innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Drikker drikkevann stress?
- Effektene av mangel på drikking og stress spinner som en syklus
- Tips for å opprettholde kroppsvæsker når stress rammer
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Stress kan tolkes som en tilstand hvor kroppen og hjernen opplever press som et svar på trusselen ved hånden. Dette gjør at kroppen reagerer på en slik måte at du er i stand til å håndtere presset. Reaksjonen er for eksempel hjertet slår fort, svetter lett, eller du har det vanskelig å tenke på. Vel, en måte å hjelpe kroppen med å bli kvitt stress er å drikke nok vann.
Drikker drikkevann stress?
Menneskekroppen består hovedsakelig av vann. Omtrent 60 prosent av menneskets sammensetning er vann. Vel, det viser seg at hjernen har en sammensetning av vann som er høyere enn kroppen som helhet, tallet er rundt 73 prosent. Det er derfor når kroppsvæsker blir redusert, vil hjernefunksjonen oppleve forstyrrelser for å tenke klart slik at det forstyrrer stresshåndteringsprosessen.
Du kan sikkert konkludere at drikkevann kan bidra til å møte væskebehov i hjernen. Hvis væsken i hjernen er tilstrekkelig, er du også mer i stand til å avlaste stress.
Effektene av mangel på drikking og stress spinner som en syklus
Begge stressforholdene som forårsaker dehydrering eller dehydrering som utløser stress, begge spinner kontinuerlig som en ond sirkel.
Utseendet av stress begynner med reaksjonen av binyrene over nyrene. Kjertelen produserer et stresshormon, kortisol. I utgangspunktet er det normalt, fordi disse hormonene gjør en person mer oppmerksom på stress.
Du vil imidlertid føle tegn som økt hjertefrekvens og pust som blir tyngre eller sliter, Begge disse prosessene vil uvitende øke volumet av vann som kommer ut av kroppen.
Hort hormonet kortisol betyr også at det finnes andre hormonelle lidelser som aldosteron. Disse hormonene spiller en rolle i regulering av elektrolytnivåer. Når aldosteronnivået reduseres, mister kroppen evnen til å opprettholde elektrolyttbalansen og til slutt blir kroppen dehydrert.
Mens dehydrering vil gi alvorlige tegn på stress. Dette skyldes at når kroppen er dehydrert, vil også sirkulasjonsprosessen bli hemmet. Som et resultat blir oksygen båret til hjernen, og andre kroppsdeler blir mindre. Derfor er det en plage humør milde og konsentrasjonsvansker kan oppstå siden kroppen har mild dehydrering.
Begge, både dehydrert og stresset, har de samme symptomene som økt hjertefrekvens, svakhet, hodepine og kvalme. Samtidig gjør dehydrering hjernen og kroppen til å ikke fungere optimalt for å lindre stress. Langvarig stress er også nært knyttet til mindre vannforbruksmønstre (så sjelden drikke) til binyreutmattelse og depresjon.
Tips for å opprettholde kroppsvæsker når stress rammer
For å bryte den onde syklusen mellom mangel på drikking og stress, er nøkkelen ikke å drikke mindre. For å eliminere stress og forhindre mangel på væsker, følg disse tipsene.
- Vet når kroppen begynner å mangle vann, Drikk vann umiddelbart når tørst og fargen på urinen blir mørkere med en mer skarp lukt.
- Drikk nok, Behovet for andres drikkevann er rundt 2-4 liter per dag. Øk forbruket av drikkevann hvis du er fysisk aktiv, er i et varmt eller tørt miljø, og svette mye.
- Gi alltid drikkevann. Ta drikkeflasken overalt i posen. Også gi drikkevann ved skrivebordet eller på soverommet.
- Velg en god vannkilde, Mineralvann kan bidra til å opprettholde kroppsvæsker langt mer effektivt enn sukkerholdige drikker, brus eller kaffe.
