innhold:
- Medisinsk video: Cleanse Yoga Tutorial for Beginners | Annie Clarke | Zalando
- Demens er en eldre sykdom
- Ulike daglige aktiviteter som kan redusere risikoen for demens
- 1. Les en bok
- 2. Bli med på kurset
- 3. Chat
- 4. Dansing
- 5. Hagearbeid
Medisinsk video: Cleanse Yoga Tutorial for Beginners | Annie Clarke | Zalando
Demens er en gruppe symptomer som oppstår som følge av redusert hjernefunksjon med alderen. Symptomer på demens er problemer med å huske og tenke, slik at det er bedre kjent som senil eller eldre sykdom. I alvorlige tilfeller kan personer med denne tilstanden oppleve hallusinasjoner. Derfor er livskvaliteten for dem med demens kraftig redusert. Faktisk kan redusering av risikoen for demens gjøres fra en ung alder med forskjellige enkle ting. Noen av dem kan til og med være din hobby fra barndommen. Kom igjen, finn ut mer i denne artikkelen!
Demens er en eldre sykdom
Den viktigste risikofaktoren for demens er aldring. Basert på resultatene fra befolkningsundersøkelsen som ble utgitt av BPS, oppnådde Indonesias befolkning over 60 år 21,4 millioner mennesker frem til 2015.
Aldersgruppen på 60 år og over er gruppen mest utsatt for demens. Jo eldre du alder, jo høyere er risikoen for demens. Likevel kan symptomer på demens også begynne å vises så snart som 40 år gammel.
Ulike daglige aktiviteter som kan redusere risikoen for demens
Demens fører ikke bare til at en person er senil og har problemer med å tenke, men har også problemer med å håndtere følelser. Demens gjør det også vanskelig for sufferers å snakke og bevege seg jevnt.
Faktisk kan risikoen for demens reduseres eller forhindres i sin helhet ved å opprettholde et sunt kosthold og regelmessig trening for hjernen. I tillegg hjelper enkelte aktiviteter som du gjør hver dag uten å innse det, også å opprettholde hjernens helse slik at risikoen for demens reduseres. Hva er det?
1. Les en bok
Nesten 90% av indoneserne liker ikke å lese bøker. Dette er selvsagt veldig uheldig fordi fordelene med å lese en bok ikke bare bidrar til å utvide horisonter og bygge kreativitet.
Boklesning av hobbyer er likestillende for trening av konsentrasjonsferdigheter og hjernens fokus for å fullføre en oppgave. Lesing trener deg også til å skjerpe hjernekraften for å absorbere, behandle, huske og lagre ny informasjon. Derfor er folk som er flittige i å lese, kjent for å ha en langt lavere risiko for ulike typer hjernesykdommer, som demens og Alzheimers.
Ovennevnte teori er bevist av en studie fra Hong Kong, sitert fra Medical Daily. Etter å ha observert mer enn 1500 eldre over 65 år uten demens, fant forskerne at de hadde elsket å lese siden de var unge.
Kom igjen, les boken!
2. Bli med på kurset
Jo eldre du er, desto vanskeligere er det å lære nye ting. Naturligvis, men gjør ikke dette en grunn til å gi opp raskt. Å lære noe nytt i ung alder kan være en utfordring for hjernen din.
En studie i 2014 sammenlignet voksne som studerte fotografering som en ny hobby med voksne som bare aktivt trente. Som et resultat, folk som studerer fotografering opplever en høyere økning i minnet enn folk som liker sport.
Men det betyr ikke at du må ta fotokurs, du vet, for å redusere risikoen for demens. Hvis du fortsetter å motvirke deg fra å lære fremmedspråk, musikkleksjoner eller til og med ta matlagingskurs for frykt for feil, ikke nøl med å starte!
3. Chat
Hvem, hvem liker ikke å chatte? Nå når du samhandler med andre mennesker, fungerer hjernen mer aktivt for å bestemme hvordan du skal oppføre seg, svare, uttrykke meninger og så videre.
I mellomtiden holder hjernen også opptak av alle hendelser og samtaler som oppstår. Denne prosessen fortsetter selv når du er alene eller sover om natten. Den delen av hjernen som er ansvarlig for dette er medial prefrontal cortex og temporoparietal veikryss. Begge deler av hjernen spiller en viktig rolle i behandling av informasjon, forbedring av minne og utførelse av kognitive funksjoner.
I tillegg kan sosialisering med andre være en måte å redusere stress som kan ha en negativ innvirkning på hjernens helse. Faktisk åpner du en liten samtale med personen ved siden av deg mens du venter på en offentlig buss som kommer, slik at hjernen din blir frisk.
4. Dansing
Dancing er en av de fysiske aktivitetene som kan trene kroppens fleksibilitet mens den nærer hjernen. Når du danser, regulerer hjernen kroppsbevegelser for å følge takten. I tillegg arbeider hjernen også for å huske bevegelser og behandle hvilke bevegelser som skal gjøres neste gang. Alle disse aktivitetene er regulert av en del av hjernen som kalles basalganglia.
Ifølge en studie i The New England Journal of Medicine, kan dans forbedre hukommelsen og hindre deg fra demens når du blir eldre. Aerobic trening som dans kan gjenopprette tapte hippocampal volum. Hippocampus er den delen av hjernen som kontrollerer minneoppbevaring. Hippocampus vil naturlig krympe når du når alder, noe som ofte forårsaker hukommelse og senilitetsforstyrrelser.
5. Hagearbeid
I tillegg til å gjøre hjemmet ditt vakrere, kan hagearbeid faktisk gjøre hjertet ditt lykkelig og har blitt bevist av så mange medisinske studier, vet du!
Forskning publisert i Journal of Alzheimer's Disease rapporterer at hagearbeid kan beskytte hjernens kognitive funksjoner, øke hjernevolumet og redusere risikoen for Alzheimers med 50 prosent. En annen studie publisert i 2006 rapporterte at hagearbeid kan redusere risikoen for demens med 36 prosent etter å ha observert 2000 eldre mennesker som liker hagearbeid i 16 år.
I tillegg kan hagearbeid også redusere risikoen for hjertesykdom.
