innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- 1. Gå raskere
- 2. Gå opp trappen
- 3. Gå etter å ha spist
- 4. Ekstra parkering
- 5. Ferie mens du trener
- 6. Rengjør flittig huset
- 7. Abonnement på nærmeste treningsstudio
- 8. Tren med personlig trener
- 9. Sport med venner eller partnere
- 10. Start sakte
- 11. Sport med musikk
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Alle vet at fysisk aktivitet er bra for helse. Men bare å vite er noen ganger ikke nok til å motivere deg til å begynne å trene regelmessig. Spesielt for typen procrastinator av arbeid. På en eller annen måte er det alltid grunner til å utsette trening.
Selv om å starte aktivt liv er ikke så vanskelig som du forestiller deg, hvordan kommer det. Prøv å bruke følgende unike måter.
1. Gå raskere
Du har kanskje ønsket å starte sport lenge, men du vet ikke hvor du skal begynne. Vel, du kan starte med enkle aktiviteter som rask gange. Når du må gå, for eksempel når du handler på kjøpesenteret, kan du prøve å gå raskere enn vanlig.
I tillegg til å bidra til å brenne flere kalorier, vil rask gange også gjøre deg vant til fysisk aktivitet. Uten følelse har du faktisk startet regelmessig mosjon hver gang.
2. Gå opp trappen
Gjør det til en vane å gå rett opp trapper i stedet for å gå opp rulletrappen eller heisen. For eksempel i et kontor eller en campusbygning. Hvis kontoret ditt ligger i et høyt nok gulv, ta det ved å kjøre heisen til omtrent tre etasjer under. Så fortsett opp trappen.
3. Gå etter å ha spist
Etter å ha spist det føles det definitivt svakt og trøtt. For å bekjempe døsighet etter å ha spist og trene, prøv å gå i flere minutter. Fordi det er gjort etter å ha spist, vil du ubevisst gjøre det regelmessig og regelmessig.
4. Ekstra parkering
Hvis du vanligvis kjører ditt eget kjøretøy, kan du prøve å parkere litt bort fra reisemålet ditt. For eksempel parkering i den neste bygningen når du vil gå til favorittmallet. Eller velg en parkeringsplass som er litt langt fra inngangen, slik at du ikke kan hjelpe, men gå videre.
Mens du kjører på offentlig transport, stopp litt unna destinasjonen. For eksempel, når du kommer hjem fra jobb, ikke slipp rett foran huset eller komplekset. Over tid vil du bli vant til å gå bort hver dag.
5. Ferie mens du trener
Lazy sports but holiday spirit? Ta det enkelt, trikset er ganske enkelt. Velg et feriedestinasjon som er nær naturen, slik at du kan holde deg aktiv og mosjon. For eksempel til stranden eller til fjellet. Uunngåelig vil du definitivt svømme eller fotturer for ikke å miste allerede langt unna på ferie.
6. Rengjør flittig huset
Ikke gjør feil, rengjøring av huset kan også brenne kalorier. Du trenger ikke engang å gå på treningsstudio eller treningssenter. Så i stedet for å spørre noen om å vaske bilen, motorsykkelen eller mopping huset, bør du gjøre alt ditt husarbeid selv.
7. Abonnement på nærmeste treningsstudio
Hvis du forventer på vanlig trening, er en effektiv måte å komme i gang med å umiddelbart registrere deg for å bli medlem på et nærliggende treningsstudio. Hvis du har brukt penger på abonnenter, kan du ikke hjelpe, men være mer opptatt av sport.
8. Tren med personlig trener
en personlig trener eller en trenings trener kan hjelpe deg å være mer disiplinert i trening. Dette er sikkert bra for de som ikke kan starte en jobb hvis du ikke har blitt jaget av andre. Dessuten, personlig trener kan også styre hvilken type trening som er mest effektiv for deg.
9. Sport med venner eller partnere
Er du lei av å dele eller møte venner på kaféet? I stedet for å bare henge ut eller se på en film i en kino, er det bedre å lage en pakt å trene med vennene dine, familie eller partner. Når du gjør en avtale, er du enda mer motivert til å starte sport.
10. Start sakte
Tanken om at trening er tretthet, kan hjemsøke deg, slik at du fortsetter å utsette treningsplanen din. På grunn av det, bare start sakte. Ikke trene øyeblikkelig og sinnsykt. Du kan velge sporten du liker den aller første. For eksempel å sykle, jogging, eller spille futsal.
Du trenger heller ikke å trene for lenge hver dag, egentlig. Selv bare syv minutter per dag med trening kan bidra til å opprettholde kroppstrening. Vil du fortsatt, har du ikke tid til å trene?
11. Sport med musikk
Å trene mens du lytter til favorittmusikken din, kan øke motivasjonen og energien. På den måten blir vanlig trening enklere og morsommere. Du trenger ikke å forsinke lenger fordi du er lat eller opptatt.
