innhold:
- Forstå prosessen med spermatogenese
- Spermceller er svært små
- Forbedre kvaliteten på din sæd med en sunn livsstil
- 1. Vær oppmerksom på matinntaket
- 2. slutte å røyke
- 3. flittige idretter
- 4. Ta vare på dine reproduktive organer
- 5. Bruk sunt sex med en partner
Sperm og sæd er to forskjellige stoffer eller stoffer. Spermceller er en del av sæd. Vanligvis kan det bare sees ved hjelp av et mikroskop. I mellomtiden er sæd en hvitaktig og tykk væske utgitt av penis. Denne sæden i sæden vil møte egget (ovum) for å danne en zygote, fosterets embryo. Før du blir en sædcelle som er klar til å befrukte et egg, trenger sæd lang tid å bli produsert av testiklene. Prosessen med å danne spermaceller i testikler kalles spermatogenese.
Forstå prosessen med spermatogenese
Spermatogenese er prosessen med å danne spermaceller i mannlige testikler. Spermatogenese selv kommer fra ordet 'spermato' som har betydningen av frø og 'genese' som betyr divisjon.
Spermceller er produsert i de seminiferøse rørene i testene. Inne i rørveggen er mange celler spredt tilfeldig, kalt sertoli-celler. Denne cellen tjener til å gi mat til umodne spermceller. Når spermaceller er modne (spermatogonia), spermatogonia (sperma stamceller) multipliseres med mitose og meiosis.
Fra spermatogonia, vil sædceller endres til primære spermatocytter ved mitose. Derefter deler primære spermatocytter meiosis i sekundære spermatocytter av samme størrelse. Gjennom det andre meiosisstadiet deler sekundære spermatocytter igjen i fire spermatider av samme form og størrelse. Spermatid er den endelige fasen før den endelig blir til modne spermaceller (spermatozoa) og klar til å bli frigjort sammen med sæd når en mann ejakulerer.
En umoden frøcelle tar opptil 74 dager for å oppnå endelig modenhet. Under spermatogeneseprosessen produseres mer enn 300 millioner spermatozoer hver dag. Dessverre, så mye, er det bare rundt 100 millioner sædceller som riper perfekt i den endelige prosessen.
Spermceller er svært små
Moden sæd har et ovalt og flatt hode og en bølgete hale. Sperm kan ikke ses med blotte øyne fordi disse cellene er svært små, som er ca 0,05 millimeter telt fra hode til hale.
Spermens hode har et kromosom og har også en kroppsstruktur kalt et akrosom. Akrosom inneholder hyaluronidase- og proteinaseenzymer som begge fungerer for å trenge inn i eggcellelaget. I midten av akrosomet er det en liten mitokondri som tjener til å gi energi til å bevege sædets hale.
Forbedre kvaliteten på din sæd med en sunn livsstil
Sunn sæd er nøkkelen til mannlig fruktbarhet. Hvis du og din partner planlegger å ha en baby, endrer din livsstil for å være sunnere, er hovedoppskriften. Så ikke bare aldersfaktoren som påvirker mannlig fruktbarhet, fordi det faktum at livsstilen også kan bestemme suksessen til et gravidt program som du og din partner planlegger.
Her er noen sunne livsstil som kan forbedre sædkvaliteten.
1. Vær oppmerksom på matinntaket
Visste du at maten du bruker hver dag kan påvirke sædkvaliteten? Ja, en faktor som kan påvirke en manns spermekvalitet er matinntak. Ernæring i mat spiller en viktig rolle i å forbedre kvaliteten på sæd, slik at det hjelper sædceller å bevege seg og befruktes.
Derfor er det viktig for deg å sikre at maten du spiser hver dag inneholder balansert ernæring og ernæring. I tillegg til å gjøre deg sunnere og bedre, bidrar matvarer som er rikt på næringsstoffer til å forbedre sædkvalitet og mannlig seksuell opphisselse.
Hvis kroppen din er sunn, er din seksuelle lyst og spermekvalitet også god. På den måten øker fruktbarhetsraten din. Dette betyr at sjansene for suksessen til graviditetsprogrammet du og partneren din planlegger, kan være større.
2. slutte å røyke
Røyking er en usunn vane som har mange negative effekter på kroppen. En som kan oppstå er å forstyrre fruktbarheten. Ja, flere studier har uttalt at mannlige aktive røykere har stor risiko for å oppleve impotens. I tillegg er kvaliteten og mengden av sæd av menn som røyker også kjent for å være verre enn ikke-røykere.
Derfor, hvis du vil ha barn, prøv å slutte å røyke nå. Selv om det ikke er lett, betyr det ikke at du ikke kan gjøre det i det hele tatt, ikke sant? Hvis nødvendig, ikke nøl med å be om støtte fra de nærmeste til deg, slik at din innsats for å slutte å røyke kan løpe jevnt og optimalt.
3. flittige idretter
Fedme, aka fedme, kan forstyrre kvaliteten og mengden av sæd, både i form og bevegelse som ikke er bra. Det er derfor å opprettholde en ideell kroppsvekt er også en av endringene i sunt liv som du trenger å gjøre. Vel, en måte å kontrollere vekten din på, er å trene regelmessig. Videre kan mosjon også gjøre kroppen din bedre mens du reduserer stressnivået. Lavt stressnivå kan føre til følelser av glede og positive tanker i deg selv. Dette er sikkert bra for suksessen til graviditetsprogrammet med partneren din.
Du trenger ikke å trene med høy intensitet. Velg hvilken type trening som er i samsvar med helsemessige forhold, og du vil. Viktigst, få kroppen til å flytte hver dag.
4. Ta vare på dine reproduktive organer
Opprettholde testikeltemperaturen er også en annen måte å forbedre sædkvaliteten på. Dette kan gjøres ved å unngå det vanen med å suge i varmt vann eller ha stramme bukser. Fordi den høye temperaturen rundt testiklene kan redusere sædkvaliteten slik at spermaproduksjonen hindres.
5. Bruk sunt sex med en partner
Du må også rense penis før du har sex for å få sunt sex, fordi seksuell aktivitet er den største kilden til spredning av infeksjon. Hvis du vil bruke et verktøy, som sex leketøy, cvask det rent hver gang du vil ha sex.
Unngå å bytte partnere under samleie for å unngå risiko for seksuelt overførbare sykdommer. I tillegg bør du ikke ha sex mens det er beruset fordi dette faktisk kan utløse risikable handlinger.
