innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Solving Raticate's DEATH (Pokemon Red and Blue)
- De fleste spiser instant noodles gir ikke nok for ernæringen
- Tips for å minimere de dårlige effektene av instant nudler
Medisinsk video: Game Theory: Solving Raticate's DEATH (Pokemon Red and Blue)
Er du en fan av instant nudler? Hvor ofte spiser du nudler? Å spise instant nudler har blitt en vane for de fleste indonesiske folk. Det smaker godt, velsmakende, lett å betjene, og til en rimelig pris, er det ikke overraskende at hurtigmat er en favorittmeny. Men selvfølgelig bør du ikke konsumere det altfor mye. Hva vil skje hvis du spiser mange instant nudler? Sjekk ut anmeldelsene.
De fleste spiser instant noodles gir ikke nok for ernæringen
Vanlige nudler blir solgt i tørr form utstyrt med krydder i form av pulver og olje i separate pakker. Slik lagrer du instant nudler er å koke det med kokende vann eller det er en del som er tilstrekkelig ved å suge varmt vann. Men visste du at det er fare for instant nudler bak gleden? Hva er faren hvis du spiser masse instant nudler?
Prosessen med å lage instant nudler begynner ved å blande salt ingredienser, stivelse, og andre krydder med mel. Blandingen blir så omrørt, deretter satt i formen. Etter å ha blitt ønsket form, blir nudlene dampet og tørket ved steking eller tørking med varm luft.
Instant nudler er ofte referert til som usunn mat på grunn av deres høye karbohydrat og fettinnhold, men er lavt i protein, fiber, vitaminer og mineraler. I tillegg har instantnudler servert med hurtigbuljong vanligvis høyt salt- eller natriuminnhold.
En pakke med nudler kan inneholde rundt 2700 mg natrium, mens anbefalt natriuminntak per dag ikke er mer enn 2000-2 400 mg (tilsvarende 5-6 gram salt).
Bruken av MSG eller mononatriumglutamat som fungerer for å øke smaken av instant nudler for å være mer salt, søt eller sur, har også helserisiko. MSG kan utløse en allergisk reaksjon med symptomer på brystsmerter, svette, hjertebank og hodepine.
Høyt natriuminnhold og MSG fra øyeblikkelige nudler anbefales å unngås av personer med hypertensjon, brukere av vanndrivende legemidler, og brukere av flere typer anti-depressive stoffer og personer med kongestiv hjertesvikt. Instant nudler antas å øke en persons risiko for å oppleve sykdommer som diabetes, hjerneslag og hjertesykdom.
En annen ting å merke seg når man diskuterer farene ved instant nudler er emballasjen. Det finnes øyeblikkelige nudler som er fulle av ingredienser som bruker styrofoam som inneholder den kjemiske bisfenol A (BPA). BPA kan forstyrre hvordan hormoner virker, spesielt østrogen. Ikke skad helseen din ved å spise massevis av instant nudler.
Tips for å minimere de dårlige effektene av instant nudler
Hvis du vurderer næringsinnholdet til ubalanserte øyeblikkelige nudler kombinert med komplementære ingredienser som er i fare for helse, bør du begrense forbruket av nudler.
I et forsøk på å balansere ernæring i instant noodle tilbud, kan du legge til noen ekstra ingredienser, som egg, kylling, sopp, gulrøtter, bønner, kål og andre naturlige ingredienser. Hvis mulig, bruk ikke alle krydder. Begrens bare halvparten av dosen fordi instant noodle krydder inneholder MSG og mye salt.
Hvis du spiser nudler regelmessig, bør du vurdere å redusere dem umiddelbart. Øk ditt forbruk av mat med balansert ernæring, utstyrt med en sunn livsstil, for eksempel å ikke røyke og trene regelmessig.
Husk alltid å lese emballasjeetikettene for mat eller drikkevarer for å finne ut næringsverdien før du bruker dem. Så fra nå av bør du ikke spise mange instant nudler.
