innhold:
- Medisinsk video: How To Take Care Of Your Face At Night
- Viktige vaner som kan være en hemmelighet for ungdom
- 1. Få nok søvn
- 2. Sport
- 3. Drikk nok vann
- 4. ha vanlig sex
- 5. Flittig bruk solkrem
Medisinsk video: How To Take Care Of Your Face At Night
Hemmeligheten til ungdom kan ikke bare oppnås ved hjelp av kremer eller tidløse stoffer til ublu priser. For å få et ungdommelig utseende, må du balansere mellom behandlinger fra utsiden og innvendig i kroppen også. Faktisk er det noen enkle livsvaner, som kan utstråle helse og fitness for å se yngre ut. Vil du vite hva? Sjekk ut diskusjonen nedenfor.
Viktige vaner som kan være en hemmelighet for ungdom
1. Få nok søvn
Megan Telpner, en ernæringsfysiolog i USA, er en av de viktigste ungdommens hemmeligheter for å få nok søvn. Nok søvn er svært viktig og gode fordeler for regenerering av nye celler i kroppen. Telner sa at han i det minste trenger en god natts søvn på ca 8 timer, slik at kroppen din kan føle fordelene med ungdom.
I tillegg kan mangel på søvn føre til at immunforsvaret svekkes, slik at du lett blir utsatt for sykdommer som gjør at noen ser eldre ut.
2. Sport
En studie fra McMaster University i Canada antyder, ved å trene, kan kroppen gjenopprette hudforyngelse som får deg til å se yngre ut. Dette forhindrer det epidermale hudlaget å tynne, og forhindrer utsiden av hudens epidermis fra fortykning. Begge disse kan gjøre huden titalls år yngre, når den ses på mikroskopisk nivå.
American Medical Society for idrettsmedisin foreslo også at trening kan forhindre zits å vises ved å fjerne giftstoffer og stress i kroppen. Det anbefales å trene regelmessig, omtrent 3 ganger i uken, som en av ungdommens hemmeligheter som du enkelt kan få.
3. Drikk nok vann
Å drikke nok mineralvann er en av de viktigste tingene for å få sunn hud og se ung ut. Å holde kroppen hydrert hjelper til med å forbedre sirkulasjonen og forhindrer hudskade (for eksempel rynket eller tørr hud).
En studie i 2007 funnet, 30 minutter etter at du har drukket 500 miles vann, kan øke blodstrømmen gjennom kapillærene på huden. Fordi menneskelig hud inneholder opptil 30% av dens sammensetningsvann. Å drikke mer enn 2 liter vann om dagen kan også bidra til å holde huden hydrert og eliminere giftstoffer fra kroppen, slik at huden, ansiktet og kroppen ser friskere og sunnere ut.
4. ha vanlig sex
Hvem ville trodd at det var flittig om å ha sex kunne være en av hemmelighetene til å bli ung? Ja, dr. David Weeks, en britisk psykolog, sier at det å få sex regelmessig kan få deg til å se syv år yngre. Dr. David Weeks mener at hemmeligheten til å se yngre forblir aktiv er å flittig og ha et godt sexliv når du blir eldre.
Dr. Uker foreslo også at for de som ønsker å se ung og passe, gjør sex minst 3 ganger i uken. Sikkert, ditt ansikt og ungdommelige utseende kommer ut av kroppen din.
5. Flittig bruk solkrem
bruk solkrem eller solkrem (UVA / UVB) med et SPF nivå på 15 eller høyere, kan forebygge og redusere hudens aldring på grunn av solskader. Som kjent er direkte soleksponering en av årsakene til at 90% av tegn på aldring opptrer. Eksempler er rynker, grove flekker, sagging hud og enda mørkere hudtone.
I tillegg viste en 2013-studie også bruk solkrem forhindrer ikke bare huden aldring, men kan beskytte huden mot hudkreft. Det anbefales sterkt når du går ut for å bruke daglig solkrem, for å unngå langvarig hudskade.
