innhold:
- Medisinsk video: Gjør du denne feilen kan du glemme store biceps
- Registrer en feil mens du er sportslig bootcamp
- 1. Ikke spis før trening
- 2. Gjør bevegelsen veldig raskt
- 3. Ignorer instruktørens retning
- 4. Ikke be om spesialopplæring
- 5. Spill i en sikker sone
- 6. Ikke strekk
Medisinsk video: Gjør du denne feilen kan du glemme store biceps
bootcamp er en sport som kombinerer en serie øvelser som push-ups, lunges og squats ved å løpe, hoppe og andre høy-intensitet aerobe bevegelser. Denne sporten er tilpasset militære øvelser som er nyttige for å trene styrke, utholdenhet og smidighet. Før du begynner, er det en god ide å finne ut om ulike feil under sport bootcamp, På den måten kan du unngå det og få størst mulig nytte av denne sporten.
Registrer en feil mens du er sportslig bootcamp
Følgende er forskjellige feil som må unngås når du gjør sport bootcamp, nemlig:
1. Ikke spis før trening
bootcamp inkludert tung trening som avtar energi. Du trenger også nok mat til å forberede seg på trening. Når du ikke har spist eller ikke spiser nok og riktig mat, vil treningen bli hindret.
Bevegelsene dine blir langsommere, kan ikke følge anvisningerbootcamp passende, slik at det til slutt er kalorier som brennes, er svært lite.
2. Gjør bevegelsen veldig raskt
I denne ene sporten blir du bedt om å gjøre en bestemt bevegelse i en tidsperiode som er bestemt i hver bevegelse. Målet er å gjøre hver repetisjon av øvelsene som er riktig instruert.
Men ikke fordi hver bevegelse er begrenset i tide, og deretter haster du med å bruke tid med svært raske bevegelser. Dette kan faktisk gjøre deg skadet og forårsake kroniske sår.
3. Ignorer instruktørens retning
Instruktøren eller treneren hjelper og veileder deg i sport bootcamp at du lever. Målet, i tillegg til å sørge for at du gjør det rette, beveger deg også for å minimere deg fra muligheten for skade. Dessverre, noen ganger føler noen mennesker seg selv og føler at de kan, så ignorere instruksjonene fra instruktøren.
Faktisk er tilstedeværelsen av instruktører i hver øvelse ikke å forvirre øvelsen, men heller å hjelpe deg.
4. Ikke be om spesialopplæring
I et treningsprogram er det vanligvis forskjellige bevegelser utenfor hovedbevegelsen som kan justeres for å perfeksjonere bevegelsen eller forbedre visse ferdigheter. Be om denne spesielle bevegelsen i treningsinstruktøren når han ikke gir den.
Årsaken er at trening ikke vil være effektiv hvis du har fysiske begrensninger og en historie om skade, men bare vær stille uten å varsle instruktøren bootcamp.
5. Spill i en sikker sone
Hvis du har prøvd denne sporten i flere måneder, så er det på tide at du utfordrer deg selv. Vanligvis vil en god instruktør være oppmerksom på fremdriften din i hver treningsøkt og gi ekstra trening som du aldri har prøvd før.
Men hvis din instruktør viser seg å glemme å legge til treningsbelastningen, ikke hold deg stille og fortsett øvelsen på samme måte. Dette er gjort slik at øvelsen du gjør blir mer effektiv og får maksimale resultater.
6. Ikke strekk
sport bootcamp, Dessuten, med høy intensitet trening vil vanligvis øke hjertefrekvensen og gjøre musklene jobber hardere. Derfor, når øvelsen er fullført, prøv å gjøre forskjellige strekker for å gjenopprette kroppens tilstand. Ikke gå rett ut og haste for å bytte klær før du strekker.
