innhold:
Medisinsk video: ageLOC R2
Mange rystet straks hodene sine da de trodde måtte vaske kroppene sine med et kaldt kaldt vann så snart de våknet om morgenen. Faktisk kan kalde dusjer være en sunn måte å starte dagen på. Og ikke bare det, kalde dusjer har også en rekke helsemessige fordeler som du aldri har skjønt før.
Fordeler med kald dusj for helse
1. Øk våkenhet
Kaldt vann til og med før rosenkråper er sannsynligvis det siste mange mennesker vil ha. Men dyp pusting når vi er sjokkert over å rive med kald faktisk åpner faktisk pusten og øker oksygeninntaket gjennom hele kroppen, noe som igjen øker hjertefrekvensen og letter blodstrømmen for å holde oss varm. Dette gir oss et "spark" av energi for å starte aktiviteter.
2. Glatter hår og hud
Kald dusj er en av de naturlige måtene å opprettholde sunt hår og hud. Varmt vann som avvæpner naturlige oljer og tørker huden. I mellomtiden strammer kaldvann faktisk hårets og hudens krypebryst gjennom midlertidig blodkrempekrymping mens kroppen reagerer på endringer i temperaturen. De stramme naglene og hudporene vil forhindre at smuss og andre skadelige elementer tetter porene i huden og hodebunnen.
Kaldbading kan også gjøre håret skinnere, sterkere og sunnere ved å flate hårsekkene, og øke sin evne til å ta tak i hodebunnen.
3. Forbedre kroppsimmunitet og blodsirkulasjon
Sjokket som vi føler fra sprut av kaldt vann, kan først utløse hjertet for å mer effektivt pumpe blod gjennom hele kroppen, noe som kan fremme bedre helse - inkludert hud- og leverhelse. En jevnere blodsirkulasjon etter en kald dusj kan også senke blodtrykket, skylleplakkene som akkumuleres i blodkarene, og oppmuntre til et bedre immunsystemarbeid.
En studie fra 1994 fant en drastisk nedgang i urinsyre nivåer under og påfølgende eksponering for kald stimuli.
4. miste vekt
En kald dusj kan hjelpe ditt vekttapsprogram på en uventet måte. Menneskekroppen inneholder to typer fett, hvitt fett og brunt fett. Hvitfett er en opphopning av fett i midje, mage og nakke som oppstår når vi bruker mer kalorier enn kroppene våre trenger å fungere, og vi brenner ikke hvit fett for energi. Mens brunt fett er et godt fett som vi bruker til å produsere varme for å holde kroppene våre varme og brenne når vi blir utsatt for ekstrem kulde. Så, kalde dusjer kan fremme brune fettmetabolismen.
En studie fra 2009 viste at eksponering for ekstrem forkjølelse ble rapportert å brenne brunt fett i kroppen med en 15 ganger økning, noe som betyr at du kan miste opptil 5 kilo om året hvis du holdt flittig i dusjen i kaldt vann.
5. Fremskynde utvinningen av muskelsmerter og vondt
Kald dusj er spesielt effektiv for å redusere muskelsmerter, som viser seg sent, for eksempel noen dager etter treningsstudio. Det er fordi kaldt vann har regenerative egenskaper som kan bidra til å senke muskelsmerter etter en anstrengende treningsøkt.
6. Avlast stress
Å la kroppen kjøle seg ned uten videre ado kan bidra til å øke kroppstoleransen til stress, fysisk og mentalt. Det er også en økning i gluthathione, en antioksidant som gjør alle andre antioksidanter på et optimalt nivå. Etter å ha observert 10 friske mennesker som regelmessig svømmer i kaldt vann om vinteren, rapporterer forskerne en kroppsjustering til repeterende oksidativt stress - som viser økt kroppsresistens mot angrep av stressfulle kilder.
7. Hjelper med å håndtere depresjon
Selv om forsøk med kaldt bad som terapeutisk behandling for depresjon ikke har blitt utført, har gjentatt eksponering for kaldt vann vist seg å redusere depressive symptomer på grunn av den intense effekten som kalles reseptorer på huden, som sender mange elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen , Dette resulterer i antidepressive effekter, og forbedrer stemningen, noe som gjør deg mer spent på dagen din.
I tillegg kan tilpasning til eksponering for kaldt vann øke kroppens evne til å håndtere andre psykologiske aspekter som følger med angst og depresjon.
Men ikke alle kan ta en kald dusj
Mens kald dusj har mange helsemessige fordeler, er denne metoden ikke anbefalt for alle. Støtfølelsen som vi føler fra kaldt vann er gunstig, selv om det øker, men kan føre til motsatt effekt hos mennesker som er syke eller sårbare, for eksempel eldre, eldre eller de som har hjerteproblemer. Støt av kalddusj kan føre til at de blir sjokkert over å svette eller oppleve et hjerteinfarkt som kan være dødelig - spesielt hvis det falt og rammet veggen.
