innhold:
- Medisinsk video: Maroon 5 - Girls Like You ft. Cardi B
- Mat under menstruasjon er bra for kvinner
- 1. Sunn snacks
- 2. Matvarer som inneholder jern
- 3. Urter eller matvarer rik på tradisjonelle krydder
- 4. Fiber mat
- 5. Ikke spis for salt
Medisinsk video: Maroon 5 - Girls Like You ft. Cardi B
Menstruasjon resulterer i ulike typer endringer i kvinnens kropp hver måned. Vanligvis når menstruasjon kommer, kvinner vil snakke på søtsaker som sjokolade, martabak eller kaker. Dessverre er dette ikke alltid bra for en kvinnes kropp under menstruasjon. Så, hvilke matvarer i menstruasjonen er gode? Sjekk ut følgende alternativer.
Mat under menstruasjon er bra for kvinner
Menstruasjon eller menstruasjon vil vanligvis gjøre kvinnelige hormoner blitt ustabile, aka opp og ned. På den måten,kvinners ernæringsmessige behov så det endres også. Så det er viktig å opprettholde og ta hensyn til mat og drikke som kvinner suger før, under og etter menstruasjon. Her er en liste over matvarer under menstruasjon som du burde vite.
1. Sunn snacks
Snacking er en av de tingene som ikke kan unngås under menstruasjonen. Vel, det er en god ide å lage en sunn matbit. I stedet for å spise martabak, stekt mat eller godteri, erstatt den med en sunn kalorimatbit. Det anbefales å erstatte usunn snacks med yoghurt, nøtter, frisk frukt eller til og med jordnøddesmør eller ikke noe å spise mens menstruasjonen varer.
2. Matvarer som inneholder jern
Blod som kommer ut under menstruasjonen kan faktisk øke risikoenanemi, vet du. Ja, for å overvinne risikoen for å få anemi, er det godt å ha mat under menstruasjon som er fylt med jern i den. For eksempel kan du spise kjøtt, melk, fisk, grønne grønnsaker eller til og med helkornsprodukter for å forhindre anemi fra å komme når menstruasjon kommer.
3. Urter eller matvarer rik på tradisjonelle krydder
Tradisjonelle indonesiske krydder som gurkemeie og ingefær er gode for smertelindring under PMS. For eksempel kan du blande dine egne urter med en gurkemeie som er vasket og deretter knust til den er litt glatt. Bland litt vann, klem og drikk regelmessig gurkemeie vann å redusere PMS smerte.
I tillegg kan du også bruke ingefær. Ingefær er kjent for å ha antiinflammatoriske egenskaper som kan lindre underlivssmerter under eller før menstruasjon. For å bruke ingefær kan du koke ingefær med te eller legge ingefær til maten.
4. Fiber mat
Mat rik på fiber som hvete, frukt og grønne grønnsaker er faktisk noen typer mat under menstruasjon som er bra for kvinner. Hvorfor? Under menstruasjon, er fordøyelsen vanligvis avbrutt, så fibrøse matvarer er den rette løsningen som mat under menstruasjon. Bruk nok fiber for å unngå forstoppelse eller oppblåsthet i menstruasjonen.
5. Ikke spis for salt
Vanligvis er potetgull, salte snacks eller til og med smakfulle side retter en av maten under menstruasjon som kvinner ønsker. Faktisk er mat med smakfulle smaker fristende, men denne typen mat er ikke riktig mat for menstruasjon til konsum.
Natrium i salt mat kan gjøre magen oppblåst slik at menstruasjonen blir enda mer ubehagelig.
