innhold:
- Medisinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- Ulike enkle måter å overvinne tretthet på grunn av revmatisme
- 1. Få nok søvn
- 2. Balansere resten med regelmessig trening
- 3. Ta nok vann
- 4. Spis sunn og næringsrik mat
- 5. Prioritere aktiviteter med omhu
Medisinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Smerte og stivhet av reumatoid ledd gjør det ikke bare vanskelig for deg å flytte, men gjør deg også sliten. Folk som har revmatisme selv føler tyngre tretthet hver dag enn de som ikke har sykdommen, rapporterer en studie fra leddgikt og revmatisme. Så er det en måte å overvinne tretthet på grunn av revmatisme?
Ulike enkle måter å overvinne tretthet på grunn av revmatisme
Reumatisme eller revmatoid artritt er en autoimmun sykdom. Denne tilstanden oppstår når kroppens immunsystem faktisk vender seg mot sunne kroppsvekter, i stedet for å bekjempe fremmede stoffer utenom kroppen som de burde.
Fordi immunforsvaret ditt er for fokusert på å angripe leddene dine, blir kroppens utholdenhet forverret slik at du lett blir trøtt. Selv om leddgikt er alvorlig, kan tretthet forstyrre daglig aktivitet.
Rapportert fra siden Very Well rapporterte arthritisfondet at rundt 98 prosent av de reumatoidene opplever overdreven tretthet. Risikoen for tretthet kan øke dersom det blir ledsaget av fedme, depresjon, kardiovaskulær sykdom og så videre.
Hvis tretthet fra revmatisme ikke håndteres på riktig måte, kan det over tid hindre tankeevne, forårsake humørsvingninger (drastiske og raske følelsesmessige endringer), for å forårsake psykiske problemer. Så det er viktig å vite de forskjellige effektive måtene å håndtere tretthet forårsaket av revmatisme.
1. Få nok søvn
Det kan høres trivielt, men tretthet fra revmatisme kan bli verre hvis du blir vant til å sove sent og ikke føler deg bra.
Ifølge Susan Goodman, MD, professor i klinisk medisin på Weil Cornell Medical School, blir tretthet på grunn av søvnmangel oftere opplevd av personer med leddgikt enn personer som ikke har revmatisme.
For å få nok og god søvntid, installer en alarm for å minne deg om når du skal sove og stå opp tidlig. Pass på at du får minst 7-8 timers søvn hver kveld. Hold også mobiltelefoner og andre gadgets fra soverommet. Sørg for at soverommet ditt er mørkt, rolig og kult, slik at du kan sove mye.
2. Balansere resten med regelmessig trening
Selv om du oppfordres til å ta tilstrekkelig hvile og sove, betyr det ikke at dette kan gjøre deg lat hele dagen.
En studie i 2013 viste at rutinemessig fysisk aktivitet var i stand til å overvinne tretthet fra revmatisme. I tillegg er mosjon også nyttig for å styrke kroppens muskler slik at det er mer stabilt for å støtte skadede skjøter, øke blodstrømmen til hjernen, og bidra til å sove bedre om natten, sitert fra Healthline.
Dette funnet forsterkes av forskning fra University of California, som sier at personer med revmatisme som rutinemessig sykler og går lett hver dag, har en tendens til ikke å være lett sliten enn andre revmatiske pasienter som ikke trener.
3. Ta nok vann
Selv om det høres ganske enkelt, drikker nok vann en myriade av fordeler for kroppen. Ikke noe unntak for reumatoid lider. Fordi dehydrering (mangel på væsker) kan føre til at en person opplever tretthet. Det anbefales at du drikker ca 2 liter vann per dag.
4. Spis sunn og næringsrik mat
Å spise et balansert næringsrikt måltid med en komplett sammensetning sammen med grønnsaker og frukt kan optimalisere energi på den dagen for å overvinne tretthet fra revmatisme.
Du bør ikke engang savne frokostritten. Kroppens blodsukker reduseres når det kommer opp tidlig, slik at næringsinntaket fra frokostmenyen antas å kunne øke blodsukkernivået i kroppen. Lavt blodsukker kan føre til tretthet.
5. Prioritere aktiviteter med omhu
Reumatiske mennesker blir sliten raskere enn friske mennesker. Så må du være smartere ved å sortere ut aktivitetene du gjør.
Bestem hvilke aktiviteter som er topp prioritet. Å spare en viss mengde energi ved å ikke gjøre aktiviteter som anses mindre viktige, vil være bedre for å optimalisere energi for andre aktiviteter.
