innhold:
- Medisinsk video: Week 0
- Hva er søvnforlamning?
- Hva forårsaker søvnforlamning?
- Hva kan du gjøre når du føler deg?
Medisinsk video: Week 0
Har du noen gang følt hele kroppen din lammet når du vil sove eller våkne opp fra søvn? Eller har du noen gang følt brystet ditt så stramt når du sovnet? I så fall opplever du svakhet, eller på medisinsk språk kalles søvnlammelse, også søvnforlamning.
Inntil nå er det fortsatt mange myter som har utviklet seg i samfunnet om søvnløshet. En av de mest berømte mytene er at undertrykkelse skyldes forstyrrelser fra jinn eller ånder som hjemsøker. Men visste du at dette fenomenet er et unikt arrangement som er offisielt anerkjent på det medisinske feltet?
Hva er søvnforlamning?
Sleep lammelse er en type parasomnia, som er et sett med søvnforstyrrelser som forårsaker en uønsket hendelse eller opplevelse som oppstår når vi sovner, sovnet, eller når de blir vekket fra søvn. Vær oppmerksom på at dette er vanlig og ikke relatert til visse psykiatriske sykdommer.
Dette langsomt fenomenet er ikke farlig og vil ende etter noen få sekunder eller minutter. Hver person vil oppleve et lammelsesfenomen minst en eller flere ganger i sitt liv. Dette fenomenet kan også skje med alle, unge, kvinner eller menn. Men dette er mer vanlig hos unge til unge voksne.
Hva forårsaker søvnforlamning?
De mange mystiske myter som oppstår rundt søvnparalyse fordi dette fenomenet gjør hallusinasjoner til å se svarte skygger rundt deg, som anses å være ånder. Faktisk oppstår søvnforlamning når mekanismen i hjernen og kroppen blir overlappende, ikke løper i harmoni mens du sover, noe som får oss til å våkne opp midt i REM-syklusen. Når du våkner opp før REM-syklusen er over, er hjernen ikke klar til å sende et våknsignal slik at kroppen fortsatt er halvvåken halvbevisst. Derfor vil du føle en stiv kropp, vanskelig å puste, ikke kunne snakke, og fortsatt i sinnet som vinker når du savner.
En studie publisert i den kliniske psykologiske vitenskapens journal nevner at følelsen av å være overveldet og panikket fra en rekke sensoriske opplevelser har en tendens til å få noen til å føle seg mer deprimert, spesielt når de allerede har trodd at fenomenet søvnparalyse oppstår på grunn av overnaturlige faktorer. Dette er det som gjør noen søvnopplevelser for noen mennesker en fryktelig og traumatisk opplevelse. Den samme studien sier at folk som pleier å tenke logisk, ikke en gang opplever problemer eller signifikant traumer etter å ha blitt gjenopprettet fra søvnparalyse.
"Avholdenhet" kan være en genetisk faktor, men det er en rekke andre faktorer som kan være relatert til dette fenomenet, som å sovne, de fleste oppholder seg sent, stresset, liggende soveposisjon, bipolar lidelse eller andre søvnforstyrrelser (narkolepsi eller nattkramper). Søvnforlamning kan også være en bivirkning ved å konsumere bestemte stoffer, for eksempel ADHD-legemidler eller narkotikamisbruk.
Hva kan du gjøre når du føler deg?
Hvis du opplever søvnlammelse, kan du gjøre dyp pust og puster ut hardt. Prøv å tvinge et trekk, for eksempel å bevege fingeren / foten som en form for motstand. Dette er gjort for å hjelpe deg å våkne opp og unnslippe søvnparalysen.
Søvnforlamning kan forbedres over tid, du må fortsatt gjøre en innsats for å forhindre søvnparalyse, for eksempel å få nok søvn, skape et komfortabelt sovemiljø, unngå å spise før du legger deg til sengs, ikke røyk eller drikk alkohol, trene regelmessig og sfør du går i dvale, prøv å gjøre noen pusteøvelser eller les noe morsomt å kvitte seg med angst som kan være en faktor i søvnforlamning.
