innhold:
- Medisinsk video: Classical Music for Relaxation, Music for Stress Relief, Relax Music, Bach, ♫E044
- Fordelene med yoga har blitt bevist ved forskning
- 1. Forbedre livskvaliteten
- 2. Redusere kronisk smerte
- 3. Opprettholde hjertehelsen
Medisinsk video: Classical Music for Relaxation, Music for Stress Relief, Relax Music, Bach, ♫E044
I det siste har yoga blitt en av trenderne i sport. Det finnes ulike typer yoga som tilbys i praksis klasser som spenner fra hatha yoga, bikram yoga, til prenatal yoga. Denne øvelsen inkluderer praksis som kombinerer pusteøvelser, meditasjon og poser designet for å oppmuntre til avslapning og redusere stress. Før du prøver denne øvelsen, finn ut først fordelene ved yoga som har blitt bevist av forskning.
Fordelene med yoga har blitt bevist ved forskning
Følgende er ulike fordeler med yoga basert på forskning utført av eksperter.
1. Forbedre livskvaliteten
Forskning utført på 135 eldre som ble bedt om å gjøre yoga i seks måneder, viste at denne øvelsen kan forbedre livets generelle livskvalitet. Humør, tretthet og til og med symptomer på sykdommen har blitt bedre etter at eldre har yoga.
Andre studier viser også at yoga kan bidra til å forbedre effekten av kjemoterapi på kvinner med brystkreft som kvalme og oppkast. I mellomtiden viser andre studier også at yoga bidrar til å forbedre søvnkvaliteten, gir åndelig sikkerhet, forbedrer sosial funksjon, og reduserer symptomer på angst og depresjon hos pasienter med kreft.
2. Redusere kronisk smerte
Å ha helseproblemer som forårsaker kronisk smerte i visse deler av kroppen, er absolutt veldig forstyrrende aktivitet. Det er imidlertid mange studier som viser at yoga kan bidra til å redusere kroniske smerter forårsaket av mange årsaker.
Sitert fra McMaster Optimal Aging Portal fra McMaster University, Canada, kan yoga hjelpe med å lindre kronisk ryggsmerter som vanligvis lamper deg. I mellomtiden viste en annen studie som ble utført i 2005 bevis på at yoga bidrar til å redusere smerte og forbedre fysisk funksjon hos pasienter med knæleddgikt.
3. Opprettholde hjertehelsen
Forskning publisert i European Journal of Preventive Cardiology viser at yoga kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg fant andre studier også at personer som praktiserte yoga i fem år hadde lavere blodtrykk og puls sammenlignet med de som ikke gjorde denne øvelsen.
Dette er veldig gunstig fordi høyt blodtrykk er en av hovedårsakene til hjerteinfarkt og slag. I tillegg kan yoga redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL) i kroppen din.
Ulike yoga gjør at kroppen blir mer følsom for insulin, slik at blodsukkeret kan kontrolleres. Dyp pusting bidrar til lavere blodtrykk og meditasjon bidrar også til å roe sinnet. Alle disse faktorene bidrar til slutt å bidra til å opprettholde ditt hjertehelse.
