innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hvordan kan trening forhindre for tidlig aldring?
- Flere typer øvelser og sport for å hindre aldring
- 1. Yoga
- 2. Jogging
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
En 2013-studie utført ved Harvard, fant at trening hindrer for tidlig aldring og effektivt hindrer vanlige forhold som hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.
Det har lenge vært kjent at trening hindrer aldring og kan avværge aldringsrelatert sykdom. Men en studie viser at rutinemessig fysisk aktivitet har anti-aldrende effekter på celler i kroppen.
Hvordan kan trening forhindre for tidlig aldring?
En gruppe forskere fra McMaster University Canada undersøkte mus som ble testet for å trene for å hemme aldringsprosessen. Tidligere hadde musene blitt konstruert for å bli gammel raskere. Etter flere måneders trening tredemølle rutinemessig viste disse musene seg for å være like unge som normale og ikke-konstruerte mus.
I tillegg til det fant forskerne også at øvelse forhindrer for tidlig aldring i nesten alle organer av testet mus. I noen tilfeller blir kroppens organer enda bedre ved å trene. Samlet sett bemerker studien at regelmessig mosjon og mosjon kan gi utmerket beskyttelse mot alle muskler og hjernekrymping, og til og med forhindre hevelse i håret.
Deretter foreslo en annen forsker fra Saarlands universitet i Tyskland at regelmessig trening kan forhindre forkortelse av telomerer. Telomereforkorting varer så lenge som menneskeliv og er forbundet med tidlig aldring. Dette skyldes at kortere telomerer, jo kortere DNA og dette kan forstyrre kroppens metabolisme, forårsaker skade.
Flere typer øvelser og sport for å hindre aldring
1. Yoga
Yoga er en sport som kan bli forsøkt å holde deg ung. Kanskje du vil anta at fordelene med yoga for å forhindre aldring og helse ikke er for store, fordi yoga ikke gjør bevegelser som svetter. Men antakelsen er feil.
Bevegelsene inneholdt i yoga ifølge Dr. Jeanette Graf, M.D., er nyttig for å fremme blodsirkulasjon. Strømmen av næringsstoffer og oksygen fra hele kroppens tilsiktede hud blir også jevn når du trener yogabevegelser. Ikke bare det, ved å gjøre yoga vil du også få deg til å få din egen sjelefred som gjør at du unngår overdreven stress.
2. Jogging
Jogging kan også holde deg ung mens du opprettholder orgelfunksjon. Dette er påvist av Humboldt State University og University of Colorado som har uttalt at eldre har opprettholdt kroppsfunksjoner akkurat som en 20-30 år gammel fordi de er flittige i jogging.
De eldre som ikke trener, deres kroppsfunksjoner endres ikke og opplever aldring. I mellomtiden har de som jogger sine kroppsfunksjoner økt og ligner de som er 20 år gammel. Så, for de av dere som ønsker å bli unge og fungere kroppen din mer våken, bør du starte jogging regelmessig som er vitenskapelig mer effektiv mot aldring.
