innhold:
- Medisinsk video: Geography Now! MEXICO
- Hvilke matvarer må konsumeres før bloddonasjon?
- 1. Mat rik på jern
- 2. Mat rik på vitamin C
- 3. Drikk rikelig med vann
- Hva bør unngås?
- Alkohol
- Fet mat
- Matvarer som hemmer jernabsorpsjon
Medisinsk video: Geography Now! MEXICO
Blodgivere er en trygg måte å hjelpe andre med å få blod på. Imidlertid kan blodgivere forårsake noen forstyrrende bivirkninger hvis de ikke er godt forberedt, for eksempel tretthet og anemi. Derfor kan du spise riktig mat og drikke før du donerer blod, redusere risikoen for å redusere bivirkninger. Allerede vet hva mat er før bloddonasjon som må spises? Se nedenfor.
Hvilke matvarer må konsumeres før bloddonasjon?
Før du donerer blod, er det viktigst å forberede mat og drikke at du må opprettholde væskeinntaket riktig og ha tilstrekkelig jerninntak. Fordi, når du donerer blod, vil du miste jern i kroppen. Jo lavere jernnivået vil gjøre en person lett å svekke.
1. Mat rik på jern
Jern er et veldig viktig mineral i kroppen for å lage hemoglobin. Dette hemoglobinet vil fungere for å bære oksygen fra lungene gjennom hele kroppen.
Å spise jernrike matvarer vil hjelpe kroppen til å lagre flere jernreserver. Når du ikke har nok jern til å erstatte tapt jern etter donering, vil du oppleve jernmangelanemi.
Det finnes to typer jern som finnes i mat:
Heme jern: Heme jern er en type jern som er lettere absorbert, slik at denne typen jern kan øke jern i kroppen effektivt. Kroppen vil absorbere denne typen jern opp til 30%. Denne typen jern er vanligvis funnet i mange dyrefôr.
Eksempler på mat før bloddonasjon fra typen hemejern inkluderer:
- Oksekjøtt, lam, svinekjøtt.
- Fjærkre, som kyllinger og kalkuner.
- Fisk og skalldyr, som tunfisk, reker, muslinger, mackarel.
- Leverorgan
- egg
Ikke heme jern er en type jern som er vanskeligere å absorbere av kroppen. Jern av denne typen kan absorberes av kroppen 10-20%. Fordi absorpsjon av dette jernet i kroppen kan blokkeres av flere andre stoffer. Tilstedeværelsen av fytinsyre i full hvete og oksalsyre fra grønne grønnsaker kan redusere denne jernabsorpsjonen. Denne typen jern er dominerende funnet i planter. Slik at dette jernet ikke kan gi en tilstrekkelig mengde jern sammenlignet med hemejern.
Eksempler på matvarer før bloddonasjon fra ikke-heme jerntyper inkluderer:
- Grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og sennepsgrønt.
- Brød, frokostblandinger, mel, pasta og jernforsterket ris.
- Frukt som jordbær, vannmeloner, datoer, fiken, blommer, aprikoser og fersken.
- Nøtter inkludert tofu, nyrebønner, hvite bønner, garbanzo bønner og linser.
2. Mat rik på vitamin C
I tillegg til jernrike matvarer oppfordres du også til å spise mat høyt i vitamin C. Vitamin C er svært viktig for å absorbere ikke-hemejern fra planter. Rapportering fra Healthline-siden inneholder frukt som er rik på vitamin C:
- orange
- kiwi
- mango
- papaya
- ananas
- jordbær
- blåbær
- vannmelon
- tomater
3. Drikk rikelig med vann
Din væskeinntak må være oppfylt før bloddonasjon. Årsaken er at når du donerer blod, vil vanninnholdet i kroppen din også reduseres. Vann er den dominerende sammensetningen av blod. Halvparten av blodet ditt vil senke i kroppen, noe som betyr at vannet i kroppen også reduseres.
Hvis væsken i kroppen minker, vil blodtrykket i kroppen din også redusere og gjøre deg svimmel og svak.
Det amerikanske Røde Kors anbefaler at blodgivere drikker 2 kopper vann før de får blodgiver eller ca 500 ml vann før de donerer blod.
Dette inntaket av ekstra væsker vil bidra til å kompensere for fluidet tapt under giveren, og vil bidra til å gjenopprette blodvolumet til normalt.
Hva bør unngås?
Noen matvarer og drikkevarer har en negativ effekt på blodet ditt. Før bloddonasjon, prøv å unngå følgende mat og drikke.
alkohol
Alkohol vil faktisk gjøre kroppen lettere dehydrert. I tillegg kan alkoholholdige drikker før blodgiveren forsinke utvinningen.
Unngå å drikke alkohol 24 timer før du donerer blod. Hvis du nettopp har tatt en alkoholholdig drikke over natten eller før en blodgiver, må du nøytralisere den først ved å drikke rikelig med vann.
Fet mat
Fettmatvarer som stekt mat og fett fra animalske matvarer som bifffett eller kyllinghud bør unngås. Årsaken er at denne fete stakken kan forstyrre blodprøvesultatene før bloddonasjon.
Matvarer som hemmer jernabsorpsjon
Det finnes flere matvarer som kan forstyrre jernabsorpsjon, spesielt ikke-hemejern. Du trenger ikke å virkelig unngå denne maten. Unngå å konsumere denne type mat og drikke sammen med jernkilden matvarer du spiser, eller unngå med jern kosttilskudd som du drikker. Disse mat og drikke er:
- Kaffe, sjokolade og te som inneholder koffein.
- Høy kalsium matvarer som melk, ost og yoghurt.
Ovennevnte matvarer og drikkevarer inneholder polyfenoler eller inneholder kalsium som kan hemme jernabsorpsjon.
