innhold:
- Medisinsk video: Fordøyelsen
- Hvor lenge er maten fordøyd av magen?
- Hva skjer når maten blir fordøyd i kroppen?
- Tips for å holde fordøyelsen jevn og normal
Medisinsk video: Fordøyelsen
Kanskje du bare bruker ca 10-30 minutter å spise maten hver dag. Men vet du hvor lenge maten fordøyes og er i magen din? Ja, maten du spiser, vil faktisk gå gjennom fordøyelsesprosessen, slik at du kan få alle næringsstoffene i den. Så hvor lenge er maten fordøyd i kroppen?
Hvor lenge er maten fordøyd av magen?
Fordøyelsesprosessen har begynt å oppstå når maten er i munnen. Derfra blir maten knust av tennene, ganen og indre kinnene, slik at magen er lettere å fordøye videre. Alle har et annet fordøyelsessystem og respons på mat. Dette gjør at alle trenger en annen fordøyelsestid.
I tillegg påvirker valg av mat også hvor lenge maten fordøyes i kroppen. Matvarer som inneholder høyt protein, vil bli lenger i magen enn fibrøse matvarer som grønnsaker eller frukt.
Men generelt koster maten du tar 6-8 timer for å gå gjennom magen til tynntarmen. Etter det kommer maten inn i tykktarmen, og absorber deretter alle næringsstoffene. Til slutt vil ubrukte matrester bli fjernet gjennom anusen (endetarm) - dette er når du vil defisere.
Hele fordøyelsesprosessen vil ta minst 24 til 72 timer, avhengig av hvilken mat du bruker og hvor raskt fordøyelseskanaler fungerer. Ifølge forskning utført av Mayo Clinic, er gjennomsnittlig fordøyelsestid for menn rundt 33 timer og kvinner er ca 47 timer.
Hva skjer når maten blir fordøyd i kroppen?
Når mat blir fordøyd, er det faktisk forskjellige prosesser som oppstår på den tiden. Maten knuses i begynnelsen og kuttes i mindre stykker for enkel fordøyelse. Dette arbeidet utføres av det første fordøyelsesorganet, munnen.
Deretter går maten inn i halsen og går rett inn i magen. Magen har sine egne væsker og enzymer for å gjøre mat "pause" og gjøre det mindre. Fra dette begynner maten du spiser, til et stoff som er enklere og dannet til masse.
Vel, da kommer denne matgrøten inn i tynntarmen. Fra og med vil næringsstoffer bli absorbert av kroppen og vil bli kanalisert direkte til blodårene. I mellomtiden er den siste jobben i tykktarmen som vil absorbere de gjenværende næringsstoffene som ikke har blitt absorbert. Når det ikke er flere næringsstoffer igjen, vil kroppen slippes ut direkte gjennom anusen.
Tips for å holde fordøyelsen jevn og normal
Diaré og forstoppelse (vanskelige tarmbevegelser) er en tilstand hvor fordøyelsen din har en lidelse. Dette vil selvfølgelig gjøre at maten i magen din blir lengre der inne eller til og med veldig rask og ikke engang har tid til å fordøye. Vel, for å unngå disse forholdene, bør du gjøre følgende tips.
- Utvid for å spise fiberholdige matvarer. Fiberholdige matvarer vil gjøre det lettere å jobbe tarmene dine, fordi fiber ikke trenger å brytes ned mange ganger.
- Unngå og begrense pakket mat og rødt kjøtt. Pakket mat og rødt kjøtt er matvarer som er vanskelig å fordøye, slik at de kan forstyrre fordøyelsen og gjøre deg forstoppet.
- Legg probiotisk mat til matmenyen. Matvarer som inneholder probiotika som yoghurt, er gode for bakterier i magen, slik at fordøyelsen blir mer glatt.
- Ikke glem å trene regelmessig
- Få nok søvn og administrer stress godt
Når du føler oppblåsthet eller smerte i magen, indikerer det også at noe er galt med fordøyelsen. Hvis symptomene ikke forsvinner, bør du umiddelbart se lege.
