innhold:
- Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Flittig drikkevann, nøkkelen til å forebygge hjertesykdom
- Hvor mange ganger skal du drikke vann hver dag?
- Hva du også trenger å gjøre for å forhindre hjertesykdom
Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Mange kjente hjertehelseeksperter understreker viktigheten av sunt kosthold for å forhindre hjertesykdom. Likevel, det viser seg at det er en annen ting som kan gjøres for å unngå risikoen, men kanskje du sjelden gjør: drikk mye vann. Ja! Tro det eller ei, denne enkle vanen kan ubevisst bidra til å opprettholde ditt hjertehelse. Faktisk, hva er forbindelsen?
Flittig drikkevann, nøkkelen til å forebygge hjertesykdom
Jo mindre du drikker, desto mindre væskereserver i kroppen kan bidra til å oppløse saltinnholdet i blodet. Det vil si at blodet ditt vil inneholde mye salt. Dette høye saltinnholdet gjør blod tykkere. Som et resultat vil det totale blodvolumet reduseres.
Fordi blodvolumet ditt reduseres, når hjertet ditt pumper ytterligere frisk blod, blir mengden du distribuerer ikke så mye som normalt. Hjertet vil da jobbe hardere for å dekke opp manglene. Det er derfor dehydrering kjennetegnes ofte av et hjertepounding.
I det lange løp kan hjertet som trenger å jobbe ekstra hardt kontinuerlig, oppleve mye forstyrrelser. Forskning fra Harvard University sier at tykt blod øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og andre hjerteproblemer. I en annen studie ble det funnet at personer med tykt blod hadde større sjanse for å utvikle kardiovaskulær sykdom.
Vel, regelmessig inntak av vann kan bidra til å skylle overflødig salt i blodet for å bli utslettet ut gjennom urinen. Basert på en studie har menn som flittig drikker mer enn 5 glass vann per dag, redusert risiko for hjertesykdom enn menn som sjelden drikker vann (2 kopper per dag, enda mindre).
Generelt kan å drikke nok vann hver dag redusere risikoen for hjertesykdom med 54% hos menn og 41% hos kvinner.
Hvor mange ganger skal du drikke vann hver dag?
De generelle retningslinjene er rundt 8 glass per dag, men denne standarden kan reduseres eller reproduseres i henhold til vilkårene til hver person. Jo mer aktiv du er, desto mer vann trenger du å konsumere.
Imidlertid må dette beløpet også vurdere andre kilder til væsker, for eksempel fruktjuice, fruktfôr, eller frisk frukt og grønnsaker. Hvis du kan møte behovene til væsker fra en sunn vannkilde annet enn vann, så kan delen av vannet reduseres.
I utgangspunktet drikker du når du er tørst og stopper når du ikke er tørst. Vær også oppmerksom på fargen på urinen din. Jo mørkere og overskyet fargen på urinen, tegnet du trenger å drikke mer. Så, umiddelbart, bruk vann.
Hva du også trenger å gjøre for å forhindre hjertesykdom
Drikker mye vann kan bidra til å forhindre hjertesykdom, men du må fortsatt gjøre noen andre ting for å opprettholde hjertehelsen, inkludert:
- Spis mat som er sunt for hjertet, for eksempel frukt, grønnsaker, fullkorn.
- Hvis du ønsker å spise melk eller ost, velg et lite fett.
- Slutte å røyke og flittig trene.
- Ta vare på blodtrykket ditt, fordi hypertensjon er en av utløsningsfaktorene for hjertesykdom.
