innhold:
- Medisinsk video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Hvorfor kan du ikke sove på et nytt sted?
- Jo mer du reiser, desto lettere blir du å sove på et nytt sted
- Hvordan sove bedre på et nytt sted
Medisinsk video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Du er på ferie utenfor byen og må bo på et hotell eller i slektningens hus. Dessverre, på den første natten av oppholdet, kan du ikke sove, selv om kroppen din er sliten. Har du noen gang opplevd dette? Slapp av, du er ikke alene.
Forskere har observert dette unike fenomenet, hvor en person vanligvis ikke kan sove på et nytt sted. Dette fenomenet er også ofte omtalt første natt effekt eller effekten av den første natten. Hvorfor kan det skje og hvordan å overvinne det? Her er hele anmeldelsen.
Hvorfor kan du ikke sove på et nytt sted?
Ifølge en studie i journalen Current Biology i 2016, når du er på et nytt sted, vil din hjerne bli våken. Selv når du prøver å sove skjønt.
I denne studien overvåket eksperter fra Brown University i USA hjernens aktivitet hos deltakerne som ble bedt om å sove i laboratoriet. På den første natten forblir tilsynelatende venstre hjerne hos deltakerne som sover, fortsatt aktiv og reagerte på lydene rundt dem.
Sammenlignet med høyre hjerne har venstre side av hjernen en viktigere rolle i å bevare og oppdage trusler. Det er derfor du lettere vil våkne opp når du hører stemmer fra venstre øre.
Din venstre hjerne vil faktisk være mer våken når du er på et nytt sted. Dette er fordi å sove på et merkelig sted gjør at du bekymrer deg for uventede ting. For eksempel romtemperatur eller en annen sovestilling. For å beskytte deg mot trusler vil din venstre hjerne være på vakt så lenge du sover.
Å være på et nytt sted, enten det er på ferie eller på grunn av arbeid, kan også øke stressnivået. Dette kan også gjøre deg mer engstelig og ikke i stand til å sove.
Selv en studie i Journal of Psychiatric Research viste at første natt effekt dette kan vare i mer enn en natt. Så du trenger ikke å bekymre deg for mye hvis du ikke kan sove godt den andre natten. Hjernen din trenger fortsatt å tilpasse seg det nye miljøet.
Jo mer du reiser, desto lettere blir du å sove på et nytt sted
Ikke misforstå, det er også folk som selv kan sove godt på et nytt sted. Hvis du er den typen person som lett sover på et nytt sted, kan du ha reist ofte og bodde hos et hotell eller en venns hus.
Ifølge eksperter fra Brown University er menneskets hjerne et organorgan som er ganske fleksibelt. Hvis du ofte har sovet på et nytt sted, vil hjernen ikke være for engstelig og varsle lenger.
Årsaken er at du må sove flere ganger på et nytt sted, og det viser seg at det ikke er noen trussel. Du kan også slappe av og sove godt, selv om du er på et merkelig sted.
Hvordan sove bedre på et nytt sted
Hvis du ofte ikke kan sove mens du bor på et nytt sted, er det flere måter du kan gjøre det på. Sjekk ut følgende tips.
- Ta et varmt bad før sengetid, Dette vil hjelpe deg å være mer komfortabel. Men sørg for at du ikke blir varm under søvnen. Så sett romtemperaturen til å være ganske kult.
- Ikke spill mobiltelefoner før du legger deg til sengs. Prøv å slå av alle dine elektroniske enheter omtrent 90 minutter før sengetid. Lys og blinkende lys fra smarttelefon Du vil gjøre hjernen mer våken og vanskelig å hvile.
- Ta med puter eller tepper hjemmefra, Hvis mulig, ta med en pute eller et teppe hjemmefra når du bor på et nytt sted. Duften og tekstur av stoffet kan "lure" hjernen som om du sov i ditt eget hjem.
- Bruk øreprop (øreplugg), Så du våkner ikke lett på grunn av lydene rundt, bruk ørepropper når du sover.
