innhold:
- Medisinsk video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- Årsaken til kroppen blir hovent etter fødselen
- Hvordan deflater kroppen hovent etter fødselen
- 1. Spis sunn mat
- 2. Drikk mye vann
- 3. Vanlig trening
- 4. Massasje
- 5. løft bena mens du ligger ned
- 6. Bruk komfortable sko
- Når skal du gå til legen?
Medisinsk video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
Under svangerskapet er ikke bare magen hovent, men hele kroppen din - inkludert ansikt, armer og ben. Dette skyldes at kroppen produserer ca 50% mer blod og væsker enn vanlig for å møte behovene til en voksende baby. Om lag 25% av vektøkningen under graviditeten kommer fra ekstravæsken. Denne hevelsen i kroppen kan vare opptil flere uker etter fødselen, som kalles postpartum ødem. Så, hvordan å deflate en hovne kropp etter fødselen?
Årsaken til kroppen blir hovent etter fødselen
Vikten av vann som har eksistert siden graviditeten, forsvinner ikke nødvendigvis umiddelbart etter fødselen. Hevelse i kroppen kan vare opptil en uke eller mer etter fødselen, men dette er normalt.
En av de tingene som påvirker det, er livmorstørrelsen som fortsatt er forstørret og ikke helt tilbake til sin opprinnelige størrelse, og det er fortsatt et overskudd av hormonprogesteronet fra graviditetstidspunktet. Progesteron absorberer natrium og vann salter for å gjøre kroppen din svulmer under og etter svangerskapet.
Vannets vekt etter fødselen kan også skyldes inntak av intravenøse væsker under arbeid, spesielt hvis du fødes av keisersnitt.
Så, hvordan deflater den hovne kroppen etter fødselen å gå tilbake til normal?
Hvordan deflater kroppen hovent etter fødselen
1. Spis sunn mat
Arrangement for å spise er ikke bare viktig under graviditet, men også etterpå. Den rette dietten kan hjelpe deg med å miste vekten på vannet som gjør kroppen hovent etter fødselen.
Spis mat som er rik på protein og komplekse karbohydrater, samt fiber fra frisk frukt og grønnsaker. I tillegg kan kaliumrike matvarer (søte poteter, poteter, yoghurt, ekte appelsinjuice, brokkoli, bananer, kyllingbryst, tunfisk, rosiner, lavmælt kumelk melk) også bidra til å redusere hevelse.
Unngå bearbeidede matvarer fordi de inneholder høyt natrium som faktisk utløser ødemer hevelse for å bli verre.
2. Drikk mye vann
En studie fant at drikke 2 liter vann per dag kan brenne ca 95 kalorier. Andre undersøkelser viser at drikke mye vann også er viktig for helsen til lever og nyrer, noe som kan redusere hevelse etter fødsel på grunn av overflødig kroppsvann.
I tillegg utløser mye vann også at du går frem og tilbake for å hjelpe med å urinere væsken som fortsatt holdes i kroppen.
3. Vanlig trening
Enhver øvelse vil få deg til å svette, noe som betyr at du vil miste overflødig kroppsvæsker. Derfor kan trening være en av de beste måtene å redusere vannvekten etter fødselen. En times trening kan drenere opptil to liter vann i kroppen.
Øvelse kan også hjelpe hjertet til å fungere mer effektivt for å pumpe blod slik at sirkulasjonen blir mer glatt gjennom hele kroppen.
Å velge hvilke sportsaktiviteter du vil og kan gjøre etter fødselen, er det en god idé å konsultere legen din først.
4. Massasje
Forsiktig masserer kroppen kan også lette sirkulasjonen og redusere overflødig væske. Du kan forsiktig massere føttene fra bunnen til toppen, ved hjelp av massasjeoljer som grapeseed olje eller olivenolje. Vi anbefaler at du ikke bruker aromaterapi essensielle oljer.
5. løft bena mens du ligger ned
Etter fødselen, vil du bruke mer tid på å ligge ned - enten for en kort pause eller pleie en baby. Når du legger deg ned, løft føttene høyere enn hoftene dine for å bidra til å deflate hevelsen. Hold denne posisjonen i minst 30 minutter. Hvis du er sår eller ikke sterk, kan du løfte og legge føttene sammen på veggen, og stram hoftene med en myk pute.
Unngå å stå for lenge. Når du virkelig må stå lenge, prøv å hvile umiddelbart etterpå.
Når du sitter eller legger deg ned, ikke krysse beina, fordi dette kan hemme den glatte blodstrømmen i underkroppen.
6. Bruk komfortable sko
Når du vil reise, velg skoene som er mest komfortable for deg å gå og ikke press føttene for stramt. Unngå å ha på høye hæler under utvinning etter fødselen.
Unngå å bruke klær som er for stramme rundt håndleddene og anklene. I stedet velger du løse klær slik at det ikke undertrykker kroppen og hemmer blodsirkulasjonen
Når skal du gå til legen?
En hovent kropp etter fødselen er ikke et tegn på alvorlig sykdom og kan avta alene. Kontakt imidlertid lege omgående hvis hevelsen har oppstått for lenge og lagt til andre symptomer som:
- Smerter som fortsetter å øke
- Pusteproblemer
- Veldig liten urin
- Hjertet slår raskt
- feber
- rødhet
- Det lukter dårlig
Ovennevnte symptomer kan indikere blokkering av blodkar og andre alvorligere komplikasjoner.
