innhold:
- Medisinsk video: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
- Når er den beste tiden å ta kosttilskudd?
- 1. Kosttilskudd av graviditet
- 2. Kosttilskudd av vitamin A, K, E og D
- 3. Kosttilskudd av vitamin C, B og folsyre
- Som ikke bør gjøres når du tar kosttilskudd
Medisinsk video: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
Noen sier at det å ta tilskudd kan gjøres når som helst, men det er også de som tror at forbrukertilskudd bør være på bestemte tider, som om morgenen eller etter å ha spist. Hmmm ... da, når er det akkurat den beste tiden å ta kosttilskudd? Kjenn svarene i denne artikkelen.
Når er den beste tiden å ta kosttilskudd?
I utgangspunktet er den beste tiden å ta kosttilskudd, avhengig av dine behov og typen kosttilskudd du bruker. Fordi det er flere kosttilskudd som er veldig gode hvis tatt etter å ha spist og noen skal konsumeres før de spiser. P
Denne forskjellen er faktisk basert på ikke alle kosttilskudd kan fordøyes i kroppen på samme måte. Derfor er det behov for å vite når den beste tiden å ta kosttilskudd er basert på den type kosttilskudd som forbrukes for å gi optimale fordeler og etter kroppens behov.
Følgende er den beste tiden å ta kosttilskudd basert på hvilken type kosttilskudd som forbrukes:
1. Kosttilskudd av graviditet
Graviditet kosttilskudd inneholder vanligvis multivitaminer som inkluderer en rekke vitaminer, kalsium, jern og folsyre som trengs av moren under graviditeten. Det er noen kvinner som hevder kvalme når de tar kosttilskudd før de spiser, noen er motsatte.
Hvis det føles som å ta et supplement om morgenen eller før mat gjør deg kvalm, prøv å drikke det om natten før du går i seng. I utgangspunktet er fordelene med graviditetstillegg kumulative, så det viktigste er at du drikker dem hver dag. Det har ingen effekt på å drikke det, det forbrukes regelmessig, det blir bedre.
2. Kosttilskudd av vitamin A, K, E og D
Vitaminer A, K, E og D er fettløselige vitaminer. Vel, den optimale tiden å ta disse kosttilskuddene er etter å ha spist. Ved å ta disse kosttilskuddene etter å ha spist, kan du få optimale fordeler av vitamininnholdet i disse kosttilskuddene.
I tillegg, fordi vitaminet er en type vitamin som oppløses med fett, kan du konsumere det sammen med matvarer som inneholder umettede fett eller oljer for å hjelpe deg med å absorbere det. For eksempel, melk, smør, egg, kjøtt og fett avledet av vegetabilske eller andre animalske fettstoffer.
3. Kosttilskudd av vitamin C, B og folsyre
Vitamin C, folsyre og alle typer B-vitaminer er typer vitaminer som er lett løselig i vann eller blod. Dessuten varer arbeidstiden bare i noen få timer i blodet. Derfor, for å ta kosttilskudd som inneholder vitamin C, er B og folsyre bedre gjort gjentatte ganger for å få maksimale resultater. Så, du kan ta disse kosttilskudd i små porsjoner i to til tre ganger, nemlig om morgenen, når du er 30 minutter før du spiser, eller to timer etter å ha spist.
Som ikke bør gjøres når du tar kosttilskudd
Vitamintilskudd kan være til nytte for din generelle helse. Men før du tar kosttilskudd, bør du Tenk bra, trenger du virkelig å ta disse kosttilskuddene? Fordi, tar kosttilskudd som ikke er hensiktsmessig, faktisk vil være skadelig for helsen.
Hvis du tar visse medisiner, bør du være oppmerksom på mulige kontraindikasjoner mellom vitaminene og legemidlene du tar. For eksempel bør du ikke kombinere vitamin K-tilskudd med warfarin-stoffer eller blodfortynnere. Også, ikke konsum mer enn anbefalt mengde vitamintilskudd, fordi dette vil føre til visse helsebeløb.
Derfor anbefales det alltid å være forsiktig med alt som vil forbruke. Spesielt hvis du er gravid og ammer. Dette er fordi det er noen kosttilskudd som kanskje ikke er gode for din sikkerhet i disse tider.
