innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Hvordan håndtere hjertebank og plutselig
- 1. Åndedrettstrening
- 2. Vagal manøvre
- 3. Drikk rikelig med vann
- 4. Oppretthold elektrolyttbalansen
- 5. Regelmessig øvelse
- 6. Unngå å forårsake hjertebanken
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Plutselig føler hjertet hjertet i et offentlig sted, kan du få panikk raskt. Videre følger dette symptomet ofte med en følelse av tetthet i brystet som er ganske forstyrrende. Faktisk må du umiddelbart gå til legen for å finne ut årsaken til hjertebanken som føltes. Men på forhånd var det flere måter å håndtere hjertebanken som du kunne gjøre på den tiden som førstehjelp. Hva gjør du Sjekk ut hele anmeldelsen nedenfor.
Hvordan håndtere hjertebank og plutselig
I medisinske tilstander kalles hjertebanken i hjertebanken, ledsaget av tetthet i brystet. Dette kan skje når som helst, om du sitter, ligger, står opp eller gjør aktiviteter som vanlig.
Det er mange ting som kan få hjertet til å slå raskt og plutselig, inkludert miljøfaktorer eller medisinske forhold. Miljøfaktorer som kan forårsake hjertebanken er overdreven mosjon, overdreven angst, overdreven koffeinforbruk og høyt karbohydrat-, fett- og MSG-mat.
I mellomtiden kan hjertebanken også indikere medisinske problemer, for eksempel skjoldbrusk sykdom, arytmi eller til og med hjertesvikt.
Du kan fortsatt ikke vite den eksakte årsaken til hjerteslag. Som et første skritt kan du følge denne enkle måten å overvinne hjertebanken:
1. Åndedrettstrening
Stress og angst er to av de vanligste årsakene til hjertebanken. Fordi disse to tingene kan utløse en økning i hormonadrenalin i kroppen slik at hjerterytmen blir ubalansert. Hvis dette skjer med deg, så slapp deg av med pusteøvelser.
Det finnes ulike måter du kan lære å regulere pusten, for eksempel gjennom meditasjon, yoga eller tai chi. Dette kan bidra til å berolige spente kroppsmuskler, inkludert hjertemusklene.
Trikset, sett deg stille mens du lukker øynene, legg deretter en hånd på magen. Pust inn sakte og dypt gjennom nesen, og pust ut gjennom munnen din. Gjenta flere ganger til du føler deg mer rolig.
2. Vagal manøvre
Den neste måten å håndtere hjertebanken er den vagale manøveren som brukes til å senke hjertefrekvensen ved å stimulere vagalnerven, som er den delen av nerven som bidrar til å regulere hjerteslag.
Denne manøvreren kan gjøres ved å hoste for å stimulere vagal nerve slik at hjertefrekvensen senkes. I tillegg spruter du også vann, legg et kaldt håndkle eller ispose på ansiktet i 20 til 30 sekunder. En kald følelse kan bidra til å stimulere vagus nerve og gjenopprette hjerterytmen tilbake til normal.
3. Drikk rikelig med vann
Et hjerte som slår raskt og plutselig kan være et tegn på at du er dehydrert. Fordi blodet ditt inneholder vann slik at blodet blir tykkere når du er dehydrert.
Jo tykkere blodet vil gjøre hjertet til å virke ekstra for å tømme blod gjennom hele kroppen. Som et resultat blir pulsen raskere og har potensial til å forårsake hjertebanken.
Som en løsning, kontroller at væskebehovet ditt fortsatt er tilstrekkelig. I henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) varierer mengden væske som trengs for hver person, avhengig av alder, kjønn og tilstand av graviditet. Men sørg for at du drikker åtte glass vann per dag for å holde kroppen hydrert.
Selv om du ikke er tørst, fortsett å drikke et glass vann så mye som mulig. Spesielt hvis kroppen din viser symptomer på dehydrering, som tørr munn, tørst, hodepine, svimmelhet og tørr hud.
4. Oppretthold elektrolyttbalansen
Når hjertet ditt plutselig palpiterer, betyr dette at det elektriske signalet som strømmer til hjertet, er i trøbbel. Det elektriske signalet drives av elektrolyttnivåer i kroppen. Hvis kroppen din mangler elektrolytter, blir hjertefrekvensen uregelmessig og har en tendens til å være raskere.
Så hold elektrolyttbalansen din gjennom mat eller drikke som inneholder natrium, kalium, kalsium og magnesium. Du kan få disse typer elektrolytter fra mat, nemlig:
- Natrium: poteter, suppe
- Kalium: Avokado, bananer, søte poteter, spinat og andre grønne grønnsaker
- Kalsium: melk, melkeprodukter og grønne grønnsaker
- Kalium: grønne grønnsaker, bønner, fisk
Hvis du er redd for at du ikke kan oppfylle elektrolyttbehovene til mat, kan du stole på visse kosttilskudd. Men husk å konsultere legen din først for å sikre helsen din.
5. Regelmessig øvelse
Det er ingen hemmelighet at trening kan bidra til å redusere stress og angst. Dette betyr indirekte, regelmessig mosjon kan også bidra til å overvinne hjertebanken forårsaket av stress eller angst.
Øvelse kan faktisk gi fordeler for hjertes helse, men faktisk kan det også utløse hjertebanken i hjertet. Derfor trenger du ikke å insistere på å velge hvilken type trening som er for tung, slik at hjertefrekvensen raskt kan gå tilbake til normal.
Velg hvilken type trening som er lys i henhold til kroppens evner, for eksempel å gå, jogge, løpe, sykle eller svømme. Det viktigste er å lage en tidsplan jevnlig og holde fast ved tidsplanen du lager konsekvent.
Hvis treningen utløser hjertebank, stopp umiddelbart og kontakt lege.
6. Unngå å forårsake hjertebanken
En måte å overvinne hjertebanken på er å unngå utløseren. Hvis hjertet slår plutselig etter å ha konsumert:
- Kald og host medisin
- Koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus
- Medisiner for psykisk sykdom
- Hypertensjon medisinering
- alkohol
- røyk
Så du bør umiddelbart unngå dette. Men husk, ikke alle har samme stimulans eller utløser. Hvis hjertet fortsetter å pound og bli verre, kontakt lege umiddelbart for videre behandling.
