innhold:
- Medisinsk video: The Atlantic Slave Trade: Crash Course World History #24
- Hva er forholdet mellom slag og vane med snorking under søvnen?
- Ikke la snorkingsvanen bli verre
Medisinsk video: The Atlantic Slave Trade: Crash Course World History #24
Noen gang hørt aliaset av snorking Snorking? Støy kan definitivt gjøre det vanskelig for deg å sove. Selv om det irriterer deg, kan du også ha denne vanen uten å innse det. Vanen med snorking under søvn ser trivial ut, men det kan ha en dårlig effekt på helsen. Forskning viser at snorking kan øke en persons risiko for kronisk sykdom som et slag.
Hva er forholdet mellom slag og vane med snorking under søvnen?
Nesten 40 prosent av tilfellene av slag forekommer når en pasient sover eller en time etter oppvåkning. Deretter forklarte en annen studie at en persons snorkingsintensitet er relatert til carotid aterosklerose - innsnevring av arteriene i nakken på grunn av fete avsetninger eller plakk. Denne sykdommen hvis den blir verre kan forårsake et slag.
En studie som ble presentert på International Stroke Conference viste at kvaliteten på dårlig søvn kan øke en persons risiko for å få et slag. Personer med risiko for slag fra denne studien er de som ofte er trøtt i løpet av dagen, og som har en vane med snorking.
Dr. Douglas Bradley, talsmann for Canadian Heart and Stroke Foundation i Toronto, forklarte, "Hvis vanen utføres 200 til 400 ganger, kan blodtrykket øke". Du må vite at høyt blodtrykk (hypertensjon) kan øke risikoen for slag.
Vanen med snorking er en egenskap at du har søvnforstyrrelse, nemlig søvnapné. Denne sykdommen oppstår vanligvis hos voksne før et slag oppstår. I tillegg til snorking, kan søvnapné stoppe andens pust mens du sover, slik at pasientene kan våkne opp i sjokk og hevende åndedrag. Denne tilstanden kan redusere mengden oksygen som når hjernen, slik at risikoen for hjerneslag.
Ifølge Everyday Health-nettstedet øker snorken ikke bare risikoen for slag, men også andre sykdommer, som for eksempel:
- Koronar hjertesykdom
- Arytmi (unormal hjerterytme)
- GERD eller magesyre reflux
- hodepine
Ikke la snorkingsvanen bli verre
Hvis snorkingsvanen din er forårsaket av søvnapné, er den beste måten å håndtere det på å få riktig behandling fra en lege. I tillegg kan du følge trinnene under for å stoppe snorking under søvnen, for eksempel:
- Bruk en pute som gjør at hodet ditt kan være høyere enn kroppen. Dette letter nesepassene å puste mer fritt og forhindre snorking.
- Å miste vekt kan hjelpe noen mennesker til å overvinne vane med snorking. Vekttap reduserer trykket på halsen slik at luften kan strømme mer jevnt. Selv om det ikke nødvendigvis er effektivt for alle, gjør det aldri vondt for å prøve å omorganisere diett og mosjon rutine.
- Slutte å bruke sedativer og unngå å drikke alkohol fire til fem timer før du legger deg. Begge disse gjør musklene i baksiden av halsen ikke hvile slik at du vil snore.
- Drikk rikelig med vann kan forhindre kroppens dehydrering. Når kroppen mangler væsker, er det mer sannsynlig at snorking skjer enda vanskeligere.
- Ta vare på kvaliteten på søvn. For eksempel ved å omorganisere sove tid eller ta et varmt bad før du legger deg til sengs. Unngå å jobbe til sent på kvelden, noe som kan få kroppens muskler til å bli slitne og få deg til å snore.
