Er høyre høyde økende når barn sover?

innhold:

Medisinsk video: Relaxing Rain Sounds on a Tin Roof w/ Thunder for Sleep & Relaxation | 10 Hours Natural White Noise
Hvordan søvn kan påvirke barnets høyde?
Hvor lenge skal barnet sove?
Hvordan får du barnet ditt til å sove godt?

Medisinsk video: Relaxing Rain Sounds on a Tin Roof w/ Thunder for Sleep & Relaxation | 10 Hours Natural White Noise

Drikkemelk før han gikk i seng, sa at han kunne støtte veksten av høyde når barnet sov. Er dette egentlig bare en myte? Mange faktorer påvirker barnets høyde, slik som arvelighet, ernæringsstatus, livsstil og andre. Kanskje søvn kan være en av faktorene som kan påvirke høydeveksten hos barn.

I løpet av søvnen blir organene i kroppsarbeidet og hormonene også frigjort for å støtte organers arbeid. Kanskje dette hormonet er hovednøkkelen, hvorfor søvn kan støtte et barns vekst. For å finne ut mer, la oss se på følgende gjennomgang.

Hvordan søvn kan påvirke barnets høyde?

Vekst er en kompleks prosess som krever flere hormoner. En av hormonene som påvirker veksten av et barns høyde er veksthormon fordi dette hormonet stimulerer biologiske prosesser i blodet, organer, muskler og bein som trengs for å øke høyden. Noen ting som påvirker veksthormonene, er ernæring, stress og mosjon, og søvn.

Veksthormon frigjøres av hypofysen i hjernen i blodet og frigjøres gjennom dagen, men den høyeste utgivelsesperioden er i søvn, ikke lenge etter at barnet sover godt. Dette betyr at kort søvnvarighet eller forstyrrelser i søvnen kan påvirke frigivelsen av veksthormoner fordi vi trenger tid for å oppnå dypere søvn.

En 1968-studie av Takahashi viste at forsinket natts søvn og en avslappende natts søvn eller hyppig våkenhet kunne hemme topputløsningen fra veksthormon. En annen studie publisert i 2010-journalen Otolaryngology-Head and Neck Surgery forklarte at barn med veksthormonmangel var assosiert med dårlig søvnkvalitet og kortere høyde.

Derfor bør barn få nok natts søvn for å maksimere frigjøring av veksthormoner som støtter tillegg av barnets høyde. Hvis bare en natt barnet ikke får god kvalitet, kan søvn ikke hemme vekst, men hvis dette ofte skjer nesten hver dag, kan det påvirke barnets vekst.

Hvor lenge skal barnet sove?

Tilstrekkelig søvn er en viktig ting for barn å få, fordi i søvn kan kroppen gjenopprette energi for å etablere forbindelser i hjernen. Utilstrekkelig søvnvarighet kan føre til at barn opplever vekstproblemer, for eksempel stunted høy vekst og kan føre til at barn er korte eller stunting. Kort søvnvarighet eller søvnmangel kan føre til at barn ikke klarer å produsere maksimal veksthormon under søvn, slik at vekst i høyde under søvn ikke virker optimalt.

Søvnmangel kan også forårsake en tilstand av veksthormonmangel som kan påvirke arbeidet i hjertet, lungene og immunsystemet. Studien som ble publisert i journalen Neuroendocrinology i 2011 viste at barn som hadde mangel på veksthormon, hadde kort søvnvarighet og dårlig søvnkvalitet sammenlignet med barn i samme alder som hadde normal vekst.

Lengden på søvn som trengs av et barn varierer avhengig av alder. Basert på National Sleep Foundation, varigheten av søvn som trengs for spedbarn til ungdom er:

Nyfødte i alderen 0-3 måneder trenger en søvntid på rundt 14-17 timer
Babyer i alderen 4-11 måneder trenger en søvntid på rundt 12-15 timer
Barn i alderen 1-2 år trenger søvnvarighet på ca 11-14 timer
Barn i alderen 3-5 år trenger en søvntid på rundt 10-13 timer
Barn i alderen 6-13 år trenger en søvntid på rundt 9-11 timer
Ungdommer i alderen 14-17 år trenger en sovevarighet på ca 8-10 timer

Hvordan får du barnet ditt til å sove godt?

Veksthormon kan frigjøres i høyeste beløp når barnet sover godt. Ved å få barnet til å sove godt støtter du barnets vekst. For å hjelpe barn sover godt i tilstrekkelig varighet kan du som foreldre gjøre:

Påfør søvn til barn hver dag. Skolebarn skal sove 8 eller 9 om natten. Påfør det samme selv i helgene. Uregelmessige søvntid kan gjøre et barns søvnvaner verre.
Ledsag barnet før du legger deg til sengs, kan gjøres ved å snakke med barn, synge lullabies eller lese historier før du legger deg til sengs. Og ikke invitere barn til å gjøre aktiviteter før de går i seng. Pass på at barnet er i god stand før du legger deg til sengs.
Pass på at barnet sover i et komfortabelt rom, helst i lyset som lysene slås av og atmosfæren er rolig.
Ikke plasser TVen eller datamaskinen i et barns rom.

LES OGSÅ