innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Mario's LUNAR APOCALYPSE!! (Super Mario Odyssey)
- Alder påvirker ens innsats for å gå ned i vekt
- Faktorer som påvirker kroppsvekten er vanskelig å falle når du blir eldre
Medisinsk video: Game Theory: Mario's LUNAR APOCALYPSE!! (Super Mario Odyssey)
Å bli eldre, jo vanskeligere å gå ned i vekt. Dette er hva mange mennesker over 40 år føler. Kostholdet som ble utført, var resultatet mindre enn kostholdet når det var ung. Hvordan skjedde dette? Hva forårsaker vekttap når noen blir eldre? Vurder følgende gjennomgang.
Alder påvirker ens innsats for å gå ned i vekt
Kosthold er en viktig del av en sunn livsstil. Dette er gjort for å forhindre overvekt som er sårbar for risikoen for sykdommer, som diabetes, nyresykdom, hjerteinfarkt og andre sykdommer. Kostholdet er ikke lett, det krever en sterk vilje slik at dietten er vellykket.
Når du er ung, kan en diett gjøres ved å gjøre endringer i kosthold og aktiviteter. Dette er imidlertid enda vanskeligere hvis alderen har gått over 40 år for å oppnå maksimale resultater. Dette påvirkes av forskjellen mellom kroppstilstand og aktiviteter utført.
Faktorer som påvirker kroppsvekten er vanskelig å falle når du blir eldre
Å miste vekt krever større innsats når du blir eldre fordi den påvirkes av følgende faktorer:
1. Muskelkrymping
Når vi blir eldre, krymper muskelvevet i kroppen. Dette påvirkes av hormonelle forandringer som gjør at kroppen ikke klarer å reparere skadede muskelceller. Når muskelceller faller, blir kaloriene ikke brent normalt. Dette får kroppen til å bli fett.
I tillegg er vekttap hos eldre mennesker også forårsaket av stivning av muskler, ledbånd og sener. Dette gjør at folk som blir eldre har begrenset immunforsvar.
Eldre mennesker vil ikke være så aktive som de pleide å være. De blir sliten raskere og deres evne til å holde seg aktiv hindres av helsen. Så kalorier som skal brennes i energi slå seg sammen med fett og gi vektøkning.
Alle disse tingene påvirker dietten som er gjort, de kan ikke trene som om de er i ung alder. De vil bli sliten raskere og bare begrenset til bestemte typer trening i henhold til deres forhold.
2. Sovekvaliteten reduseres
Å bli eldre, kvaliteten på søvnen du har, vil også redusere. Dette skyldes utseendet av søvnforstyrrelser knyttet til sykdommen og effekten av bruk av rusmidler. De vil oppleve en dyp søvn og til og med våkne om natten. Selv om de må sove i ca åtte timer per dag.
Hvis den fortsetter, vil den biologiske klokken på kroppen bli forstyrret. Til slutt, om natten vil de ikke være i stand til å sove og vil være trøtt eller velge å ta en lur. Vel, søvntid er forstyrret, det vil gjøre hormoner i kroppen ubalansert. Dette gjør at kaloriene ikke brenner riktig og maksimalt.
3. Metabolisme endringer
Rapportering fra Hufftington Post, Dr. Oz sa at personer som er 40 år vil oppleve en nedgang i metabolismen som avtar med 5 prosent hvert tiende år. Metabolisme er prosessen med å danne energi i kroppen, hvis denne prosessen bremser, vil kaloriene brent bli enda mindre. Derfor er jo eldre kaloriinntaket som kroppen trenger å vokse, redusert for å unngå å være overvektig.
Selv om det er vanskeligere, må eldre følge et balansert, sunt kosthold. Hvis du er i tvil og forvirring i utformingen av en diettmeny som passer dine behov, bør du først konsultere legen din og ernæringsfysiologen. Dette hjelper deg med å velge en matmeny og hvilken type trening som støtter kostholdet ditt og i samsvar med helsen din. I tillegg må du holde søvnmønstrene bedre og redusere stress.
