innhold:
- Medisinsk video: How Smoking Just 1 CIGARETTE Affects Your Lungs ● You Must See This !
- 1. Sipping kaldt vann gjennom et strå
- 2. Legg merke til de positive tingene som skjer når du slutter å røyke
- 3. Tannbørste rutine
- 4. Unngå alkohol
- 5. Sport, selv bare gå
- 6. Sett noe i munnen din
- 7. Vær sterk spesielt i de første to ukene
- 8. Husk igjen, hva er grunnen til at du slutter å røyke
Medisinsk video: How Smoking Just 1 CIGARETTE Affects Your Lungs ● You Must See This !
En av de vanskeligste tingene å gjøre er å stoppe alt som gjør opium, hvorav en er sigaretter. Bortsett fra mange advarsler om farene ved røyking eller advarsler "røyking", faktisk er det fortsatt mange antall røykere. Selv i Indonesia øker antall røykere i Indonesia hvert år. Ingen unntak er antall unge røykere. Faktisk, basert på de nyeste dataene fra 2013 Health Research, var aktive røykere som begynte i en alder av 10 år og over nummerert 58.750.592 personer.
Sigaretter gjør opium på grunn av nikotininnholdet i dem. Så det er ikke overraskende at mange aktive røykere har problemer med å slutte å røyke, selv om ulike metoder har blitt utført. Vanskeligheter med å slutte å røyke oppdages vanligvis av røykere i begynnelsen av forsøket for å slutte å røyke.
Derfor er det noen tips du kan gjøre for å overvinne vanskeligheter med å slutte å røyke.
1. Sipping kaldt vann gjennom et strå
En unik måte som kan gjøres for å overvinne vanskeligheten med å slutte å røyke, er å puste kaldt vann gjennom et strå; Dette kan brukes som en måte å forandre ønsket om å røyke sigaretter. I tillegg vil puste kaldt vann gjennom et strå også frigjøre dopamin som er en hjernekjemikalie som kan bidra til å lindre dårlig humør. Eller du kan også endre ønsket om å røyke sigaretter ved å spise sunne snacks.
2. Legg merke til de positive tingene som skjer når du slutter å røyke
Mange røykere vil ikke stoppe fordi de føler at de slutter å røyke, torturerer seg selv. Faktisk stopper røyking vil gi mange fordeler til kroppen din, inkludert økonomi og helse. Av denne grunn, når du prøver å slutte å røyke, prøv å ta del i de positive tingene du får om noen dager med å slutte å røyke, inkludert å føle deg mer kontrollert, spare penger, føle deg mer energisk og så videre.
3. Tannbørste rutine
Vanligvis har aktive røykere mørke lepper og munnpust som har en tendens til å lukte som sigaretter. Derfor er en av de gode tingene du får når du prøver å slutte å røyke, munnens pust som føles mer uthvilt, spesielt når du ofte børster tennene dine. Hvis du regelmessig børster tennene og alltid har frisk pust, vil du bli lei deg for å skitne dem igjen med tjære og sigarettrøyk.
4. Unngå alkohol
Basert på en studie er det kjent at det er et nært forhold mellom alkoholforbruk og røyking. En måte du kan slutte å røyke på, er derfor å unngå alkohol fordi alkohol kan skade selvforsvaret for å slutte å røyke.
5. Sport, selv bare gå
Hvis du virkelig vil slutte å røyke, bør du prøve å trene aktivt. Fordi når kroppen din er aktiv, sender kroppen din naturlige kjemikalier som kan hjelpe humøret og redusere stress. En av de letteste sportene du kan prøve er til fots.
6. Sett noe i munnen din
Poenget er at når du er i ferd med å slutte å røyke, vil det alltid være et ønske om å sette noe i munnen din. Dette skjer fordi du er vant til å suge sigaretter, slik at når du er i ferd med å slutte å røyke, vil du føle deg rar, hvis det ikke er noe i munnen. Derfor kan du erstatte sigaretter som du vanligvis legger i munnen med sukkerfri tannkjøtt eller sunne snacks.
7. Vær sterk spesielt i de første to ukene
Den vanskeligste tiden i prosessen med å slutte å røyke er i de første to ukene. Men etter at du har bestått denne gangen, blir du vant til det uten å røyke og begynner å få fordelene. Derfor, når du har passert de første to ukene, ikke la deg bli fristet til å røyke igjen fordi det vil gjøre all din innsats i de vanskeligste tider forgjeves.
8. Husk igjen, hva er grunnen til at du slutter å røyke
Og til slutt, hvis du til slutt begynner å gi opp all den innsatsen du har gjort for å slutte å røyke, må du gå tilbake for å huske hvorfor du vil slutte å røyke. Prøv å skrive ned hele listen over grunner og plassere listen over grunner der du kan se - som en ingrediens for selvrefleksjon. Videre, når din grunn til å slutte å røyke er din familie, spesielt foreldre, barn eller hustruer.
