innhold:
- Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Hva er forholdet mellom blodsukker og fettnivåer med risiko for psykiske lidelser?
- Sykdommer som oppstår av kosthold høyt i sukker og fett kan også utløse depresjon
- Hvordan hindre du det?
Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
De siste dataene fra Verdens helseorganisasjon (WHO) i fjor sa at det var mer enn 300 millioner mennesker som lider av depresjon og 260 millioner mennesker som lider av angstlidelser i verden. Mange av dem lever med begge forhold. Det høye antallet tilfeller av psykiske lidelser kan ikke skilles fra flere faktorer, for eksempel genetikk, alvorlig traumer, jobbkrav, sosioøkonomiske forhold, livsstilsendringer, inkludert kosthold høyt i sukker og fett. Ja. Studier viser at høye nivåer av sukker og blodfett på grunn av dårlig kosthold kan utløse symptomer på psykiske lidelser.
Faktisk forklarte en 2017-studie at det ikke er umulig om en dag kolesterol kan brukes som målefaktor for risikoen for depresjon.
Hva er forholdet mellom blodsukker og fettnivåer med risiko for psykiske lidelser?
Mange studier har rapportert at folk som spiser mye sukker, salt og fett, har en tendens til å oppleve depresjon og angstlidelser. En studie i Iran nevner selv tilfeller av depresjon hos pasienter med diabetes, trer inn i figuren på 70 prosent.
Å spise søte matvarer kan av og til gjøre deg glad. Men hvis delen er overdreven og utføres kontinuerlig, kan sukker forårsake avhengighet som har samme effekt som narkotika- eller alkoholavhengighet. Dette skyldes at sukker utløser hjernen for å produsere dopamin, en forbindelse som er ansvarlig for å skape et muntert og godt humør.
Når du spiser sukker, vil kroppen produsere dette hormonet. Når dopaminnivåene går ned, leser hjernen det som en "trussel" slik at den signalerer kroppen å spise igjen slik at det lykkelige hormonet blir produsert igjen. Ironisk nok vil denne følelsen av trang utløse deg til å bli avhengige. Jo mer sukker du spiser, produsert dopaminhormon er utenfor rimelige grenser. Når mengden dopamin i kroppen er veldig stor, er det svaret det fører til, det motsatte. Du er enda enklere dårlig humør.
Akkurat som de fleste spiser sukker, bidrar en diett som er helt salt og fet også til risikoen for at en person opplever psykiske lidelser. Disse matvarene kan også forårsake vanedannende effekter som søtt mat, nikotin eller alkoholholdige drikker som i siste instans gjør hjernen til å produsere overdreven dopamin. Mange studier har vist at høye nivåer av blodfett, spesielt LDL dårlig kolesterol og triglyserider, er nært forbundet med økt risiko for depresjon, inkludert forsøk på selvmord.
Plus, overdreven inntak av sukker og salt er kjent for å utløse betennelse i cellene i kroppen din. Inflammasjon av celler, spesielt hjerneceller, og ubalanse av hjernehormoner er de viktigste risikofaktorene som antas å utløse symptomer på psykiske lidelser, inkludert depresjon og angstlidelser. Høyt blodsukker og fettnivå er også forbundet med økt risiko for panikklidelse og bipolar lidelse og andre psykiske problemer.
Sykdommer som oppstår av kosthold høyt i sukker og fett kan også utløse depresjon
Høyt blodsukkernivå er en viktig risikofaktor for diabetes, mens for høyt blodfettnivå er forbundet med risikoen for hjertesykdom og blodkarproblemer som aterosklerose.
Tilstanden til kroppen som fortsetter å avta på grunn av disse kroniske sykdommene, inkludert under behandlingen - mengden medisinering tatt, disse restriksjonene og kostnadene som må tilbringes - kan være en kilde til alvorlig og pågående stress. Stress som skyldes kronisk sykdom har lenge vært anerkjent som en av risikofaktorene for å utløse psykiske lidelser.
Hvordan hindre du det?
Faktisk, ikke alle som liker å spise søtt og salt vil definitivt ha en psykisk lidelse. Mental lidelse i seg selv er et komplekst helseproblem, og kan skyldes mange andre faktorer.
Hvis hele denne tiden din diett er høy i sukker og fett, er det på tide å begynne å begrense disse dårlige spisevaner. Blodsukker og fettnivåer må kontrolleres ved å starte sunn mat og mosjon, så vel som rutinemessige helsetester, slik at risikoen for å utvikle psykiske lidelser kan minimeres.
