innhold:
Medisinsk video: The Great Gildersleeve: The Bank Robber / The Petition / Leroy's Horse
God ernæring er en viktig del av barnets sunne livsstil. Kanskje årsaken til at du foretrekker å spise på fastfood-restauranter, er på grunn av bekvemmelighet, lave priser og store deler. Men fastfoodrestauranter gir bare en rekke matvarer høyt i "tomme kalorier" og mindre næringsrike. Under førskolen må barnet spise den samme maten med hele familien å spise, og ta mer oppmerksomhet til næringsverdien av mat. Disse matvarer inkluderer fersk frukt og grønnsaker, fettfri eller fettfattig meieriprodukter (melk, yoghurt, ost), magert kjøtt (kylling, kalkun, fisk, hamburgere) og korn av fullkorn og brød. På samme tid begrenser du å spise søppelmat i barnas meny, og redusere søte drikker også.
Fordi melk er en viktig del av barnets meny, hvis melk er den eneste måten barnet ditt ønsker å drikke melk på, må man være sikker på at forskning viser at forbruk av melk eller fersk kumelk ikke påvirker kroppsmasseindeksen hos barn. Virkelig melk kan faktisk hjelpe barnet ditt til å møte sin melkbehov. I 2006-rapporten fra AAP om optimalisering av beinhelse anbefales det å forbruke lavmett eller fettfri melk, ost og yoghurt som inneholder litt ekstra sukker for å tilfredsstille kalsiumbehov hos barn.
Desserter som iskrem og kaker spiller ingen rolle om det gis noen ganger, men selvfølgelig bør de ikke gis hver dag Hvis barnet ditt er overvektig, hold alltid øye med antall porsjoner, og for barn i alderen fire og fem, må delen være mindre enn den delen av de voksne andre familiemedlemmene spiser.
Hvis et treårig barn ofte er kresen om mat, kan samme oppførsel fortsette til barnet er fire år, selv om det eldre barnet kan være mer i stand til å uttrykke sin mening om maten etter eget valg. Barnet ditt kan nekte å spise bestemte matvarer. Hans ernæringsmessige behov vil fortsatt forbli det samme som i tidligere år, men han kan ha et uventet følelsesmessig respons på maten som tilbys. Barnet kan si og til og med sverge om han ikke liker maten som serveres, men hvis du gir et balansert måltid, vil han ha nok mat valg for å holde ham frisk.
I denne alderen bør barnet begynne å ha en god holdning på måltidstid og være klar til å lære det grunnleggende om manerer når de spiser. I en alder av fire, vil barnet ikke lenger holde en gaffel eller skje med knyttneve, for nå kan han holde den som en voksen gjør. Med instruksjoner kan han også lære om riktig bruk av spisekniver. Du kan lære henne å spise andre ting, for eksempel å ikke snakke når munnen er full, bruke en serviett til å rense munnen hennes, og ikke forstyrre andres retter foran henne. I tillegg til å forklare disse reglene, plasser andre familiemedlemmer til å oppføre seg i henhold til det du lærer, slik at barnet kan etterligne holdningen han så rundt seg. Han vil også ha bedre å spise manerer hvis du har en vane med å spise med familien. Gjør derfor minst ett familievennlig måltid, og be barnet om å hjelpe deg med å sette et bord eller tilberede mat.
Så mye som mulig overvåke barnets TV-programmer, inkludert annonser. TV-reklame, selv om det er vitne til gode forklaringer, kan gi alvorlige hindringer for barnets ernæring. Noen studier viser at lengden av tiden som tilbys foran TV er forbundet med fedme. Barn mellom 4 og 5 år er svært lett påvirket av reklame for sukkerholdige søtsaker og frokostblandinger, spesielt etter at de besøker en venns hus hvor mat som dette kan bli servert. Du må holde øye på barnets spisevaner, både hjemme og når du spiller ute, og se på dem for å sikre at de bare spiser sunn mat.
For å unngå uønskede effekter, hold ditt eget hjemmemiljø sunt. Alltid gi næringsrik mat, lavt natrium, lavt sukker og fettfattige produkter. Slik at barn vil bli vant til matvarer som er rike på sunne næringsstoffer og kan gjøre det ikke lett å bli fristet av matvarer som er søte, salte eller oljeaktige.
