innhold:
- Medisinsk video: NÅ MÅ VI SKJERPE OSS🏆👨🍳- Første trening mot finalen!
- Betingelser som gjør at du ikke trener først
- 1. Feber
- 2. Forkjølelse og influensa
- 3. Astma
- 4. En gammel skade som returnerer
- 5. Mangel på søvn og tretthet
- 6. Gravid
- 7. Andre forhold
Medisinsk video: NÅ MÅ VI SKJERPE OSS🏆👨🍳- Første trening mot finalen!
Sport er bra for helse. Men dessverre er dette ikke alltid bra for alle. For noen mennesker med visse forhold kan trening faktisk forverre tilstanden eller forverre smerten du opplever. Så, hvilke forhold gjør at du ikke trener først?Finn ut svarene i denne artikkelen.
Betingelser som gjør at du ikke trener først
1. Feber
Tren ikke hvis du føler deg uvel, selv om det bare er feber. Feber oppstår når immunsystemet arbeider hardt mot infeksjon. I mellomtiden kan treningen også legge mer press på immunsystemet. Det er derfor å trene når en feber faktisk forverrer sykdommen din.
Å trene når feber er også ofte den viktigste årsaken til skade, fordi i denne tilstanden blir du vanskeligere å konsentrere seg.
2. Forkjølelse og influensa
I tillegg til feber, er du heller ikke anbefalt å trene når du har forkjølelse og influensa. Under normale omstendigheter vil treningen faktisk forbedre immunforsvaret ditt, men situasjonen vender seg når du har forkjølelse eller influensa. Årsaken til at treningen faktisk gjør kroppen din blir stadig svakere, så det er vanskelig å gjenopprette. Spesielt hvis influensa er ledsaget av feber, vil tilstanden din åpenbart bli verre hvis du legger til øvelse.
3. Astma
Hvis et astmaanfall skyldes åndedrettsinfeksjon, bør du ikke trene i flere dager og kontakte legen din dersom symptomene vedvarer. Hvis legen ser din astma, har begynt å bli kontrollert ordentlig, så kan du trene.
Men gjør ikke umiddelbart høy intensitet trening. Det er en god idé å begynne å trene sakte ved å varme opp i 10 minutter. Stopp treningen umiddelbart hvis du ikke kan få pusten eller føle deg trøtt og svak. Viktigst av alt, må du alltid ha en inhalator eller annen medisinering bare hvis astma gjenoppstår når som helst.
4. En gammel skade som returnerer
Hvis din gamle skade plutselig kommer igjen, bør du straks utsette treningen og se en lege. Fordi er denne lidelsen vanligvis ikke et godt tegn, spesielt hvis smerten fortsetter å bli opplevd under aktivitetene dine. I mange tilfeller krever en plutselig smertefeil øyeblikkelig legehjelp, spesielt hvis kilden til smerte er der den tidligere ble skadet.
5. Mangel på søvn og tretthet
Hvis du i går kveld ikke har sovet nok, eller ikke har sovet to-tre dager tilbake på grunn av å forfølge et kontorprosjekt, bør du ikke trene først nå. En kropp som har blitt stresset og utmattet vil falle enda lenger når det blir invitert til å trene. Ta en pause før du starter treningsruten din igjen.
Om nødvendig, se legen først. Fordi ekstrem tretthet kan være et tegn på en sykdom.
6. Gravid
Spør legen din om sportsprogrammer som er trygge å gjøre mens du er gravid. Yoga, svømming, turgåing og lav intensitetstrening kan være svært gunstig under graviditeten. Sørg for å holde nok vann, tilstrekkelig hvile og unngå varme. Unngå sport som undertrykker rygg og mage.
7. Andre forhold
Foruten å være gravid, kan du også ikke trene hvis du nettopp har gjennomgått operasjon eller har alvorlig skade. Under disse omstendighetene trenger kroppen din tid til å gjenopprette. Mens du gjør øvelse, legger du press på kroppen som i siste instans kan forverre tilstanden din.
Ikke bare det, noen mennesker som har kroniske sykdommer, anbefales heller ikke å trene. Men hvis du vil fortsette å spille sport, bør du først konsultere en lege for å få et valg av riktig type trening etter din situasjon.
