innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Why You CAN'T Beat Super Smash Bros Ultimate!
- Faren for å spise for mye fet mat
- 1. Fordøyelser i fordøyelsessystemet
- 2. Skader gode bakterier i tarmen
- 3. Utløsende utseendet av akne
- 4. Øk risikoen for fedme
- 5. Øker risikoen for hjertesykdom og diabetes
- 6. Øker risikoen for kreft
Medisinsk video: Game Theory: Why You CAN'T Beat Super Smash Bros Ultimate!
Du kan ofte føle deg hjelpeløs til å motstå fristelsen til å nyte fet mat. Ja, selv om du allerede vet at disse matvarene ikke er sunne matvalg, er det fortsatt vanskelig å motstå fristelsen. Fordi den inneholder høyt fettinnhold, kan oljeholdige matvarer skade helsen på ulike måter. Finn ut hva som skyldes hyppigheten av å spise fet mat under.
Faren for å spise for mye fet mat
1. Fordøyelser i fordøyelsessystemet
Når du spiser fettete matvarer som stekt mat, vil mengden av overflødig olje legge press på fordøyelsessystemet. Blant annet næringsstoffer som karbohydrater og proteiner er fett den langsomste å fordøye og krever at enzymer bryter ned det.
Vel, dette vil gjøre fordøyelsessystemet ditt jobb vanskeligere å bryte ned fett fra oljeholdig mat. Det vanligste symptomet når en person opplever dårlig fordøyelse på grunn av å spise fet mat, er magesmerter og diaré.
2. Skader gode bakterier i tarmen
Nå er det mye bevis som viser at det du spiser vil påvirke balansen mellom bakterier i tarmen din. I tarmen er det gode bakterier kjent som mikrobiomer. Funksjonen er å opprettholde kroppens immunitet (immunsystem). Vel, hvis du spiser for mye fet mat, vil det skade de gode bakteriene i tarmene dine. Selvfølgelig er resultatet et svekket immunforsvar.
Hvis du vil spise oljeholdig mat, velg fet mat som inneholder sunne og næringsrike fettstoffer som avokado, fisk, olivenolje, bønner eller smør (ikke margarin).
3. Utløsende utseendet av akne
Du vil ikke umiddelbart få spotty etter å ha spist stekt mat og andre matvarer som inneholder mye olje. Likevel kan de fleste akne oppstå på grunn av hormonell ubalanse og / eller ubalanse av bakterier i tarmen, slik at fet mat er veldig mulig for å utløse veksten av akne.
I tillegg kan oljeaktig mat også gjøre oljekirtler i huden produsere mer olje. Vel, tillegg av denne oljen som senere vil bidra til veksten av akne. Hvis du har hatt en eller to kviser i ansiktet ditt før, kan fet mat også øke betennelsen. Som et resultat vil dette få sitter på ansiktet ditt verre.
4. Øk risikoen for fedme
Mat med høyt fett er vanligvis også høyt i kalorier, fordi ett gram fett er ekvivalent med 9 kalorier. Så, en teskje med stekt olje kan anslås å bidra med rundt 45 kalorier. Hvis du regelmessig spiser stekt mat, er det ikke umulig med tiden din vekt vil øke.
Overvekt og fedme er risikofaktorer for de fleste degenerative sykdommer, dette betyr at hvis du veier mer enn normalt, øker risikoen for å lide av andre sykdommer også.
5. Øker risikoen for hjertesykdom og diabetes
Hvis du ofte spiser matvarer som inneholder olje, vil du sannsynligvis være i større risiko for kroniske sykdommer, spesielt hjertesykdom og diabetes. Dette er basert på langvarig forskning utført av forskere ved Harvard T.H. Chan School of Public Health, til 100 000 menn og kvinner i 25 år.
Fra studien fant forskerne at de som spiste stekte matvarer 4-6 ganger i uka, hadde en risiko på opptil 39 prosent for type 2 diabetes og 23 prosent for hjertesykdom sammenlignet med de som spiste stekt mat en gang i uken.
Mens de som spiser stekt mat sju eller flere ganger i uka, har en økt risiko for å utvikle diabetes med 55 prosent.
6. Øker risikoen for kreft
En diett høy i fett og olje bidrar ikke bare til fedme og hjertesykdom, men øker også risikoen for brystkreft, tykktarmskreft eller lungekreft.
Selv om forskere frem til nå har fortsatt å utvikle forskning for å fastslå denne sammenhengen, anbefaler National Cancer Institute å forbruke ikke mer enn 10 prosent av kaloriene fra mettet fett hver dag og så mye som mulig for å eliminere transfett fra maten du bruker hver dag for å redusere risikoen kreft.
