dette vil helt sikkert gjøre helsemessige fordeler av fastende forsvinne bare ved å røyke en sigarett når den går fort.
Her er noen tips du kan gjøre for å slutte å røyke når du faster.
1. Begynner med intensjon
Hensikten er at hovedkassen skal slutte å røyke når den faste. Derfor er det viktig å styrke dine intensjoner og mentalitet før du bestemmer deg for å slutte å røyke. På den måten vil du være lettere å gå gjennom hver prosess fordi du allerede har en forpliktelse i deg selv til å slutte å røyke. I tillegg til intensjoner bestemmer du også formålet med å slutte å røyke. Dens funksjon, slik at du er mer motivert for å oppnå det målet.
2. Sakte men konsekvent
Det er vanskelig faktisk hvis du må slutte å røyke helt. Likevel betyr det ikke at du ikke kan slutte å røyke. Hvis du på en dag utenfor Ramadan kan røyke når som helst og kan tilbringe en pakke sigaretter eller enda mer på en dag, så i løpet av denne måneden av Ramadan kan du redusere sigarettforbruket med en til to sigaretter per dag. Begrenset røykingstid i den faste måneden vil hjelpe deg med å bli vant til å røyke en mindre mengde. Fortsett denne vanen til du endelig ikke røyker lenger.
3. Ikke røyk etter å ha brått det fort
Den mest sårbare tiden å røyke under fasting er når du går fort. Nå, hvis du virkelig har tenkt å slutte å røyke, når det er på tide å kaste raskt, gi kroppen til å få energi og utholdenhet etter en dag med fasting med sunt å spise og drikke, ikke med en sigarett. Hvis du har lyst til å røyke igjen etter å ha blitt brutt, skal du umiddelbart søke etter en annen aktivitet som kan avlede deg til røyking.
4. Unngå alt som gjør at du vil røyke
Noen ting som kan være utløseren for røyking er effekten av drikkvaner som alkohol, brus, kaffe, noe som gjør røyking morsommere. Enda mer fristelse etter å ha spist.
Hvis det er tilfelle, kan du endre røykevanene dine ved å spise sunne snacks som frukt eller juice for å minimere røykevaner. Når du snakker ute, må du prøve å ta en drink i hånden som vanligvis holder en sigarett eller biter et halm slik at munnen din er som å røyke en sigarett. Kort sagt, gjør det som trengs for å unnslippe røyking.
5. Biding tid
Noen ganger når du blir stresset, vil stillheten gjøre deg enda mer deprimert. Vel, dette gjør ofte ønsket om å røyke bli ustoppelig. Hvis du ikke kan stå lenger og virkelig vil røyke, kan du bruke triks ved å kjøpe tid. For eksempel, hold ønsket om å røyke i 5 minutter. Hvis 5 minutter lykkes, gjenta igjen.
Ofte, etter å ha ventet i 5 minutter, vil ønsket om å røyke gradvis forsvinne. Hvis du gjør det forbi ønsket om å røyke denne gangen, bør det være når ønsket om røyking kommer igjen, kan du sende det tilbake.
6. Aktiv trening
Hvis du virkelig vil slutte å røyke, må du aktivt trene.Når du er fysisk aktiv, vil hjernen din produsere viktige stoffer som fungerer for å kontrollere ditt ønske om å røyke. Du kan trene etter å ha brått det fort. Derfor begynner du å utøve rutiner. Du kan trene etter å ha gått fort i minst 30 minutter med mild til moderat intensitet.
