innhold:
- Medisinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
- Ispakke
- Varme komprimerer
- gurkemeie
- Epsom Salt
- ingefær
- Lavendelolje
Medisinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
Uansett om det skyldes sportsskader, forstuinger eller feil puter, kan smerte i skulderen hindre dine daglige aktiviteter. La alene å løfte en koffert eller dagligvarer, vinker hendene dine når du møter venner på veien er vanskelig. I stedet for å dvele i smerte, prøv å utforske kjøkkenet ditt først. Det finnes en rekke naturlige rettsmidler som kan hjelpe deg med å håndtere skulder smerte. Nysgjerrig?
Ispakke
Hvis smerten i skulderen er forårsaket av en fysisk skade (til nakken eller skulderen) og ledsaget av hevelse, kan kaldpresser brukes til å behandle den. Skader forårsaker at blodstrømmen øker til den plasseringen, noe som resulterer i væskelekkasje i skadet vev. Denne tilstanden kan gjøre at smerteområdet blir varmt og virker hovent.
Lav istemperatur kan stimulere innsnevring av blodårene, noe som reduserer blodstrømmen til skadestedet. Denne effekten minimerer til slutt opphopningen av væske, slik at hevelsen kan bli mer flat. Is bidrar også til å redusere smerte ved å redusere nervefølsomhet for smerte.
Slik bruker du:
Pak isen med et håndkle eller en klut, slik at den ikke stikker direkte mot huden. Deretter limer du komprimeringen direkte inn i den berørte delen. Du kan bruke denne ispakken umiddelbart etter en skade. Komprimer smerten i 10-15 minutter. Kan gjentas hver 3-4 timer om nødvendig.
Varme komprimerer
Varm komprimering brukes ofte til å lindre muskelsmerter eller skulderledd som har vart lenge.
Varme temperaturer kan utvide blodårene, slik at blodstrøm og oksygenforsyning lettere kan nå det berørte området. Dette vil bidra til å slappe av musklene og redusere smerte. Varm temperatur vil også redusere stivhet og øke bevegelsesomfanget av smertefulle deler av kroppen.
Imidlertid anbefales ikke varme kompresser til bruk i nylige skader eller mindre enn 48 timer. Fordi varme temperaturer faktisk forverrer hevelse og øker smerte. Varm komprimerer bør heller ikke brukes på åpne sår og skader som fortsatt ser hovne ut.
Varm komprimering kan bare utføres etter en uke fra skadetid, hvis ispakken ikke lindrer smerten. Hvis skulderområdet fortsatt har sår og hevelse, bør du ikke bruke denne varme komprimeringen først.
Slik bruker du:
Varme kompresser kan tilveiebringes gjennom et håndkle fuktet i varmt vann, en flaske som inneholder varmt vann eller en varmepute som er spesielt utviklet for å komprimere. Temperaturen som brukes til komprimering må legges merke til, slik at den ikke overopphetes. Den anbefalte temperaturen for varme kompresser er rundt 40-50 grader C.
Vend deg til å ikke komprimere i mer enn 20 minutter, med mindre legen anbefaler det. Pass også på at du ikke umiddelbart legger varmekilden på huden fordi den kan forårsake brann eller irritasjon.
I tillegg kan bading i 15 minutter under en varm dusj også være et annet effektivt valg.
gurkemeie
Gurkemeie har antiinflammatoriske egenskaper som kan redusere hevelse, så vel som antioksidanter som reduserer smerte. Ifølge en studie blir bartreinsyre beriket av høye doser curcumin, slik at effekten av smertestillende fra gurkemeie nesten kan sammenlignes med ibuprofen-legemidlet.
Epsom Salt
Epsom salt er et mineral som brukes i ulike tradisjonelle medisiner. Epsom salter kan forbedre blodsirkulasjonen ved å slappe av stive muskler og skulderledd.
Slik bruker du:
Du kan oppløse 2 kopper epsom salt i et varmt vannbad i 20 minutter. Gjør det regelmessig 3 ganger i uka til skulder smerter faller. Oppløs alternativt epsom-saltet i bløtvannet for varme komprimerer. Gjør det med samme komprimeringsprinsipp som ovenfor.
ingefær
I likhet med gurkemeie inneholder ingefær også antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper som bidrar til å redusere betennelse og skulder smerte.
Ingefær kan også bidra til å forbedre blodsirkulasjonen slik at den kan bidra til å fremskynde helbredelsesprosessen av skade.
Slik bruker du:
En studie publisert i Journal of Pain viste at forbruk av 2 gram rå ingefær eller tatt som en kok en gang om dagen, kan redusere skulder muskel smerte på grunn av sportsskader med så mye som 25 prosent.
Lavendelolje
Lavendelolje kan også være et naturlig middel for skulder smerte. Lavendelolje har den effekten av å slappe av skuldermusklene som er midlertidig trette samtidig som de bidrar til å redusere smerte. En studie i 2015 viste at lavendelolje har en effektiv antiinflammatorisk og antiinflammatorisk komponent.
I en test er effekten av fortynnet lavendelolje for å lindre muskel smerte tilsvarer tramadol smertestillende, hvis den er direkte påført på det berørte hudområdet.
Slik bruker du:
Som en blanding av badvann
Sett et par dråper lavendelolje inn i et badekar fylt med varmt vann. Deretter kan du suge hele kroppen i blandingen i 30 minutter. Gjør det en gang om dagen.
Som en gni olje blanding
Fortynn 6-8 lavendelolje først med 2 ss olivenolje. Bruk denne oljeblandingen til å massere sår skulderen i ca. 10 minutter. Gjør massasje for 2 ganger per dag.
Generelt er forskjellige naturlige ingredienser for å behandle skulder smerter over, trygge å bruke. Effektiviteten kan imidlertid være annerledes for en person og en annen fordi det ikke har vært medisinsk testet. Hva er viktig, sørg for at du ikke har allergier mot disse ingrediensene. Hvis du tar vanlig medisin sammen med disse ingrediensene, bør du først konsultere legen din.
