innhold:
- Medisinsk video: TWIN TELEPATHY SLIME CHALLENGE | WE PASSED! | We Are The Davises
- Mange måter å håndtere arbeidsstress og øke produktiviteten på kontoret
- 1. Ikke bli vant til overtid
- 2. Dekorer bordet med altgrønt tilbehør eller morsomt tilbehør
- 3. Mange trekk
- 4. Prøv meditering
- 5. Bruk aromaterapi dufter
- 6. Samhandle moro med kollegaer
Medisinsk video: TWIN TELEPATHY SLIME CHALLENGE | WE PASSED! | We Are The Davises
Bored, for sent, og sliten mens på kontoret kan gjøre det uproduktivt.De fleste stirrer på skjermbildet mens du sitter for lenge, kan også undergrave helsen til kroppen. For å håndtere arbeidsstress og øke produktiviteten, prøv å gjøre disse seks tingene mens du er på kontoret!
Mange måter å håndtere arbeidsstress og øke produktiviteten på kontoret
1. Ikke bli vant til overtid
Kontorsituasjonen tvinger deg noen ganger til å jobbe overtid nesten hver dag. Men du bør ikke vente å gå hjem fra jobb sent på kvelden. Det har vært mange medisinske studier som knytter vane med overtid med risiko for hjerneslag og hjertesykdom, til og med brystkreft hos kvinner.
Anbefalinger "ikke overtid" er også ment for frilansere som ofte jobber hjemme (eller andre steder) uten å vite tiden så glem helsen.
Mange arbeidere freeelance som har merkelige arbeidstimer eller jobber mer enn 10 timer per dag. Dette kan true din helsetilstand uten å innse det, så vel som kontormedarbeidere som er "overtidslåst".
Begynn deg godt til deg selvGjør maksgrensen for hvor lenge du jobber. Prøv å alltid få jobben gjort i tide, slik at du ikke trenger å overtid. På denne måten får du mer tid til å hvile og få nok søvn.Neste dag vil kroppen og sinnet bli friskere for å begynne å jobbe igjen.
2. Dekorer bordet med altgrønt tilbehør eller morsomt tilbehør
Rådene fra forfedrene som sa at å se greenene kan gjøre friske øyne viste seg å være sanne av den medisinske verden. Det dominerende miljøet som er grønt vil ha en sunn effekt på øynene og sinnet.
Farge kan påvirke din psykologiske og følelsesmessige tilstand. Grønn er ofte forbundet med natur og et sunt miljø. I tillegg symboliserer grønn også harmoni, balanse, ro og fred.
Så når du er for sent og stresset ut på jobb, glir du inn i vinduet et øyeblikk for å se skyggen av trærne dekorere veien.
Hvis det ikke er der, dekorér skrivebordet med knick-knacks og grønt tilbehør. For eksempel mini potter, for eksempel kaktus eller mini bambus.
I tillegg til å lage friske øyne og sinn, kan tett og tett kontorsluft overvinnes med innendørs prydplanter.
3. Mange trekk
Selv om arbeidet krever at du sitter stille og stirrer på en dataskjerm, må du ikke gjøre dette en grunn til at du er lat til å flytte.
Hvert 30 minutter til 1 time, ta deg tid til å flytte fra benken og ta en tur for et øyeblikk. Om det skal gå på toalettet, fyll på drikkeglass, eller gjør en enkel strekk på kontoret.
Disse små endringene kan gjøre tankene mer uthvilt og kroppsfitteret mens de jobber på kontoret.
4. Prøv meditering
Enn bare rullende tidslinje medsos, meditasjon er en mer effektiv måte å håndtere arbeidsstress på kontoret.
Forskning fra Tyskland rapporterte at personer som praktiserer meditasjon, viste en reduksjon i nivået av stresshormonet kortisol med 51 prosent etter å ha opplevd en stressende situasjon. Meditasjon hjelper deg også til å skarpere konsentrasjonen og våkenheten.
Bare stopp alle aktivitetene du gjør, la tankene være tomme og ikke tenke på noe, og ta noen dype puster. Beregn pusten og hold fokuset til du er roligere.
I tillegg til kontoret, tilbringer du også 10 til 15 minutter av tiden din om morgenen før du drar til jobb for å meditere. Dette er en god start å starte dagen med mer entusiasme.
5. Bruk aromaterapi dufter
Eteriske oljer med visse dufter kan få tankene til å slappe av, du vet! Et eksempel er lavendel eller jasmin aromaterapi olje.
Imidlertid unngå å bruke aromaterapi dufter med duftende mat eller en piercing duft. Bortsett fra å forstyrre luktesansen, kan dette gjøre deg enda mindre fokusert på arbeid.
6. Samhandle moro med kollegaer
For de av dere som har et mylder av arbeid, synes kontoret å være ditt andre hjem. På 24 timer kan du tilbringe en halv dag på kontoret.
For å få deg til å føle deg mer hjemme på kontoret, gjør arbeidsmiljøet morsommere med kolleger. For eksempel, hold en sosial sammenkomst hver fredag ettermiddag eller gå for en morsom karaoke.
I tillegg til å bygge sterkere relasjoner mellom ansatte, vil arbeidsproduktiviteten også øke dersom stemningen til alle på kontoret alltid er god.
