innhold:
- Medisinsk video: How Justice League Should Have Ended
- Fristelse 1: Usunn lunsj valg
- Fristelse 2: Vanen med å drikke alkohol etter arbeid
- Fristelse 3: For mye prat
- Fristelse 4: Røyking
Medisinsk video: How Justice League Should Have Ended
Din medarbeider inviterer deg til lunsj på en fastfood-restaurant, en venn ved siden av din hytte inviterer deg til å ta en pause og røyke, divisjonsvennene dine inviterer deg til å samles i baren etter jobb. Disse tingene kan være noen av vaner som du alltid støter på i arbeidsmiljøet.
Tiden du pleier å bruke mer på jobben gjør at fristelsene er enda vanskeligere å motstå. Resultatet, ikke bare når dypere, vanen er absolutt ikke bra for helsen din. Men ta det lett, du kan gjøre følgende tips, slik at du ikke faller inn i dårlige vaner på jobben.
Fristelse 1: Usunn lunsj valg
Å velge sunn mat på jobben kan være en utfordring for deg. For å motstå fristelsen til matvarer som er dårlige for helsen din og kan øke vekten, kan du prøve å:
- Ta med din egen lunsj, slik at du kan kontrollere hva du spiser.
- Hold sunn snacks på bordet ditt som nøtter og frokostblandinger for å hindre deg i å spise kalorier med høyt kaloriinnhold.
- Lag en liste over restauranter som har en sunn meny og invitere dine medarbeidere til lunsj på stedet.
- For kontorarrangementer kan du foreslå å holde en "sunn potluck". Du og dine kolleger kan ta med sunnere matvarer som salater og frukt.
Fristelse 2: Vanen med å drikke alkohol etter arbeid
Vanen med å komme sammen etter retur fra arbeidet kan føre til drikker som krever at du bruker kalorier høyere enn vanlig. I tillegg vil du også føle deg verre neste dag. For å unngå denne typen hendelser kan du:
- Begrens frekvensen av sammenkomster med kontorspartner til bare en gang i måneden.
- Bruk tiden etter jobb til å trene eller tilbringe tid med familien.
- Når du samler med kollegaer, prøv å bestille drinker uten alkohol og unngå høyt fettmat.
Fristelse 3: For mye prat
For noen mennesker kan fristelsen til å sosialisere være vanskeligere å motstå enn fristelsen til mat. Ønsket om å sladre har vanligvis en tendens til å beseire din plikt til å gjøre kontorarbeid. Som et resultat blir oppgavene dine stadig mer stablet og aldri ferdig, noe som gjør hvileperioden mindre. Å overvinne dette:
- Hvis du føler deg fristet til å stoppe og chatte hver gang du passerer din kollega, må du unngå ruten som går gjennom skapet når du går.
- Hvis din plass faktisk er et sted å samle og chatte, fortell kollegaene dine at du har fristen for ditt arbeid som du må oppfylle før du hviler.
- Du kan lagre sladder til senere, under lunsepauser, med en sunn meny selvfølgelig.
Fristelse 4: Røyking
For de av dere som er røykere, kan det hende at det tar en kort pause å røyke en sigarett midt i yrketetthet, og det kan føles som å lete etter frisk luft. Men dessverre forurenser du faktisk lungene og de rundt deg. For det kan du gjøre følgende:
- Når din medarbeider inviterer deg til å røyke, kan du nekte det, men fortsett å følge med henne uten røyking.
- Følg vennens røykeplan, og bruk timeplanen som en påminnelse om å pause fra ditt travle liv, men ikke som en tidsplan for røyking også.
- Be kollegaene dine å slutte å røyke og starte nye, sunnere vaner.
