innhold:
- Medisinsk video: Sover du dårlig? Her er 3 tips
- Årsaken er ofte trøtt selv om det er nok søvn
- 1. Drikk alkohol
- 2. Søvnapné
- 3. Narkolepsi
- 4. Kronisk utmattelsessyndrom
- 5. Kroppens biologiske klokke er forstyrret
Medisinsk video: Sover du dårlig? Her er 3 tips
Søvn er et viktig menneskelig behov for å overleve. Ideelt sett trenger voksne ca 7-8 timers søvn hver natt. Likevel er det også folk som er søvnige når de får nok søvn. Så, hvis din søvnbehov er oppfylt, hvorfor er du noen ganger søvnig hele dagen? Finn ut de ulike årsakene nedenfor.
Årsaken er ofte trøtt selv om det er nok søvn
Hvis du ofte er trøtt når du får nok søvn, er det noen årsaker som kan forklare tilstanden din.
1. Drikk alkohol
Å spise alkoholholdige drikker før sengetid kan også gjøre deg ofte døsig i løpet av dagen. Alkohol vil gjøre det vanskelig for deg å nå dyp søvnfase og forstyrre sovesyklusen.
Dette ligner resultatene av en undersøkelse utført av Nasjonalt Institutt for Alkoholmisbruk og Alkoholisme, som viste at drikking av alkoholholdige drikker noen timer før sengetid kan føre til at søvnen din blir uregelmessig. Denne vanen kan til og med påvirke din dårlige søvnkvalitet.
2. Søvnapné
Søvnapné er en tilstand hvor pusten stopper midlertidig mens du sover. I den medisinske verden kalles søvnapné forårsaket av blokkering i luftveiene, obstruktiv søvnapné (OSA). Blokkeringer som oppstår i luftveiene, vil føre til at en person våkner plutselig når han sover. Som et resultat reduseres søvnkvaliteten, noe som gjør deg mindre energisk og mindre produktiv neste dag.
Dette gjør at de alltid føler seg ofte døsige eller våkner sent, selv om de har sovet i 7 til 8 timer om natten.
3. Narkolepsi
Narkolepsi er en kronisk tilstand som får en person til å sovne hvor som helst og når som helst ukontrollert. Dette kan skje selv om de har sovet nok skjønt.
Noen som opplever denne tilstanden vil føle seg bra etter å ha sovet i 10-15 minutter, så vil de våkne opp kort og deretter gå tilbake i dvale. Narkolepsi er en langvarig sykdom som ikke kan behandles. Imidlertid, hvis du tar riktig forsiktighet og gjør ulike sunne livsstilsendringer, kan du kontrollere denne lidelsen.
4. Kronisk utmattelsessyndrom
Kronisk utmattelsessyndrom eller kronisk utmattelsessyndrom er en tilstand som ofte gjør deg trøtt, svak, sløv og døsig. Symptomer inkluderer muskel smerte og problemer med å konsentrere seg i minst 6 måneder.
Selv om årsakene til kronisk tretthetssyndrom ikke er fullt ut forstått og kan skyldes søvnapné, kan denne tilstanden forstyrre dine daglige aktiviteter.
5. Kroppens biologiske klokke er forstyrret
Sirkadiske rytmer, eller kroppens rotete biologiske klokke, kan gjøre deg søvnig hele dagen. Den biologiske klokken i seg selv er arbeidsplanen for hvert organ og funksjon av menneskekroppen naturlig. Hvis kroppens biologiske klokke er avbrutt, kan du ofte føle seg trøtt på feil tidspunkt.
For eksempel har du problemer med å sove om natten og døsighet i løpet av dagen. Faktisk er natten å sove mens det er tid til å våkne opp og flytte. I tillegg til å regulere den menneskelige sovesyklusen, spiller kroppens biologiske klokke en rolle i å kontrollere hormonproduksjon, kroppstemperatur og ulike andre kroppsfunksjoner.
