innhold:
- Medisinsk video: Geography Now! India
- Årsaker til ryggsmerter etter fødsel
- Hvordan håndtere ryggsmerter etter fødselen?
- Lett trening
- Opprettholde kroppsstilling
- Generell egenomsorg
- Andre behandlinger
Medisinsk video: Geography Now! India
Fysiske endringer under svangerskapet kan forårsake smerter i rygg, men etter fødselen kan denne tilstanden dukke opp igjen. Det er flere ting som kan forårsake ryggsmerter etter fødsel. Hva gjør du Hvordan håndtere det?
Årsaker til ryggsmerter etter fødsel
Under graviditeten blir ligamentet som knytter benet til beinet mykere og strekker seg for å forberede kroppen på arbeidskraft. Mammens kroppsvekt øker også fordi babyens vekst i livmor øker, noe som gjør ryggen og hofteleddene ekstra hard for å holde lasten.
I tillegg er stillingen som ikke er ideell, vane med for mye stående eller hunchback, og overdreven press på ryggen kan også utløse smerte.
Dessverre forsvinner ikke alle disse endringene etter fødselen. Når du føder, kan du også bruke en muskel som du vanligvis ikke bruker, slik at du kan føle den effekten i noen tid, spesielt hvis du har lang eller vanskelig arbeidskraft. Feil amming kan også utløse ryggsmerter.
Hvordan håndtere ryggsmerter etter fødselen?
Hvis du opplever ryggsmerter etter fødselen, bør du besøke legen din. Legen vil gi passende behandling som kan lindre smerte. Legen vil også vurdere tilstanden din videre mens du tar den anbefalte behandlingen, for å få ytterligere behandling.
Du kan gjøre førstehjelp hjemme. Her er noen behandlinger du kan gjøre.
Lett trening
Når ryggsmerter er smertefullt, kan du starte med å velge en form for trening som er lett å gå. Gjør det sakte og rutinemessig de første ukene.
Du kan også begynne å gjøre øvelser for å styrke rygg og magesmerter. Prøv forsiktig stretching eller yoga øvelser, sørg for å unngå posisjoner som er for høye eller ekstreme.
Hvis en bestemt stilling eller aktivitet forårsaker ubehag, må du stoppe umiddelbart.
Opprettholde kroppsstilling
Vær oppmerksom på kroppsposisjonen din når du fôrer barnet ditt, inkludert når du fyller eller gir flaske melk. Velg en komfortabel stol med armlener, og bruk mange puter for å gi ekstra støtte til ryggen og armene.
Hvis du ammer, bør du vurdere å kjøpe en pleiepute. Prøv også å bruke en fotskammel slik at føttene dine blir litt hevet fra gulvet.
Lær å posisjonere deg riktig under amming, og ta alltid barnet ditt til brystene, ikke omvendt.
Prøv også ulike ammestillinger, slik at du får en komfortabel ammingsposisjon som ikke forårsaker ryggsmerter. Hvis du har anspente skuldre og øvre ryggsmerter, kan liggende være den mest komfortable.
Generell egenomsorg
Du kan lindre smerte eller spenning i ryggen med en rekke ting å behandle deg selv, for eksempel:
- Ta et varmt bad.
- Komprimer varmt vann eller kaldt vann på det berørte området.
- Lett massasje kan berolige trukket muskler, spente skuldre og smerter i rygg i ryggen.
- Lær avslappeteknikker.
Andre behandlinger
- Legen din kan råde deg til å ta ibuprofen eller acetaminofen. Ta disse medisinene i henhold til reseptbelagt anbefalt av legen.
- Fysioterapi. En fysioterapeut kan lære deg øvelser for å lindre eller forebygge smerter i ryggen.
- Alternativ medisin, for eksempel behandling av akupunktur eller kiropraktikk.
