innhold:
- Medisinsk video: HELLO NEIGHBOR NIGHTMARE DOORS OF DEATH! ALPHA 4 DOUBLE JUMP Mini Game w/ Red & Green Key FGTEEV #3
- Trenger barn å drikke melk?
- Hva er dosen av melk til barn som er aktive og hvem er ikke?
- Melk er et ekstra næringsinntak for barn, ikke den viktigste
Medisinsk video: HELLO NEIGHBOR NIGHTMARE DOORS OF DEATH! ALPHA 4 DOUBLE JUMP Mini Game w/ Red & Green Key FGTEEV #3
Nesten alle barn liker å drikke melk. Vanligvis gir foreldre melk til barn ved frokost og før sengetid. Melk er en stavbrennstoff for å styrke bein og tenner. Spesielt for barn som er aktive, er melk ofte avhengig av å øke sin energi. Men er det en forskjell i dosen av drikkemelk for aktive og ikke-aktive barn? Se forklaringen her.
Trenger barn å drikke melk?
I tillegg til behovet for et sunt og balansert kosthold, trenger alle barn melk for å støtte deres ernæringsmessige inntak. Men er det forskjeller i barns behov for melk som er aktive og ikke?
De ernæringsmessige behovene til barn som er aktive i sine daglige aktiviteter som skole, tar ekstravagnsaktiviteter, veiledning, sport eller andre aktiviteter, må vurderes og justeres. Dette er for å støtte et høyere nivå av barnaktivitet.
Basert på anbefaling av næringsdekningskrav fra det indonesiske helsedepartementet, trenger skolebarn (i alderen 6 til 18 år) vanligvis rundt 1600 til 2800 kalorier per dag. Jo mer aktivitet, barn trenger kanskje mer kalorier enn dette.
Kalorier kan fås fra mat og drikkevarer, inkludert melk. Så selv om barn ikke er forpliktet til å drikke melk, virker det ganske vanskelig å oppfylle et barns daglige kaloribehov hvis det bare er fra mat. Spesielt hvis din lille har problemer med å spise eller en kresen hobby av mat.
Men egentlig barn som ikke trener eller er inaktive, trenger også ytterligere 10 prosent protein, sier formannen for Indonesisk Sports and Fitness Nutrionist Association (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc. som ble møtt på Fairmont Senayan Hotel på onsdag ( 3/10). «Fordi barnet vokser, jo mer aktivt barnet, han trenger riktig energikilde for ikke å forstyrre sine aktiviteter,» fortsatte Mr. Mury.
Hva er dosen av melk til barn som er aktive og hvem er ikke?
Energi, protein, karbohydrater og barns væskebehov vil forandres med økende daglig aktivitet av barn. Høyere krav til opptatt liv gjør kroppen til et aktivt barn forbrenne mer kalorier enn andre barn i sin alder.
Så hvis barnet ditt er opptatt med idrett hver dag, som for eksempel å delta i fotball-aktiviteter, er melkedoseringen sikkert forskjellig fra barn som er mindre aktive i å flytte, for eksempel å ta matteundervisning. Aktive barn kan trenge to glass melk om dagen, mens barn som sjelden beveger seg, trenger bare et glass eller til og med ikke trenger å drikke melk.
Dosen returnerer til de ulike forholdene og ernæringsbehovene til hvert barn. Vennligst kontakt legen din eller barnnæringenær for å bestemme nøyaktig dose.
Imidlertid er det ikke bare å legge til kalorier for å oppfylle næringsbehovene hos et aktivt barn. Juster barnets kosthold som er balansert og oppfylle næringsstoffene som trengs. Reduser forbruket junk food og sukker drinker.
Legg til noen typer mat som frisk frukt og grønnsaker, frokostblandinger og full hvete brød, melk og melkeprodukter, eller skinnfritt kjøtt og fett til familiens matmeny.
Melk er et ekstra næringsinntak for barn, ikke den viktigste
Alle barn kan drikke melk, både aktive og ikke-barn. Imidlertid kan melk ikke brukes som hovednæringsstoff for barn. Melk er bare et ekstra næringsinntak for barn eller et supplement til barnas daglige mat, ikke stiftfôr.
Barn som ofte trener eller beveger seg aktivt, trenger ekstra energikilder. "Melk kan være en ekstra kilde til energi fordi melk inneholder karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler," sa Mr. Mury Kuswari.
Men fordi funksjonen bare er et supplement, når det drikkes melk, er det også nødvendig å supplere det med andre næringsstoffer fra mat. For eksempel, barn som har frokost med en omelett-meny fylt med grønnsaker, kan du legge til kumelk.
Ja, melk kan være en ekstra energikilde som mangler, fordi det kan være til frokost, mangel på inntak av vitaminer eller mineraler. Spesielt hvis din lille ikke liker frokost. Vel, melk kan oppfylle den mangelen. Så bør du legge til melk i barnas frokostmeny, fordi frokost er det første måltidet før barnet starter aktiviteten.
