innhold:
- Medisinsk video: «Antidepressivas virkning og risiko – lykkeløsning på resept?»
- Å sitte for lenge kan øke risikoen for død
- Hvorfor sitter for lenge skadelig for helsen?
- 1. For mye sitte kan gjøre ryggraden stressende
- 2. Dypveinfrysing (DVT)
- 3. Øker risikoen for alvorlig sykdom
- 4. Øker risikoen for død
Medisinsk video: «Antidepressivas virkning og risiko – lykkeløsning på resept?»
Flytter du ofte foran en datamaskin hele dagen, eller liker å se på tv med timevis med sittid? I så fall må du fra nå av endre vane med å sitte lenge hvis du ikke vil bli smittet av en farlig sykdom. Hva er de dårlige effektene hvis du sitter for lenge?
Å sitte for lenge kan øke risikoen for død
Nesten fire prosent (rundt 433 000 per år) av dødsfall i verden er tilsynelatende forårsaket av vaner til mennesker som tilbringer mer enn tre timer sittende uten å flytte.
Forskjellige studier de siste ti årene forklarer også hvordan effekten av å sitte for lenge på helse både med eller uten trening.
Den nye studien, publisert i American Journal of Preventive Medicine, anslår at dødsfall skyldtes effekten av å sitte for lenge i 54 land med data fra 2002 til 2011.
Hvorfor sitter for lenge skadelig for helsen?
1. For mye sitte kan gjøre ryggraden stressende
Så mye som 30 prosent av den ekstra byrden vil bli følt på ryggraden når du sitter i stedet for du står.
Michael Lanning er en ryggraden terapeut fra Gonstead Clinics USA, sa at sitte i en stol er en mindre naturlig form når noen vil hvile. I utgangspunktet er menneskekroppen ikke designet for å sitte på en stol, men er designet for å kneppe seg.
Asiatiske og afrikanske lokalsamfunn bruker fortsatt hukommelse som en form for avslapning når de føler seg trette. Noen mennesker i Asia foretrekker å hakke mens de venter på toget eller bussen de skal ri. Unikt, dette knepposisjon forhindrer faktisk stress på ryggraden.
Det vil si når en person tilbringer mer tid i en stol, vil kroppen tilpasse seg vaner som ikke er i samsvar med kroppsgeometri, og det kan selvsagt føre til helseproblemer som sirkulasjonsforstyrrelser (kardiovaskulær sykdom), redusert muskelstyrke, muskelkremping, lett skadet til kreftangrep.
2. Dypveinfrysing (DVT)
Den mest forsiktige tingen om denne stillesittende eller mindre aktiv livsstilsinnvirkning er den økte sannsynligheten for å oppleve risikoen for dype blodpropp (Dyp venetrombose/ DVT) opptil to ganger.
Professor Richard Beasley fra Wellington Hospital i New Zealand uttalte at trusselen om fare ville komme til deg hvis du jobbet åtte timer hver dag ved å bare bo rundt et bord, eller tilbringe tre påfølgende timer bare å sitte i en bærbar datamaskin.
DVT-tilfeller forekommer vanligvis hos personer på langdistansefly som krever timer og krever å sitte for lenge. Blodpropper forekommer i årer og vanligvis i kalven. Hvis denne frysingen ikke tines med et blodfortynnende legemiddel, vil det vanligvis bryte og bli båret inn i lungene og føre til dødelig lungeemboli.
Beasley anbefaler kontorarbeidere å rutinemessig strekke muskler for å opprettholde jevn blodstrøm. En studie i Italia viste også strekking og avslapning reduserte antall hodepine hos ansatte med opptil 40 prosent.
3. Øker risikoen for alvorlig sykdom
Resultatene av forskning utført av University of Leicester i Storbritannia publisert i tidsskriftet Diabetologia tyder på at det kan for lengre tid øke risikoen for en rekke alvorlige sykdommer, for eksempel hjerteinfarkt, diabetes, selv tidlig død.
Hjertesykdom og diabetes er sannsynligvis led av mennesker som ofte sitter over 8 timer hver dag. Selv om de har blitt vant til å trene aktivt i minst 30 minutter hver dag, men fortsatt sitte i timevis hver dag, er risikoen for å få disse sykdommene fortsatt høy.
For den gjennomsnittlige voksen kan stående brenne flere kalorier og forårsake mer muskelsammensetninger enn å sitte. En studie rapporterte en gjennomsnittlig lårmuskelaktivitet når de stod 2,5 ganger høyere enn når de satt.
4. Øker risikoen for død
Journal of Medicine and Science in Sport and Exercise forklarer resultatene av forskning at personer som har en vane med å sitte i 23 timer i uka blir en sterk grunn til at noen får hjertesykdom.
Det er klart at resultatene av studien sier at de som har en vane med å sitte for lenge (mer enn 23 timer i uka) har en 63% høyere dødsrisiko enn de som sitter mindre enn 11 timer i uken. Denne viktige studien ble utført på ca 17.000 personer i Canada.
