innhold:
- Medisinsk video: Model Rocket Battle | Dude Perfect
- Er det spild av vind?
- Hva forårsaker farting?
- Matvarer som stimulerer utmattelse
- 1. Høy gassformige grønnsaker
- 2. Frukt som inneholder sorbitol
- 3. Matvarer som inneholder stivelse
- 4. Hele hvete
- 5. Røde bønner
- 6. Melk og melkeprodukter
- 7. Soda
- Trenger ikke å unngås
Medisinsk video: Model Rocket Battle | Dude Perfect
Når du er ferdig med å spise, føler du deg som å kaste bort vinden? Noen matvarer stimulerer faktisk fordøyelseskanalen for å utvise vind. Dette er fordi denne maten inneholder gass, slik at kroppen vil frigjøre den gjennom å utnytte vinden (flatus). Men før vi diskuterer matvarer som kan stimulere utmattelse, bør vi først forstå hva som sløser vinden og hva er årsakene.
Er det spild av vind?
Fjern aliasvindenluft, eller som i indonesisk også ofte kalles fart, er en gass som slippes ut av kroppen som et avfallsprodukt fra nedbryting av mat til energi. Denne gassen er laget i mage og tarm. Kast bort vind så mye som 6 til 20 ganger om dagen regnes som normalt.
Hva forårsaker farting?
Noen ting som kan føre oss til å bli kvitt vinden inkluderer:
- Inntatt luft. Hvis luften svelges, vil luften passere gjennom fordøyelseskanalen og slippes ut gjennom anus i form av vind / gass (flatus). For mye svelget luft kan også forårsake hikke.
- Mat og drikke. Mengden gass som finnes i mat varierer og forårsaker forskjellige effekter mellom enkeltpersoner. Selv om enkelte individer spiser den samme maten, men noen av dem produserer sløsing med vind og noen gjør det ikke.
- Forstoppelse. Kan forårsake flatulens, men generelt øker ikke gass i magen.
- Medisin eller supplement. Noen stoffer og kosttilskudd kan føre til oppblåsthet og gass som en bivirkning.
- Medisinsk tilstand. Som lidelser i tykktarmen eller Crohns sykdom.
- Endringer i hormonnivåer. Det oppstår vanligvis hos kvinner som opplever oppblåsthet før de opplever en menstruasjon, fordi kroppen har væske.
Matvarer som stimulerer utmattelse
Noen matvarer kan stimulere utmattelse på grunn av høyt gassinnhold, slik som:
1. Høy gassformige grønnsaker
Noen grønnsaker inneholder høy gass som kan stimulere oss til å kvitte seg med vinden. Sukkerinnholdet i enkelte grønnsaker kan produsere gass i tarmene mens de blir fordøyd. Disse typer grønnsaker er løk som inneholder fruktose, samt asparges, brokkoli, blomkål og kål som inneholder raffinøst sukker, en type kompleks karbohydrat. Grønnsaker som inneholder løselig fiber, som erter, kan også stimulere utmattelse. Andre grønnsaker som inneholder gass er reddiker, sennepgrønnsaker, unge jackfrukter og rågrønnsaker.
2. Frukt som inneholder sorbitol
Noen frukter inneholder sukker som kalles sorbitol. Dette sukker kan forårsake overdreven gassproduksjon, for eksempel funnet i epler, pærer og fersken. I tillegg til frukt kan sorbitol også finnes i godteri og tyggegummi som søtningsmiddel, slik at søtsaker og tannkjøtt kan også produsere gass i fordøyelsessystemet. I tillegg til ovennevnte frukter inkluderer andre frukter som inneholder høy gass, durian, jackfruit, ananas og cempedak.
3. Matvarer som inneholder stivelse
Stivelsesholdige matvarer inneholder høye karbohydrater som kan føre til at fordøyelseskanalen produserer gass når stivelsen er brutt ned i energi. Matvarer som inneholder høy stivelse er brød, frokostblandinger og pasta.
4. Hele hvete
Hele hvete, som havre, kan også produsere overflødig gassproduksjon i fordøyelseskanalen. Dette skyldes at havre inneholder stivelse, raffinøst sukker og også høyoppløselig fiber.
5. Røde bønner
Røde bønner gjør også fordøyelseskanalen produserer overflødig gass. Dette skyldes at røde bønner også inneholder høy rafinose sukker og løselig fiber som gjør fordøyelseskanalen produsere gass i tarmene.
6. Melk og melkeprodukter
Melk og meieriprodukter inneholder laktose sukker. Laktose er en som er vanskelig å fordøye i fordøyelseskanalen hvis kroppen ikke har nok laktase enzymer til å fordøye laktose. Meieriprodukter som ost og iskrem inneholder også laktose som kan forårsake gassproduksjon i kroppen. Personer med laktoseintoleranse bør unngå disse matvarene for å hindre overdreven gassproduksjon i fordøyelseskanalen.
7. Soda
Soda og drikke som inneholder brus kan også stimulere vindavgass. Karbonering i brus og brus er luft slik at det gir overflødig gass i fordøyelsessystemet. Fruktose, et sukker som brukes som søtningsmiddel i en rekke brus, kan også produsere gass fordi det er vanskelig å fordøye.
Trenger ikke å unngås
Du kan innse at noen matvarer forårsaker gass over som tilhører gruppen av sunne matvarer. Dette betyr ikke at du må unngå disse matvarene, fordi de ernæringsmessige fordelene forblir høyere enn "bivirkningene". Det er bare med denne informasjonen, kan du i hvert fall være forberedt på å møte en mer aktiv tarm hver gang du spiser mat med høy volum i tilstrekkelige mengder.
LES OGSÅ
- Beholdningsdefektering kan få dødelig effekt
- 7 matvarer som inneholder probiotika, gode bakterier for helse
- 5 matvarer som bør unngås under Sahur
