innhold:
- Medisinsk video: Yoga og selvmassasje mot hodepine og migrene | Akaal Yoga
- Hvorfor ofte spise salt mat gjør hodet skadet?
- Hvorfor er det?
- Hvor mye salt mat kan du spise på en dag?
Medisinsk video: Yoga og selvmassasje mot hodepine og migrene | Akaal Yoga
Svimmelhet og hodepine er symptomer som er svært vanlige hos noen. Ifølge en undersøkelse utført av Harvard Health Publishing, er selv nesten 90 prosent av hodepine og svimmelhetstilfeller ukjente. Men hvis hodepine dukker opp senere, er det kanskje dags for deg å legge mer oppmerksomhet til hva du spiser hver dag. Spesielt hvis du er glad i å spise salt mat.
Ja! Saltmat kan være en av grunnene til at du liker hodepine. Hvorfor er det? Så, hvor mye salt mat eller salt kan konsumeres på en dag for ikke å forårsake hodepine?
Hvorfor ofte spise salt mat gjør hodet skadet?
Salty mat som en "unik" årsak til hodepine har selv blitt begrunnet og bevist av mange studier. En av dem er forskning utført av eksperter fra Johns Hopkins Medicine.
I studien ble deltakerne delt inn i to grupper. Den første gis mat som er høy i salt (ca 8 gram natrium per dag), mens den andre gruppen bare bruker 4 gram natrium.
Denne forsøket ble utført i 30 dager og ved slutten av studien ble det funnet at grupper med høyere natriumdoser rapporterte hyppigere svimmelhet eller hodepine, enn den andre gruppen.
Hvorfor er det?
Natrium er et mineral som kroppen trenger. Men når forbruket er overskudd og mengden akkumuleres i blodet, kan effekten begrense blodkarene. Til slutt vil blodtrykket øke.
Denne blodstrømmen som ikke er jevn vil redusere inntaket av oksygenert blod til hjernen. Hjernen som mangler oksygen, kan ikke fungere optimalt. Vel, denne tilstandensom forårsaker hodepine etter å ha spist salt mat.
Hvor mye salt mat kan du spise på en dag?
For de av dere som er sunne og har ingen historie om noen sykdom, er det egentlig ikke et problem å bruke salt i matlaging. Men beløpet må fortsatt vurderes.
Helsedepartementet anbefaler at du bruker salt så mye som 1 spiseskje eller tilsvarer 6 gram på en dag. Mens duFor personer som er sunne og ikke har visse helsemessige forhold, er grensen for natriumforbruk på en dag mindre enn 2300 mg. Hvis du ikke vil ha høyt blodtrykk eller plutselig hjerteinfarkt, bør du følge disse anbefalingene og ikke overskride grensene.
Hvis du har en historie om visse kroniske sykdommer, som for eksempel hjertesykdom, nyrefunksjonssykdommer og høyt blodtrykk, er kanskje den natriumgrensen som er anbefalt for deg annerledes. Fordi natrium kan påvirke helsen din.
Husk også at natrium ikke bare finnes i salt alene, men de fleste pakkede matvarer må ha natrium i dem. De nevnte grenser inkluderer også natrium du bruker fra matvarer eller drikkevarer, ikke bare fra salt. Så, du må også begrense emballasje mat og drikke, hvis du ikke vil ha hyppig hodepine.
