innhold:
- Medisinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Faren for maraton for nyrehelse
- Hvordan kan et maraton forårsake nyresykdom?
- Så, hvordan kjører du en maraton for å holde nyrene dine sunne?
Medisinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
I dag kjører en maraton er en populær sport og er populær blant mange mennesker. Maratonløp kan være et sted å øke utholdenhet, styrke kroppsmuskler, samt et sted å finne nye venner. Det er ganske morsomt hvis du deltar i denne sportskonkurransen. Men vær forsiktig, det viser seg at maraton kan være farlig for helse. Hva er farene ved maraton for kroppen?
Faren for maraton for nyrehelse
Vi vet alle at trening er en veldig god ting å gjøre. Selv for nå har sport blitt en prioriteringsaktivitet som må prioriteres. Fordi, ved å trene kroppen din, opprettholdes helse og unngå ulike typer sykdommer. Videre er sporten som er populær hos mange mennesker i dag, nemlig å drive en maraton.
Men hva skjer hvis denne sporten viser seg dårlig for nyrehelsen? Faktisk sier en nylig studie at akutt nyresykdom er en av farene ved maraton.
Studien, publisert i American Journal of Kidney Diseases, inviterte deltakerne til flere marathon hendelser som forskningsresponsenter. I denne studien tok forskerne prøver av blod fra maratondeltakere før og etter konkurransen. Blodprøver ble tatt for å se kreatininnivåer i blodet av deltakerne. Kreatininnivå er en determinant for en persons nyrefunksjon. Deretter ble det funnet at 82% av maratonmedlemmene opplevde stadium 1 akutt nyresykdom etter analyse.
Hvordan kan et maraton forårsake nyresykdom?
Egentlig er det ikke noe problem hvis du vil kjøre en maraton. Faren for denne maraton oppstår bare når kroppen ikke er klar til å utføre tung fysisk aktivitet, men du tvinger den. Så hva gjør en maraton farlig?
Så denne måten, hvilken øvelse du gjør i utgangspunktet, vil påvirke nyrens arbeid. Når du trener, vil all blodstrøm - som inneholder oksygen og matredienser - strømme maksimalt til kroppens deler som trenger det, for eksempel kroppens muskler. Derfor vil blodstrømmen til nyrene reduseres med nesten 25%, avhengig av intensiteten og frekvensen av øvelsen som utføres. Jo mer vekt du trener, jo mindre blod strømmer til nyrene. denne tilstanden er en av årsakene til nyresykdom etter trening.
I tillegg kan overdreven trening også gjøre deg i stand til å miste væsker og ulike mineraler i svært rask tid. Hvis du ikke er sikker på at kroppen din er klar og har nok mat, vil det forstyrre alle organens funksjoner i den, inkludert nyrene.
Så, hvordan kjører du en maraton for å holde nyrene dine sunne?
I dette tilfellet er det ikke et maratonløp som er et stort problem, men kroppens beredskap til å gjennomgå en så anstrengende øvelse og hvor ofte du gjør det. Du kan minimere faren for maraton ved å måle din fysiske styrke på forhånd.
Legg intensiteten til treningen sakte. Plutselige endringer i kroppen, inkludert økt intensitet av øvelsen plutselig, kan gi en dårlig innvirkning på kroppen. En av dem oppstår problemer med nyrefunksjon.
Ikke bare det, nyrehelsen er ikke bare avhengig av hvilken øvelse du gjør. Faktisk, det som virkelig bestemmer nyrene dine er sunt eller ikke, er maten og drikkene du ofte bruker hver dag. For å holde nyrene dine sunne må du oppta en sunn livsstil som:
- Drikk vann etter behov, ikke for å dehydrere
- Begrens drikker som er pakket eller smaksatt. Hvit vann er den beste drikken for nyrene dine.
- Hold kroppsvekten din ideell
- Unngå matvarer som er høye i kalorier og kalorier.
- Og ofte gjør sport og husk, ikke overdrive det.
- Begrens emballasje og inneholder høyt natrium.
