innhold:
- Medisinsk video: How to Lower Cholesterol Fast With Best Natural Remedies to Lower Cholesterol
- 1. Bruk sunn olje i stedet for smør
- 2. Velge magert kjøtt
- 3. Bruke steketeknikker
- 4. Bruk kun hvite hvitt
- 5. Endre topping og såser med lite fett
- 6. Å lage mat sprø sunne seg
Medisinsk video: How to Lower Cholesterol Fast With Best Natural Remedies to Lower Cholesterol
Senking av dårlig kolesterol kan gjøres ved å gjøre enkle endringer i hvordan du lager mat. Hvis hele denne tiden du har brukt en uforsiktig matlaging, har dette kanskje faktisk utløst høyt kolesterol. Derfor er det nå tid for deg å endre måten du lager for å kontrollere kolesterolnivået i kroppen.
Sjekk ut følgende matlagingstips som hjelper deg med å servere mat hjemme for å gjøre det sunnere, men likevel deilig.
1. Bruk sunn olje i stedet for smør
De første sunne matlagingstipsene, du kan redusere bruken av mettet fett i matlagingsmetoden din. Så unngå å bruke smør i matlaging. Bruk sunne, fettfattige oljer som canola eller olivenolje.
Du kan også bruke andre typer oljer som solsikkeolje - solsikkeolje og saflorolje som er bra for hjertes helse. Unngå også å bruke grønnsakolje, fordi det er noen ganger vegetabilsk olje som ikke er klart hvilken type plante som brukes til å gjøre det.
2. Velge magert kjøtt
Velg kjøtt filet, for eksempel kyllingbryst. Men hvis du vil lage rødt kjøtt, er det beste valget å velge magert biff som delen runde, quads (chuck), mørbrad, mørbrad og kokosnøtt kjøtt (bakken).
Husk at når du bestemmer deg for å gå på lavt kolesterol diett, ikke spis mat som inneholder mye fett, som kyllinghud.
3. Bruke steketeknikker
Steking er en sunn matlaging metode. Bake kjøttet i en tørr panne eller rack som gjør at fett kan dryppe fra maten, slik at det ikke løsner seg. For å legge til smak og opprettholde fuktighet til kjøttet, kan du legge til appelsinjuice, lite salt og andre krydder i en moderat del. Denne matlagingsmetoden er garantert å ha en appetittlig aroma, men fortsatt lav i kolesterol.
4. Bruk kun hvite hvitt
Alt kolesterol i egget er i eggeplomme. Så, hvis du bare bruker egghvite, vil du konsumere sunt protein som er bra for hjertes helse. Du kan bruke to hvite egg for å erstatte næringsinntaket av hele egg.
5. Endre topping og såser med lite fett
Dressings, toppingsog såsen på mat kan faktisk øke mengden av fett i kroppen. For eksempel inneholder en porsjon majones 10 gram fett. Å redusere fett mens du opprettholder tekstur kremet På salater og smørbrød kan du bruke gresk yoghurt, olivenolje, eplesaus og andre matvarer så lenge det er lite fett. Du må kontrollere matdeler, selv med sunne urter.
6. Å lage mat sprø sunne seg
Du er en fan av sprø mat og sprø? Slapp av, det er matlagingstipssprø sunn også, vet du! Du kan lage matsprø imitasjon ved hjelp av en fettfattig stektovnsteknikk. Det er enkelt, du kan sprøyte oliven- eller rapsolje i kylling, biff eller annet fettfritt kjøtt, og tilsett brødsmel - bruk helkornsbrød jevnt før du steker i ovnen. Etter spraying, la det stå i ovnen i noen minutter, og maten er klar til å bli servert. Med denne teknikken kan du likevel nyte kjøttsprø den deilige.
