innhold:
- Medisinsk video: Hvor fort kan du gå ned i vekt?
- Fordeler med yoga for vekttap
- Hvordan kan yoga gå ned i vekt?
- 1. Yoga påvirker hvordan du velger mat
- 2. Yoga øker kroppens metabolisme
- Tips for raskt å miste vekt med yoga
Medisinsk video: Hvor fort kan du gå ned i vekt?
Yoga er en fysisk aktivitet som fokuserer på styrke, fleksibilitet og puste. I forhold til allmenn sport som å løpe eller spille basketball, virker yoga ikke for tungt. Det ser ut til at det ikke er mye trøtt bevegelse når du gjør yoga. I så fall er det umulig å velge yoga å gå ned i vekt? Ei, vent et øyeblikk. Yoga å gå ned i vekt sies å være effektiv, du vet, basert på forskning.
Fordeler med yoga for vekttap
Ja, yoga virker som en lett øvelse. Så lett, yoga å gå ned i vekt ser nesten umulig ut. Faktisk kan yoga fortsatt bidra til å redusere vekten basert på resultatene av forskning i Journal of Clinical & Diagnostic Research i 2016. Denne studien viser at vanlige yoga øvelser er effektive for å kontrollere tilstanden til fedme hos menn som bor i byområder eller urbanites.
Forskning i denne journalen involverte 80 overvektige voksne menn. Med 40 personer gjør joga regelmessig i 3 måneder, gjør de resterende 40 personer gratis fysiske aktiviteter annet enn yoga.
I 3 måneder utføres yogaøvelser 5 ganger i uken med varigheten av hver øvelse i 90 minutter Begge disse gruppene gjennomgikk samme diett anbefalt av forskere.
Resultatet, herfra, er at prosent av fett har en større nedgang i grupper som gjør yoga regelmessig i forhold til andre grupper. Reduserende fettvekt i midje og øvre armområde forekommer også mer hos personer som er vanlig yoga.
Ikke bare det, midje omkrets og hofte omkrets redusert mer i gruppen som gjorde rutinemessig yoga. Nedgangen i fettvekt og størrelse på kroppens omkrets som helhet gjør vekttap.
Hvordan kan yoga gå ned i vekt?
1. Yoga påvirker hvordan du velger mat
Beth A. Lewis, en foreleser ved University of Minnesota School of Kinesiology i Minneapolis, USA, sa at yoga kan redusere vekt, men ikke slik det er generelt.
Vanligvis vekttap oppstår når mer fysisk aktivitet er gjort enn kaloriene som kommer inn. Yoga påvirker ikke dette direkte.
Å gjøre yoga øvelser brenner kun færre kalorier enn trening, vanligvis som å løpe eller svømme. Men yoga kan øke fokus og bevissthet om kroppen sin. Så folk vil være mer oppmerksom på hva de spiser. Som et resultat er mange sunne matvarer valgt og vekten kan gå ned.
Yoga kan også redusere stress. Stress er en av utløserne for at en person skal overtale seg. Med yoga vil psykiske forhold også bli bedre, slik at du ikke spiser frantisk på grunn av følelser.
2. Yoga øker kroppens metabolisme
I teorien er yoga faktisk ikke en fysisk aktivitet med høy intensitet. Men du må huske at yoga klasser vanligvis varer 75-90 minutter. Selv om bevegelsene er treg, er øvelsen lang og kontinuerlig.
Denne tilstanden gjør også musklene jobber hardt hele tiden, musklene trekker seg sammen og slapper av flere ganger. Ved å gjøre denne yogaaktiviteten rutinemessig 4-5 ganger i uken øker kroppens metabolisme. Inkludert evnen til å brenne kalorier.
Over tid kan du se endringer i kroppsform og selv vekttap ved å gjøre yoga regelmessig.
Tips for raskt å miste vekt med yoga
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, bør du kombinere din yoga praksis med andre øvelser som kan øke hjertefrekvensen din mer. Eksempler på løping, aerobic, sykling og andre. Dette bidrar til å øke flere kalorier brent på en raskere tid.
I tillegg er nøkkelen til den største suksessen med å miste vekt å holde balansen mellom kalorier og kalorier. Ikke glem å sette et sunt kosthold slik at kaloriene ikke er overdrevne.
