innhold:
- Medisinsk video: How to Make Okra Water For Diabetes
- Hva er fordelene med okra for diabetes?
- 1. Rik på fiber for å øke kroppens insulinfølsomhet
- 2. Grønnsaker er en motgift mot stress
- 3. Lavere kolesterol
- 4. Fremskynde utvinning fra sykdom
- Hvordan serverer du okra i kostholdet mitt?
- Ikke alle mennesker med diabetes kan spise okra
Medisinsk video: How to Make Okra Water For Diabetes
Oppnådd å ha probes, kommer Okra tilsynelatende fra samme familie som hibiskus eller bomullsplanter. Denne lange auberginelignende grønne grønnsaken er kjent for å ha et mylder av fordeler til kroppen takket være det myriade næringsinnholdet; kalium, vitamin B, vitamin C, folsyre og kalsium. Og nylig avslørte forskere gode fordeler med okra for diabetes - inkludert type 1 diabetes, type 2 diabetes og svangerskapssykdom.
Hva er fordelene med okra for diabetes?
Forskning på effekten av okra for diabetes viser at vannet kan forbedre blodsukkernivået fra eksperimenter med labrotter med svangerskapssykdom. Ristede okrafrø har også blitt studert og er kjent for å ha en positiv effekt på å redusere blodsukkernivået. Hva er fordelene med okra for diabetes?
1. Rik på fiber for å øke kroppens insulinfølsomhet
Åtte mellomstore okrapinner er anslått å inneholde 3 gram fiber. Matvarer som er rike på fiber, er kjent for å gi mange fordeler som å forbedre fordøyelsen, redusere appetitten, og gi en lengre følelse av fylde. Å spise høyfibre matvarer er en viktig del av et sunt kosthold for personer med diabetes fordi fiber er kjent for å kontrollere blodsukkeret og forbedre insulinfølsomheten.
2. Grønnsaker er en motgift mot stress
Så langt er det bevis for at okra frø ekstrakt inneholder antioksidanter som har anti-stress effekter i blodet av lab rotter. Styring av stressnivåer er en viktig del av behandlingen av diabetes. Høye nivåer av stress og varig i lang tid kan øke blodsukkernivået. Mental helse bør være en viktig del i å håndtere diabetes.
3. Lavere kolesterol
Matvarer med høyt innhold av fiber og antioksidanter anbefales sterkt for diabetikere fordi de kan redusere kolesterolnivået. Disse grønnsakene har vist seg å redusere kolesterolnivået hos mus. Diabetikere har en tendens til å ha høyt kolesterolnivå. Høyt kolesterol kombinert med diabetes, er resultatene ikke gode i det hele tatt. Derfor er det svært viktig for deg å sikre at maten du bruker, har lavt kolesterolnivå.
4. Fremskynde utvinning fra sykdom
En studie viser at disse grønne grønnsakene kan øke hastigheten og redusere tretthet. Angi okra i kostholdet ditt mens du ledsager regelmessig trening, du kan få høyere kvalitet og treningsintensitet, men med lavere tretthet. Kardio trening er en viktig del av forebygging og behandling av diabetes.
Hvordan serverer du okra i kostholdet mitt?
Du kan nyte okra ved å bare ta vann eller peeling det. Infused water er en metode som er ganske populær i det siste. Du trenger bare å sette okrapinner som har blitt skrelt eller skåret i små biter før du setter det i vann og bløt det over natten. Nyttige næringsstoffer fra huden og frøene vil sive inn i vannet. Men vær forsiktig, på denne måten vil vannet føles litt mer bittert når det tas. Du kan også bruke slime som et fortykkelsesmiddel for suppe.
Ikke alle mennesker med diabetes kan spise okra
Hvis du er i behandling for diabetes og er interessert i å bruke okra, er det en god ide å diskutere på forhånd for å fortelle legen din. Du kan kanskje prøve disse legitiske grønnsakene med legen din tillatelse. Det er også viktig å merke seg at okra ikke kan erstatte insulinrolle i din medisinske behandling.
I en studie var okra kjent for å hemme absorpsjon fra metformin, et av stoffene som ofte brukes til diabetikere. Hvis du bruker metformin, er kanskje okra ikke det rette valget for deg.
