innhold:
- Medisinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
- Hva er tegnene på at kroppen spiser det meste salt?
- 1. Hyppig vannlating
- 2. Hyppig hodepine
- 3. Hyppig tørst
- 4. høyt blodtrykk
- 5. Øyeposer vises
- Tips for å begrense saltinntaket i det daglige dietten
Medisinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
Utviklingen av epoken krever at vi lever raskt, inkludert å spise fastfood som faktisk inneholder mye salt. Faktisk er maksimumsgrensen for saltinntak bare for voksne 6 gram eller en teskje per dag.
De fleste spise salt kan forårsake ubalanse av væske i kroppen. På kort sikt kan overdreven saltforbruk føre til en rekke bivirkninger for helse som kan ende i fare.Her er noen tegn på at kroppen din har spist mye salt.
Hva er tegnene på at kroppen spiser det meste salt?
1. Hyppig vannlating
Som du vet, kan overskytende vannforbruk gjøre at du oftere går frem og tilbake for å urinere. Den samme effekten skjer også hvis du spiser mye salt. Årsaken er at overdreven saltforbruk "tvinger" nyrene til å jobbe hardere for å skylle dem ut av kroppen som fører til økt hyppighet av vannlating.
Når du urinerer, vil kroppen din miste kalsium, kroppens mineraler som spiller en rolle for å holde beinene og tennene sterke. Så hvis du urinerer for ofte, vil kroppen din miste kalsium og kan svekke beinene dine. En kropp som mangler kalsium øker risikoen for osteoporose.
2. Hyppig hodepine
En studie fant at voksne som brukte mer salt enn anbefalt grense, var mer sannsynlig å oppleve hodepine, selv om blodtrykket var normalt, sammenlignet med voksne som brukte salt naturlig.
3. Hyppig tørst
For mye salt kan forstyrre væskebalansen i kroppen, noe som kan gjøre munnen tørr. Det er derfor de fleste spise salt kan også gjøre deg tørst og til og med dehydrert.
Dehydrering kan forstyrre konsentrasjon og redusere evnen til å huske. Faktisk har en studie funnet at personer som er dehydrert har dårligere kognitive nivåer enn de som ikke gjør det. Derfor må du drikke mer vann for å overvinne dette.
4. høyt blodtrykk
Forbruk av overflødig salt kan øke mengden væske i kroppen din, noe som gjør at hjertet ditt virker hardere enn du burde. Til slutt kan hjertets arbeid som "overtid" øke blodtrykket.
5. Øyeposer vises
Ja, selv øyeposer kan være et tegn på at du har spist mye salt. Dette kan skje fordi kroppen din leter etter måter å balansere overflødig salt, noe som resulterer i hevelse i kroppens organer, som ofte kalles ødem. Utseendet til øyeposer kan imidlertid også skyldes mangel på søvn, allergier eller på grunn av rusmidler.
Tips for å begrense saltinntaket i det daglige dietten
Hvis du opplever ett eller flere tegn til å spise mer salt over, er det nå på tide å lære å kontrollere inntaket av salt mat for å unngå fare for mulige helsefare. Hvis denne vanen fortsetter, vil faren for overflødig saltinntak påvirke økt blodtrykk, øke risikoen for hjertesykdom, stroke og osteoporose.
Her er noen måter å begrense saltinntaket på:
- Spis fersk mat - både kjøtt, frukt og grønnsaker.
- Bli vant til å se etiketter på hermetikk som du kjøper. Prøv å kjøpe hermetisert mat som er lavt i natrium.
- Du kan også sammenligne maten du kjøper. Velg matvarer som inneholder lavest natrium.
Selv om det er vanskelig å bli vant til å begrense saltinntaket til maten, må du likevel prøve den.Sunn voksne må begrense forbruket av salt og vann i henhold til det som trengs for å erstatte tap av kroppsvæsker gjennom svette og urin, og for å oppfylle de essensielle næringsstoffene som trengs av kroppen. Fordi mangelen på natrium i kroppen faktisk kan redusere hjernens kognitive evner. Rimelig saltforbruk (6 gram eller 1 ts per dag) er gunstig for kroppen å produsere skjoldbruskhormoner, som spiller en viktig rolle i hjernens utvikling.
