innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- 1. Velg en klarert lege eller jordmor
- 2. Ha en fleksibel plan
- 3. Lytt til kroppen din og babyen
- 4. Gjør avslapping
- 5. Forstå smerte under fødsel
- 6. Ser etter støtte fra familie eller venner
- 7. Møt en terapeut
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Selv om det ser ut til at en gravid kvinne har 9 måneder til å forberede seg på arbeidskraft, når tiden er i nærheten, føler du fortsatt panikk og angst. Faktisk fysisk forberedelse alene er ikke nok til å føde et barn inn i verden. Du må også forberede deg mentalt. Imidlertid er mange gravide kvinner redd for å føde. Denne frykten og angsten kan komme fra forskjellige kilder. For eksempel har du hørt historien om søsters arbeidskraft som er ganske spent, eller du er noen som ikke kan stå smerten.
Følelser av angst og frykt for å føde er naturlige. Hvis dette er ditt første arbeid, kan du tenke deg at dårlige ting vil skje. Den andre leveransen kan imidlertid fortsatt føle seg skremmende. For eksempel, fordi din første levering går jevnt, så er du redd for at den andre blir ganske vanskelig. Eller nettopp fordi det første arbeidet ditt ikke er glatt, er du også bekymret for at det andre arbeidet også vil være problematisk.
Hvis du er en gravid kvinne som er redd for å føde, må du øve spesielle teknikker for å overvinne denne frykten. Fordi arbeidskraft er en naturlig og vakker opplevelse, ikke alltid skremmende og spent som i tankene dine. Husk at en kvinnes kropp er utformet på en slik måte at den kan passere gjennom arbeidskraft. Ikke la deg savne disse dyrebare øyeblikkene på grunn av frykt. Se nøye på noen triks for å overvinne frykt og angst før neste arbeid.
LES OGSÅ: 13 ting du må gjøre under den tredje graviditetsgranskeren
1. Velg en klarert lege eller jordmor
Det første som en kvinne som er redd for å gi, bør gjøre, er å velge riktig fødselslege eller jordmor. Sørg for at fødselslegen din er kjent, stolt, eller har hjulpet familiemedlemmer og venner til å gå gjennom arbeidskraft. På den måten blir du mer rolig og vil tro på legenes ord. Det er også viktig å sikre at du og din mann har tanker som er i tråd med legen eller jordemor som er ansvarlig for leveransen. Du kan alle jobbe godt sammen i løpet av graviditeten og fødselen.
2. Ha en fleksibel plan
Husk at når planen for levering er kommet, kan planen du har arrangert på en slik måte sammen med din mann og fødselslege plutselig bryte opp. Men det betyr ikke at det betyr at noe dårlig vil skje. Endringer i planen er vanlige i arbeidskraft. Hvis dette skjer, må du være åpen for forslagene og valgene som er tilgjengelige. For at du skal være mer rolig hvis noe ikke er i samsvar med planen, snakk om alle sikkerhetskopieringsalternativene og muligheten for å være sammen med din mann og fødselslege.
LES OGSÅ: Hvor mange ganger er keisersnitt en kvinne kan leve?
3. Lytt til kroppen din og babyen
Til slutt styres fødselsprosessen av din egen kropp og baby. Tro at din kropp og baby vil ha en spesiell måte å jobbe sammen. Så må du lære å lytte nøye til din kropp og baby fra begynnelsen av svangerskapet. Tilbring kvalitetstid og chatter nøye med fosteret, og følg dens tilstedeværelse i harmoni med kroppen din. Vær oppmerksom på eventuelle kroppsendringer som oppstår, og finn ut årsaken. Du blir også mer trygg og fratatt arbeidsprosessen som vil skje.
4. Gjør avslapping
For noen gravide kvinner, kan frykten og angsten som oppstår være en svært byrdefull ting. Hvis dette er slik du føler, må du øve avslappeteknikker. Lukk øynene og tenk på et sted eller en situasjon som gjør at du føler deg rolig og fredelig. Tenk på atmosfæren, husk de forskjellige luktene du lukter på det stedet, og føl følelsene som tiden ser ut som lykkelig eller fornøyd. Mens du tenker på det, juster pusten så sakte og dypt som mulig. Du kan også bli med yoga og meditasjon spesielt for gravide for å hjelpe roen til sinnet før arbeid.
LES OGSÅ: 8 Yoga Poser som er gode for å trene Pelvis under graviditet (Hip Opening)
5. Forstå smerte under fødsel
Hvis du er redd for å føde fordi du ikke kan stå smerten, må du endre tankegangen din. Forstå at smerte under fødsel ikke er den samme som smerten som oppstår når du er skadet eller har en sykdom som må utvises raskt. Denne fysiske sensasjonen er virkelig nødvendig for å bringe babyen din inn i verden. Å forstå dette gjør det lettere for deg å kontrollere panikk på grunn av smerten som oppstår.
LES OGSÅ: Fordeler og risiko for å bruke en epidural under fødsel
6. Ser etter støtte fra familie eller venner
Gravide kvinner som er omgitt av folk som er nærmest fødselen, vil føle seg mer selvsikker og optimistiske om spørsmålet om fødsel. Du trenger ikke å være flau for å innrømme at du er redd for å føde, nettopp ved å fortelle folk som kan stole på at du kan lufte frykten. Men du må også begrense deg selv, slik at du ikke hører for mange skremmende historier om arbeidskraft.
7. Møt en terapeut
Hvis frykten og angsten du opplever før arbeidskraft er for alvorlig, søk umiddelbart profesjonell hjelp. Du kan møte en psykolog eller terapeut for å hjelpe deg med å møte frykten for å føde. Husk at mors psykisk helse er like viktig som fysisk helse. En nylig studie i British Journal of Obstetrics og Gynecology avslørte at frykt for fødsel risikerer å gjøre arbeidet mer komplisert og lenge. Så må du ikke undervurdere den psykologiske tilstanden til gravide før arbeid.
