innhold:
- Medisinsk video: 7 Minute Workout - Norsk versjon : din daglige trening for å brenne fett raskt
- Hvor mange kalorier blir brent når du ler?
- Hva er de andre fordelene med å le?
- Du må fortsatt bruke et sunt liv for å gå ned i vekt
Medisinsk video: 7 Minute Workout - Norsk versjon : din daglige trening for å brenne fett raskt
Uansett hva vi gjør hver dag, så lenge det holder kroppen vår, kan det sikkert brenne kroppens kalorier, inkludert å le. Dette støttes også av mange eksperter som har bevist at latter gir helsemessige fordeler for kroppen.
Hmmm ... som ville ha trodd på en enkel og triviell ting som å le alene kunne gi helsemessige fordeler, huh! Vel, hvis du er blant de som ikke liker å trene, kan det ofte med deg som ler ofte bidra til å forbrenne kroppens kalorier. Sjekk ut hele forklaringen nedenfor.
Hvor mange kalorier blir brent når du ler?
Forskning utført av Vanderbilt University Medical og publisert i International Journal of Obesity har funnet ut at latter er virkelig den beste medisinen for vektproblemer. Fordi latter kan forbrenne kalorier ved å øke hjertefrekvensen med 10-20 prosent. Nå, når hjertefrekvensen øker, vil metabolismen din også øke som fører til at kalorier i kroppen din brenner etter at noen slutter å le. Dessuten er latter også bevist å øke energiforbruket og luftcirkulasjonen fra kroppen.
Studien involverte 45 voksne par plassert i et metabolsk rom. Inne i rommet er utstyrt med ulike typer utstyr som en hjerte skjerm for å måle hjertefrekvens og antall kalorier som er brent. Mens du er i rommet, gir forskeren instruksjoner til deltakerne om å se en komediefilm på TV-skjermen. Resultatet, da deltakerne lo, er kjent om oksygenforbruket øker, slik at kroppen brenner kalorier som gjør vekttap.
Når du ler i 10-15 minutter, kan kroppen faktisk brenne så mange som 10-40 kalorier, men dette avhenger sikkert av vekten du har og også aktivitetsnivået ditt. Dette betyr at hvis du ler i 10-15 minutter per dag, kan du gå ned i vekt opp til 4 kg i et år. Spesielt hvis du også aktivt gjør andre fysiske aktiviteter, vil vekttap være mer effektivt og signifikant.
Hva er de andre fordelene med å le?
Ifølge flere undersøkelser kan, i tillegg til brennende kalorier, latter også forbedre kvaliteten på helsen din på flere måter:
- En studie utført av Loma Linda University fant at latter øker immunoglobulin nivåer med 14 prosent som tjener til å hjelpe kroppen til å besøke sykdom.
- I tillegg, ifølge en studie utført av Johns Hopkins Medical School, kan le i klasserommet øke hjernens kapasitet når man studerer slik at det blir mulig å få gode karakterer i løpet av eksamen.
- Mens en studie utført av University of California (UCLA) fant at latter hjelper en person til å kontrollere og redusere smerte.
- Nylig forskning viser også at latter kan være smittsomt. Dette skyldes at hjernen reagerer på latter og forbinder ansiktsmuskler i forberedelse for å bli med i uttrykket av glede. Så det er ikke overraskende, hvis du ser at andre mennesker ler deg, vil du også reflektere deg i latter fordi de blir båret av glede som andre føler.
Du må fortsatt bruke et sunt liv for å gå ned i vekt
Selv om latter er bevist å brenne kalorier og gå ned i vekt, kan du ikke la latter være hovedreferansen for å miste vekt. Fordi latter virkelig kan brenne kroppens kalorier, men ikke signifikant nok til å forårsake vekttap. Spesielt hvis du ikke er balansert med daglige treningsrutiner og et balansert kosthold.
Derfor må du fortsette å oppta en sunn livsstil ved å trene regelmessig, opprettholde matinntaket, stoppe dårlige vaner som truer helse og så videre. Ikke glem å le som sprer positive ting rundt, slik at livet ditt blir mer moro og lykkelig, slik at du kan unngå stress.
