innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: What is a Kirby? The SCIENTIFIC PROOF!
- Hva er sink?
- Hvorfor trenger kroppen sink, spesielt i løpet av den faste måneden?
- Hvor kan denne kilden bli oppnådd?
- Arbeid mer optimalt hvis sammen med vitamin C
- Hvor mye trenger du sink og vitamin C, slik at du ikke blir syk lett når du faster?
Medisinsk video: Game Theory: What is a Kirby? The SCIENTIFIC PROOF!
Fasting i Ramadan er et verdifullt øyeblikk for muslimer å tilbede. Sikkert, mange ønsker å tilbe seg optimalt i løpet av den faste måned. Derfor må kroppen være sunn og kunne tilpasse seg alle endringer som skjer i den faste måned. Hvis ikke, i stedet for å maksimere tilbedelse, kan dette faktisk forstyrre tilbedelsen. For å holde kroppen sterk og sunn gjennom hele den faste måneden, er sink et mineral som er en av nøklene til din faste suksess. Hvorfor trenger kroppen sink, spesielt når det fastes? Hvor mange sinkbehov er nødvendig?
Hva er sink?
Zink er et mineral som fungerer for å opprettholde immunsystemet. Rapportert på nettstedet Medical News Today, krever menneskekroppen sink for å aktivere en celle som kalles T-celler, som fungerer av:
- Regulerer og styrer immunsystemets respons i kroppen når det er patogener (bakterier eller virus) som angriper.
- Attack kreftceller som forstyrrer sunne celler i kroppen.
Ifølge American Journal of Clincal Nutrition, når folk opplever sinkmangel, er kroppene mer utsatt for bakterier enn folk som har nok sink i kroppen.
Derfor bør kroppen ikke få sinkmangel, eller du vil bli mye lettere å bli syk. Ikke bare gjør deg syk raskere, sinkmangel kan gi appetittstap, forstyrre vekst hos barn, håravfall og diaré.
Hvorfor trenger kroppen sink, spesielt i løpet av den faste måneden?
Ved fasting har kroppen mindre tid til å kunne spise og drikke. Alle daglige spisemønstre vil endres.
Denne relativt små tiden å spise og drikke kan gjøre kroppen mer sannsynlig å mangle næringsstoffer. Videre, hvis det på tidspunktet for daggry og bryte den raske ikke er regulert ved å velge riktig mat. Hvis du har mangel på næringsstoffer, vil immunforsvaret svekkes.
Derfor er forekomsten av sink i økende grad nødvendig i den faste måned, slik at kroppen kan tilpasse seg godt til endringer som skjer under fasting.
Med nok sink i kroppen, vil immunsystemet være sterkt. Du blir ikke syk lett. Faste kan utføres optimalt uten forstyrrelser, for eksempel lett influensa, hoste, etc. som gjør det enkelt å svekke og ikke kraftig.
Hvor kan denne kilden bli oppnådd?
Zinkbehov for kroppen din kan bli oppfylt ved å spise mat, for eksempel:
- Østers, dette er den beste kilden til sinkmineraler.
- Oksekjøtt, fjærfe, hummer, krabbe, frokostblanding tilsatt med sink. Denne maten er en god kilde til sink.
- Nøtter, frø, mørk sjokolade, hel hvete, melk og andre bearbeidede produkter legges til sink. Disse matvarene inneholder flere sink mineraler, men ikke så mye som østers eller rødt kjøtt.
Arbeid mer optimalt hvis sammen med vitamin C
I tillegg til sink, er det andre mikronæringsstoffer som kroppen trenger, nemlig vitamin C. Viste du at hvite blodlegemer som fungerer som et immunforsvar, inneholder C-vitamin som er veldig høyt i sammensetningen. Det høye vitamin C i hvite blodlegemer kan beskytte friske celler i kroppen mot skader forårsaket av angrep av bakterier eller virus.
Vitamin C inneholder også høye antioksidanter. Disse antioksidanter har evnen til å blokkere skade forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler er laget når kroppen bryter ned mat eller når du blir utsatt for tobakkrøyk, forurensning eller stråling.
Derfor er C-vitamin også svært nødvendig under Ramadan for å gjøre kroppens forsvar sterkere, akkurat som kroppen trenger sink.
For å møte behovene til vitamin C og sink under fasting, kan du få det fra mat og drikke når du bryter fast eller saur.
Men hvis du føler at du ikke kan tilfredsstille behovene til vitamin C og sink, er det en god ide å ta kosttilskudd. Kosttilskudd er i stand til å tilfredsstille behovene til vitamin C og sink optimalt under det korte måltidet og drikke du har.
Hvor mye trenger du sink og vitamin C, slik at du ikke blir syk lett når du faster?
Ifølge Republikken Indonesias Helseverndepartement er sinkbehov for voksne per dag, enten fastende eller ikke, så mye som 13 milligram for menn og 10 milligram for kvinner. Mens på en dag er C-vitamin nødvendig for ikke å bli syk lett med 90 milligram for menn og 75 milligram for kvinner.
